יאללה, הכירו את המאפיינים של דיכאון עקב קורונה וכיצד להתמודד איתו בהמשך
ההתפרצות המתמשכת של COVID-19 גרמה לאנשים רבים לחוש חרדה ולחוץ. רבים חווים גם דיכאון עקב הקורונה מסיבות שונות, כמו ההגבלות האדירות המוטלות על היבטים רבים של החיים.
דיכאון לא צריך להישאר לבד, כי יש תופעות רעות שיכולות להיגרם. מהם הדברים שגורמים לאנשים לדיכאון במהלך התפרצות הקורונה? מה הם המאפיינים? יאללה, ראה את הסקירה הבאה!
מה זה דיכאון?
דווח מ האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית, דיכאון הוא הפרעת מצב רוח חמורה למדי. הסובלים יכולים לחוש עצב עמוק ואין להם עניין בכלום.
זה יכול להוביל למגוון של בעיות רגשיות ופיזיות חמורות יותר, ועלול להפחית את יכולתו של אדם לעשות דברים בעבודה ובבית.
ארגון הבריאות העולמי (WHO) עצמה כללה דיכאון כהפרעה נפשית, המשפיעה כיום על יותר מ-200 מיליון אנשים ברחבי העולם.
קרא גם: מתח מוגזם עד כאב? היזהרו מהפרעות פסיכוסומטיות!
דיכאון עקב קורונה
התפרצות COVID-19 גרמה לאנשים במדינות רבות לחוות דיכאון. בארצות הברית, למשל, מספר המקרים עולה מאפריל עד יוני. לפי medpage, אחד מכל ארבעה אמריקאים הציג סימפטומים של דיכאון במהלך המגיפה.
ישנן סיבות רבות מדוע אדם עלול לחוות דיכאון במהלך מגיפה זו, כולל:
- סגר או הסגר אזורי: במהלך תקופת הבידוד, אנשים מתבקשים להגביל את עצמם מפעילויות חיצוניות. זה אומר שאנשים צריכים לבלות הרבה זמן בבית. למעשה, בני אדם הם יצורים חברתיים שלא ניתן להפריד מאינטראקציה עם אנשים אחרים.
- סיום העסקה (PHK): המגיפה אילצה מגזרים עסקיים רבים להתייעל. כתוצאה מכך עובדים רבים מפוטרים ללא שכר ופיטורים. דיכאון יכול להכות אנשים שחשים עצב עקב אובדן מקור הכנסה.
- מודאגים מהתפתחות ההתפרצות: עד כה, אין סימן שהמגיפה תסתיים. למעשה, מספר מדינות נכנסות לגל השני של התפשטות SARS-CoV-2. זה יכול לגרום לחרדה עבור אנשים רבים.
- מודאג מהידבקות: לא מעט אנשים מודאגים וחוששים אם הם נגועים ב-COVID-19. כתוצאה מכך, כל מה שהם עושים מואפל על ידי הפחד מהידבקות. עם הזמן, זה יכול להשפיע על מצב הרוח שלך.
- שינויים מסיביים: המגיפה שינתה את אורח החיים בצורה מסיבית בהיבטים רבים. שינויים אלו יכולים לגרום לאדם ללחץ, אשר עם הזמן הופך לדיכאון.
- לאבד אדם אהוב: COVID-19 גרם ליותר ממיליון אנשים למות. למצב זה יכולה להיות השפעה על הצד הפסיכולוגי של המשפחה, הקרובים והחברים הקרובים ביותר. עצב עמוק ממושך הוא סימפטום מוקדם של דיכאון.
תסמינים של דיכאון עקב קורונה
דיכאון הוא הפרעת מצב רוח שאינה מתרחשת בפתאומיות. מצב זה יכול להופיע בהדרגה. באופן כללי, דיכאון הוא סיבוך רציני של מתח ממושך.
חשוב מאוד לשים לב למצב הפסיכולוגי שלך כדי שתוכל להימנע מדיכאון.
התסמינים השכיחים ביותר של דיכאון עקב קורונה הם כדלקמן:
- פחד מוגזם או דאגה לגבי הבריאות שלך.
- דאגות לגבי הישרדות, במיוחד עבור אלה שחוו פיטורים.
- שינויים בדפוסי האכילה והשינה.
- תמיד מוצל על ידי הדבקה תוך כדי תנועה.
- מרגיש בודד.
- קשה להתרכז.
- נואש לעתיד.
אפילו לפי Medscape, בשלב חמור, מי שנמצא בדיכאון בגלל הקורונה יכול לחשוב על התאבדות (ניסיון אובדני).
איך להתמודד עם דיכאון
דיכאון הוא הפרעה נפשית חמורה. לפי ארגון הבריאות העולמי, על הסובל לקבל טיפול מתאים. אם לא בודקים, דיכאון חריף עלול לגרום לאדם לאבד את דעתו בעשיית דברים, כולל הרצון לשים קץ לחייו.
ישנן מספר דרכים להתגבר או להקל על דיכאון כתוצאה מהקורונה, כולל:
- הגבלת צריכת חדשות: יותר מדי קריאה וצפייה בחדשות 'מפחידות' עלולות להשפיע על מצבו הנפשי של אדם. אם אתה רוצה לקבל מידע, בחר ובחר מקורות מהימנים על ידי שימת לב לצד מאוזן.
- צור שגרות חיוביות: שינה יותר מדי או פחות מדי, דילוג על ארוחות ואי ביצוע פעילות גופנית עלולים להחמיר את הדיכאון. במקום זאת, עשו שגרה שיכולה לשמור אתכם בריאים ומאושרים גם כשאתם בבית.
- שמור על קשר עם אחרים: למרות שאתה מוגבל על ידי מגבלות חברתיות, אתה עדיין יכול לתקשר עם חברים או קרובי משפחה באמצעות גאדג'טים. אינטראקציה זו תגרום לך לא להרגיש בודד.
- יישם תרגול מודעות: אם אתה מרגיש סערה של מצב רוח, נסה להרגיע את עצמך באמצעות טכניקה מודעות. מצא מקום שקט ושחרר את כל המחשבות המהוות נטל.
- בחר אוכל מגבירי מצב רוח: ישנם מספר מזונות אשר מאמינים כי הם גדלים מַצַב רוּחַ או מצב רוח, כגון שוקולד מריר, פירות ים, בננות ואגוזים.
ובכן, אלו הגורמים והמאפיינים של דיכאון עקב קורונה וכיצד להקל עליו. נהל לחץ היטב כדי להימנע ממצבים אלה, כן. הישאר בריא!
התייעצות מלאה לגבי COVID-19 במרפאה נגד COVID-19 עם שותפי הרופאים שלנו. קדימה, לחץ על הקישור הזה כדי להוריד את אפליקציית Good Doctor!
