אל תסתכל על הטרחה שבאכילה, אבל תכיר את היתרונות הבריאותיים הרבים של נשנוש גרעיני חמניות
מלבד השימוש כחטיף, האם ידעת שהיתרונות של גרעיני חמניות או הידוע בכינויו קואצ'י טובים מאוד לבריאות.
עכשיו, אין עוד סיבה 'לסבך את האכילה' כשמגישים לך גבשושית לנשנוש אחר הצהריים, כי היתרונות של גרעיני חמנייה הם יוצאי דופן עבור הגוף. מה שלא יהיה, בואו נמשיך לקרוא את המאמר הזה.
קראו גם: כתמים אדומים על העור, קדימה, זהה את הסוג והגורמים לו
זרעי חמניות עשירים בשומנים בלתי רוויים
זרעי חמניות הם זרעים המיוצרים על ידי חמניות. זרעי חמניות בהחלט מכילים הרבה חומרים מזינים והם עתירי שומן, שרובו הוא שומן רב בלתי רווי.
איגוד החום האמריקאי מסביר כי חומצות שומן רב בלתי רוויות יכולות לעזור לשמור על בריאות הלב.
עם זאת, זה יקרה כאשר גרעיני חמניות נצרכים בכמות מספקת ולא בעודף. ונאכל עם מזונות עשירים בשומנים רוויים וטרנס.
שומנים רב בלתי רווים בלבד יכולים לעזור לך
- הפחת את רמות הכולסטרול
- להפחית את הסיכון להתקף לב
- הפחת את הסיכון לשבץ מוחי
- ניהול רמת הסוכר בדם
- לחץ דם נמוך
יתרונות בריאותיים של גרעיני חמניות
הזרעים הקטנים אינם שוללים את האפשרות שיש בהם הרבה תוכן תזונתי. זרעי חמניות הם מקור טוב להרבה ויטמינים וחומרים מזינים.
דיווח מדף food.ndtv.com, הנה כמה מהיתרונות של זרעי חמניות אם הם נצרכים מדי יום.
עשיר בנוגדי חמצון
גרעיני חמניות מכילים הרבה ויטמין E שהוא נוגד חמצון. ויטמין E, שהוא נוגד חמצון, מסיס בשומן באופן טבעי, כך שהוא יכול לעזור להילחם ברדיקלים חופשיים הגורמים למחלות.
היתרונות הבריאותיים של גרעיני חמניות נובעים גם מהתכונות האנטי דלקתיות שלהם. תוכן זה הוא מה שהופך את גרעיני החמנייה מסוגלים להקל על תסמינים של הצטננות ושיעול.
היתרונות של זרעי חמניות כדי לעזור לרדת במשקל
הסיבים הרבים הקיימים בזרעי חמנייה בהחלט שומרים על הבטן שלך מלאה. בנוסף, היתרונות של גרעיני חמנייה יכולים גם להקל עליך לעבד את עיכול המזון, ולקשור רעב מוגזם.
מקור אנרגיה בגוף
גרעיני חמניות יכולים לייצר מספיק אנרגיה בגוף ולהפוך אותו לפעיל וזריז. זאת בשל נוכחותם של ויטמין B1 (תמצית תיאמין) ואלקטרוליטים הכלולים בזרעי חמניות.
שפר את בריאות הלב
לזרעי חמניות יש גם יתרונות בשיפור בריאות הלב שלך. הזרעים, המכילים חומצות שומן חיוניות ופיטוסטרולים, בהחלט יכולים לסייע בוויסות רמות הכולסטרול.
לא רק זה, פיטוסטרולים גם תורמים לבניית המערכת החיסונית שלך ובכך מפחיתים את הסיכון למחלות קטלניות רבות.
היתרונות של גרעיני חמניות לבריאות העור
כמובן, עור יפה הוא חלום עבור כולנו. זרעי חמניות עשויים להיות אחד מהמזונות המועדפים שלך כדי לשמור על העור שלך נקי וזוהר.
זרעי חמניות בהחלט עשירים בחומצות שומן חיוניות כמו חומצה לינולנית, חומצה אולאית ופלמיטית, המסייעות ביצירת קולגן ואלסטין. לפיכך, זה יכול לעזור לספק חלקות לרקמת העור.
טוב לגמילה
מלבד היותם ידועים כעשירים בויטמינים, זרעי חמניות ידועים גם בתכולת המגנזיום הגבוהה שלהם.
לחומרים מזינים אלו יש את היכולת להסיר חיידקים וחיידקים מהתאים ולהסיר רעלים מהגוף. למגנזיום יש גם תכונות מרגיעות עצבים והוא יכול גם לעזור לגוף שלך בניהול רמות לחץ הדם.
דרך טעימה לאכול גרעיני חמניות
ניתן לצרוך גרעיני חמנייה בדרכים שונות. אפשר לאכול אותו נא, צלוי יבש או מטוגן בחמאה. ניתן גם לקלף גרעיני חמניות בקלות.
אתה יכול להשתמש בגרעיני חמנייה גולמיים וקלופים למאפינס, עוגות, לחמים וגרנולה משלך. ניתן לפזר גם בסלטים כמו סלטים ירוקים, סלטי פירות, סלטי עוף וסלטי טונה.
לא רק מפזרים בסלטים. עם זאת, גרנולה העשויה מזרעי חמנייה גולמיים ניתן לצרוך גם כדגנים על ידי ערבובה לשיבולת שועל.
אפשר להוסיף גרעיני חמנייה לשייקים או לשכב אותם עם יוגורט ופירות טריים להכנת פרפה ולפזר אותם על יוגורט וגלידה.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
פלדה כמו כן: מונע הזדקנות מוקדמת כדי להפחית את הסיכון למחלות לב, אלו אינספור יתרונות בריאותיים של שמן קוקוס!
