קשור לעתים קרובות להזדקנות מוקדמת, מה הם רדיקלים חופשיים ועד כמה הם רעים לגוף?
בטח שמעת על רדיקלים חופשיים במודעה. רדיקלים חופשיים קשורים לרוב גם להזדקנות ולסכנות שונות לבריאות. אבל, האם אתה באמת יודע מה הם רדיקלים חופשיים?
מהן הסכנות של רדיקלים חופשיים לגוף, וכיצד להתגבר עליהן? בדוק את הדיון למטה, כן!
קראו גם: אל תתעלמו, אלו סימנים שאתם חווים ירידה במוטיבציה
מהם רדיקלים חופשיים
למרות שזה נשמע לא פעם, עדיין ישנם רבים שאינם יודעים מהם רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם מולקולות אטומיות לא יציבות שעלולות לפגוע בתאים בגוף ולגרום להזדקנות מוקדמת.
אטומים מוקפים באלקטרונים המקיפים את האטומים בשכבות הנקראות קונכיות. יש למלא כל קליפה במספר אלקטרונים, כאשר שכבה אחת מלאה, האלקטרונים ימלאו את השכבה השנייה.
כאשר לאטום יש שכבה חיצונית לא שלמה, שכבה זו תתמלא באלקטרונים אחרים הנקראים רדיקלים חופשיים.
כאשר הרדיקלים החופשיים הלא יציבים הללו ממשיכים להצטבר, הם עלולים לגרום ללחץ חמצוני, שעלול לפגוע בתאים בגוף, ולגרום להזדקנות מוקדמת המסומנת על ידי היווצרות קמטים בפנים.
מדוע רדיקלים חופשיים כל כך מסוכנים
לפי אוניברסיטת רייס, ברגע שנוצרים רדיקלים חופשיים, יכולה להתרחש תגובת שרשרת. הרדיקלים החופשיים הראשונים מושכים אלקטרונים מהמולקולה, מה שהופך את המולקולה לבלתי יציבה והופך אותה לרדיקל חופשי.
לאחר מכן מתרחש אפקט דומינו ויכול לשבש ולפגוע בכל התאים. הנה כמה מהסכנות של רדיקלים חופשיים בגוף.
1. גורמים ללחץ חמצוני
עקה חמצונית היא מצב בו קיים חוסר איזון בין ייצור רדיקלים חופשיים לבין הגנה נוגדת חמצון. בנוסף, עקה חמצונית קשורה לפגיעה בחלבונים, ליפידים וחומצות גרעין.
לחץ חמצוני מחליש תאים ורקמות חיים, ויכול לגרום לך להיות רגיש יותר לבעיות בריאות מסוימות. ישנן מספר בעיות בריאותיות הנגרמות מלחץ חמצוני, כגון:
- מחלות של מערכת העצבים המרכזית, כגון אלצהיימר ודמנציה
- מחלות לב וכלי דם כתוצאה מעורקים סתומים
- הפרעות אוטואימוניות ודלקתיות, כגון דלקת מפרקים שגרונית וסרטן
- קטרקט ואובדן ראייה הקשור לגיל
- אובדן גמישות העור, קמטים, שיער אפור, נשירת שיער ושינויים במרקם השיער
- סוכרת.
תסמינים של מתח חמצוני כוללים עייפות, כאבי ראש, רגישות לרעשים, אובדן זיכרון, כאבי שרירים ומפרקים, קמטים ואפירת שיער, פגיעה בראייה וירידה בחסינות.
2. רדיקלים חופשיים פוגעים בעור
בשל האופי התגובתי שלהם, רדיקלים חופשיים עלולים לפגוע בעור. זה מתרחש כאשר מולקולות מנסות למשוך אלקטרונים כדי לייצב את עצמן.
רדיקלים חופשיים עלולים לגרום לנזק ל-DNA של העור שלנו ולגרום לתאים החדשים שלנו לגדול בצורה לא נכונה ובסופו של דבר אתה חווה הזדקנות מוקדמת.
3. נזק לתאים
בעיקרון, הגוף שלנו יכול להילחם ברדיקלים חופשיים. העלייה בגיל משפיעה על הגוף שלנו בהתמודדות עם מה הם רדיקלים חופשיים. ככל שאנו מתבגרים, הגוף מאבד את יכולתו להילחם בהשפעות של רדיקלים חופשיים.
התוצאה היא יותר רדיקלים חופשיים בגוף, וכל האיברים שיש לתאים האלה לא יתפקדו כמו שצריך.
גורמים לרדיקלים חופשיים
בעיקרון, רדיקלים חופשיים יכולים להיות בכל מקום, ואתה יכול להיחשף בדרכים רבות. הגוף שלך אפילו מייצר אותו כתוצר לוואי של חילוף החומרים. ישנם מספר גורמים לרדיקלים חופשיים, כגון:
- זיהום אוויר
- אור שמש (קרינת UV)
- עָשָׁן
- כּוֹהֶל
- חומר הדברה
- אוכל מטוגן
סיבה זו מאיצה את תהליך הייצור.
קראו גם: יאללה, דעו לשטוף מוצצים לתינוק בצורה נכונה ובטוחה
איך להתמודד עם רדיקלים חופשיים
הדרך להתמודד עם רדיקלים חופשיים היא באמצעות נוגדי חמצון. נוגדי חמצון הם מולקולות בתאים המונעות מרדיקלים חופשיים לקחת אלקטרונים ולגרום נזק.
נוגדי חמצון מסוגלים לתרום אלקטרונים לרדיקלים חופשיים מבלי להפוך את התאים עצמם לבלתי יציבים. הגוף שלנו מייצר כמה נוגדי חמצון בעצמו, אבל אין מספיק מהם.
כדי לפגוש את נוגדי החמצון בגוף, ישנם מספר רכיבי תזונה שעליכם למלא כמו בטא קרוטן, גלוטתיון, ויטמין C, ויטמין E.. רכיבי תזונה אלו ניתן למצוא בירקות ובפירות.
פירות יער, פירות הדר ופירות רבים אחרים עשירים בוויטמין C, בעוד שגזר ידוע בתכולת הבטא-קרוטן הגבוהה שלו.
יש לך שאלות נוספות לגבי מה הם רדיקלים חופשיים? נא לשוחח ישירות עם הרופא שלנו לייעוץ. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
