כואבות ברגליים במהלך ההריון, מה גורם לזה ואיך להתגבר עליה?
במהלך ההריון ישנם מספר שינויים שיכולים להיות מורגשים על ידי נשים בהריון. אחד מהם הוא כואבות רגליים. כאבי כף הרגל במהלך ההריון לא קורים סתם ונגרמים מכמה גורמים. ניתן להתגבר על הכאב על ידי ביצוע דרכים שונות, מה?
כפות רגליים כואבות יכולות להקשות על אישה לעמוד, ללכת או אפילו ללחוץ יותר מדי זמן. אין הרבה שיטות שניתן לעשות כדי למנוע מצב זה.
עם זאת, יש כמה עצות שאתה יכול לעשות כדי להקל על התסמינים. בואו נראה כאן!
קרא גם: היתרונות של יוגה לנשים בהריון: הקלה על כאב כדי לגרש נדודי שינה
מה גורם לכפות רגליים כואבות במהלך ההריון?
לצד התפתחות הקטן ברחם, נשים בהריון חוות הרבה שינויים גופניים. זה נורמלי, אבל יש כמה שינויים שגורמים לנשים בהריון להרגיש אי נוחות ומקשים עליהן לבצע פעילויות, כולל כפות רגליים.
הכאב המורגש בכפות הרגליים נגרם מכמה סיבות. הסיבות בכל מקרה שונות ואינן ניתנות להשוואה.
דווח מ firstcry.comלהלן הגורמים לכאבי רגליים במהלך ההריון.
סיבות שכיחות
ישנן מספר סיבות נפוצות לכפות רגליים כואבות, אלה יכולות לכלול:
- עלייה טבעית במשקל יכולה להפעיל לחץ על כף הרגל והרצועות ליד קשת כף הרגל. זה גורם לכפות הרגליים לכאוב
- מרכז הכובד בגוף משתנה עקב משקל התינוק הגדל
- הליכה רחבה יותר בגלל המשקל הנוסף, היא יכולה למתוח את שרירי הרגליים
- נפח דם מוגבר יכול גם לגרום להתכווצויות בכפות הרגליים
- נעליים הדוקות מדי או במידה לא נכונה עלולות לגרום לכאבים בכף הרגל
סיבות אחרות
בנוסף לבעיות שהוזכרו לעיל, כאבים המופיעים בכפות הרגליים יכולים להיגרם גם ממספר מצבים נוספים. ניתן לומר שמצב זה הוא גם מצב שכיח הגורם לכאבי רגליים במהלך ההריון, לרבות:
בַּצֶקֶת
במהלך ההיריון, נשים חוות לעתים קרובות בצקת. בצקת היא מצב בו כפות הרגליים מתנפחות. מצב זה יכול לגרום לאי נוחות וכאב.
ככל שהתינוק גדל, הרחם מתרחב ומפעיל לחץ גדול על כלי הדם באזור האגן. זה יכול לחסום את זרימת הדם ולגרום להצטברות דם ברגליים, מה שמוביל לנפיחות ברגליים.
בצקת יכולה להקשות על תנועה של נשים בהריון. אם מצב זה גורם לך לאי נוחות או לכבד מדי לשאת, עליך להתייעץ עם רופא.
פרונצית יתר
פרונצית יתר או ידוע גם בשם רגליים שטוחות הוא מצב נוסף שעלול לגרום לכאב בכפות הרגליים. מצב זה נגרם מלחץ מוגזם על כפות הרגליים.
קשת כף הרגל יכולה להשתטח עקב עלייה במשקל במהלך ההריון ותוספת הלחץ על ה- plantar fascia, הרקמה המחברת את העקב לקדמת כף הרגל. זה יכול להפעיל מתח נוסף על שרירי הגב והשוק.
כיצד להתמודד עם כפות רגליים כואבות במהלך ההריון
כאבים המופיעים בכפות הרגליים עלולים להיות לא נוחים או אפילו למנוע ממך לבצע פעילויות רבות.
אין צורך לדאוג, כי ישנן מספר דרכים להתמודדות עם כאבים בכפות הרגליים, כפי שדווח מהמקורות הבאים.
- תמכו ברגליים על ידי לבישת סוליות תומכות בתוך הנעליים ובחרו בהנעלה נוחה
- בצע פעילות גופנית קלה שמטרתה להפחית כאבים ברגליים. ככל שאתה זז יותר, יותר דם יוצא מהרגליים וזורם בכל הגוף
- הימנע מעמידה לפרקי זמן ארוכים ללא מנוחה. ככל שאתה עומד יותר זמן, כך הרגליים שלך יכולות להיות נפוחות יותר. עדיף להגביה או ליישר את הרגליים עם הגוף כדי למנוע מהנפיחות להתחזק מדי
- שתו הרבה מים והימנע מצריכת מלח. מלח וקפאין יכולים לגרום לגוף לשמור על נוזלים נוספים
- כשהרגל נפוחה, הרם את הרגל למעלה. שקיות קרח יכולות גם לעזור להפחית כאב ונפיחות
- עיסוי יכול להקל על הכאב. עם זאת, כדאי לעשות זאת עם מומחה כי יש נקודות מסוימות שאסור לעסות בהריון
האם את יודעת מה גורם ואיך לטפל בכפות רגליים כואבות במהלך ההריון? כדי לקבל מידע נוסף, אתה יכול גם להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יודע. הרופא יספק מידע אחר הדרוש לנשים בהריון.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
