שורה של צמחי מרפא להרזיה מוכחת מדעית
רוצה להגיע למשקל האידיאלי שלך מהר יותר? בנוסף לפעילות גופנית, אתה יכול גם לאזן את זה על ידי צריכת צמחי מרפא להרזיה, אתה יודע.
ישנן אפשרויות רבות לצמחי מרפא להרזיה שהוכחו מדעית כיעילים. סקרן לגבי משהו? בואו לראות את הסקירה למטה!
קרא גם: לפני צריכת תה הרזיה לתזונה שלך, דע את תופעות הלוואי תחילה!
6 צמחי מרפא להרזיה יעילים מוכחים
1. ג'ינג'ר
הצמח הפופולרי ביותר להרזיה הוא ג'ינג'ר. הידעתם שמספר מחקרים מראים שג'ינג'ר יכול לעזור לכם לרדת במשקל?
תוספי ג'ינג'ר ידועים כמפחיתים משמעותית משקל ושומן בטני על ידי הגברת חילוף החומרים ושריפת השומנים.
בנוסף, בהתבסס על מחקרים שנערכו על בני אדם, בעלי חיים ומעבדות, הג'ינג'ר הראה גם את יעילותו בהפחתת ספיגת השומן והתיאבון.
2. ג'ינסנג
ג'ינסנג הוא אחד מצמחי הצמחים שכבר זמן רב האמינו כמשפרים את הבריאות.
מחקרים מראים כי נטילת ג'ינסנג קוריאני פעמיים ביום במשך שמונה שבועות מביאה לירידה משמעותית במשקל.
בינתיים, מחקרים בבעלי חיים הראו שג'ינסנג יכול להילחם בהשמנת יתר על ידי שינוי היווצרות שומן ועיכוב ספיגת השומן במעיים.
קרא גם:לפני שתצרוך תה הרזיה לתזונה שלך, דע את תופעות הלוואי קודם כל!
3. כורכום
כורכום הוא עשב לירידה במשקל שגם הוכח כיעיל. הסיבה לכך היא שהוא מכיל תרכובת פעילה בשם כורכומין שיש לה יתרונות בריאותיים רבים. החל מהפחתת דלקת ועד לירידה במשקל.
מחקר שנערך על 44 אנשים עם עודף משקל הראה שצריכת כורכום יעילה להפחתת שומן בטני ולהגברת הירידה במשקל עד 5 אחוזים. עם מינון של פעמיים ביום בחודש.
כורכום נמצא גם כמפחית משקל הגוף ושומן הגוף על ידי חסימת סינתזת השומן. עם זאת, מחקר על זה נעשה רק על בעלי חיים. מסיבה זו, יש צורך במחקר נוסף על הקשר של כורכום כצמח לירידה במשקל.
4. תמצית פולי קפה ירוק
תמצית פולי קפה ירוק היא מרכיב שנמצא לעתים קרובות בתוספי תזונה רבים לירידה במשקל. לפולי קפה ירוקים שלא נקלו יש תכולה גבוהה של חומצה כלורוגנית שיכולה להשפיע על ירידה במשקל.
גם בנושא זה בוצעו מחקרים. חוקרים גילו שצריכת קפה ירוק הפחיתה את מדד מסת הגוף (BMI) ואת שומן הבטן. גם ללא שינוי בצריכת הקלוריות.
סקירה נוספת של שלושה מחקרים הגיעה למסקנה שתמצית פולי קפה ירוק הביאה לירידה ממוצעת במשקל של 2.5 ק"ג.
5. קינמון
עשב ההרזיה הבא הוא קינמון שהוא תבלין מקליפת העץ. הקינמון עשיר גם בנוגדי חמצון שיכולים לספק מספר יתרונות בריאותיים.
החומרים הפעילים בקינמון נמצאו יעילים בייצוב רמת הסוכר בדם, הפחתת תיאבון ורעב. לא רק זה, קינמון יכול גם להוריד רמות של אנזימי עיכול כדי להאט את פירוק הפחמימות.
6. חילבה
חילבה היא צמח צמחי שיכול לשמש גם כתבלין. מספר מחקרים הראו שחילבה יכולה לעזור לשלוט בתיאבון ולהפחית את צריכת המזון, ובכך להפחית ביעילות את המשקל.
במחקר אחד, צריכה יומית של חילבה הראתה שצמח זה הצליח לשמור על שובע ולהפחית את הרעב.
בנוסף, נמצא כי צריכה של תמצית זרעי חילבה גם מפחיתה את צריכת השומן היומית ב-17 אחוזים.
קרא גם: סוגי תה צמחים והיתרונות שלהם לבריאות הגוף
כיצד להשתמש בצמחי מרפא לירידה במשקל בבטחה
כאשר משתמשים בהם כתיבול מזון, עשבי תיבול ותבלינים יכולים לספק יתרונות בריאותיים עם פחות סיכון לתופעות לוואי.
אם אתה משתמש בצמחי מרפא בצורת תוסף, השתמש תמיד במינון כפי שמצוין על המוצר.
בנוסף, אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים, אל תשכח קודם כל להתייעץ עם הרופא שלך כדי להחליט באילו צמחי מרפא תשתמש.
נטילת צמחי מרפא לירידה במשקל עלולה לגרום לתופעות לוואי עבור אנשים מסוימים. הפסק מיד את הצריכה כאשר אתה חווה תופעות לוואי כגון תסמיני אלרגיה.
למרות שצמחי מרפא רבים הוכחו באמצעות מחקר, אתה עדיין צריך לעשות פעילות גופנית ותזונה בריאה כדי להגיע למשקל האידיאלי. צמחי מרפא לא לגמרי יעזרו לך לרדת במשקל בצורה דרסטית.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!