5 עובדות על משקל אידיאלי והצלחת תוכנית הריון
רוב האנשים כבר יודעים שעודף משקל או השמנת יתר מגדילים את הסיכון לבעיות בריאות כמו מחלות לב וסוכרת.
אבל רבים לא מבינים שזה יכול גם להפחית את הפוריות ואת הסיכויים ללדת תינוק בריא.
אם את כרגע מנסה להיכנס להריון, דעי שככל שהמשקל שלך אידיאלי יותר, כך גדלים הסיכויים שתוכנית ההריון שלך תצליח.
קרא גם: 6 היתרונות של צריכת זעפרן במהלך ההריון, הידעת?
1. קביעת משקל הגוף האידיאלי
לפי nutrition.org.ukניתן להשתמש במדד מסת הגוף (BMI) כמספר התייחסות לקביעת המשקל האידיאלי של האדם.
אתה יכול להשתמש במחשבון או באפליקציית אינדקס מסת הגוף באינטרנט, כדי לחשב את ה-BMI לפני ההריון, ולקבוע אם משקל הגוף שלך אידיאלי או לא.
2. משקל בריא ופוריות אצל נשים
משקל לא בריא, עודף משקל או אחר, יכול להשפיע על פוריות האישה מכיוון שהוא יכול לגרום ל:
- חוסר איזון הורמונלי.
- בעיות בביוץ (שחרור ביצית מהשחלה).
- הפרעות מחזור.
- זה יכול גם לגרום לקשיים בסיוע רבייה, כגון הפריה חוץ גופית (IVF), השראת ביוץ והזרקת זרע תוך ציטופלזמית (ICSI).
- השמנת יתר קשורה גם לתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), גורם שכיח לפוריות נמוכה או אי פוריות.
בהשוואה לנשים בטווח המשקל הבריא, לנשים בעלות משקל תקין עשויות לקחת יותר זמן להרות מאשר לנשים במשקל תקין.
3. השפעת המשקל על פוריות הגבר
דווח מ בריאות טובה יותר, עודף משקל או השמנת יתר יכולים גם להפחית את הפוריות של גבר. זה כנראה נובע משילוב של גורמים כולל בעיות הורמונים, בעיות זקפה ומצבים בריאותיים אחרים הקשורים להשמנה.
ירידה במשקל אצל גברים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר יכולה גם לשפר משמעותית את ספירת הזרע ואיכותו.
השגת משקל בריא יותר לפחות שלושה חודשים לפני ההתעברות יכולה להגביר את הסיכויים לתוכנית הריון מוצלחת. הסיבה לכך היא שלזרע לוקח כשלושה חודשים להתפתח בצורה בריאה ואיכותית בגופו של גבר.
קרא גם: גבירותיי, האם המשקל שלך אידיאלי? הנה איך לחשב את זה
4. הקשר בין השמנה לבריאות ההריון
ככל שאת קרובה יותר למשקל תקין לפני ההריון, כך גדל הסיכוי שהתינוק שלך יהיה בריא בלידה ובבגרות.
מחקר מצא גם שהשמנת יתר מפחיתה את שיעורי ההיריון והילודה בחיים אצל נשים בעקבות תוכניות IVF.
השמנת יתר ועודף משקל במהלך ההריון קשורים גם למספר סיבוכי הריון. אלה כוללים סיכון מוגבר להפלה, לחץ דם גבוה, רעלת הריון, סוכרת הריונית, לידה קיסרית ולידה מת.
לתינוקות שנולדו לאמהות עם עודף משקל יש סיכון מוגבר להשמנה בילדות ובמבוגרים ובעיות בריאות אחרות ארוכות טווח.
5. טיפים למשקל בריא יותר לפני ההריון
אם את מתכננת להיכנס להריון, נסה את השלבים הבאים כדי להגיע למשקל בריא יותר לפני הכניסה להריון:
- הקפידו על תזונה מאוזנת בריאה
- הגבל אכילת מזון לא בריא
- הפסיקו לשתות משקאות ממותקים ואלכוהוליים, ואז החליפו אותם במי שתייה
- השתמש בצלחות קטנות יותר כדי לעזור להפחית את מנות המזון
- זז כל יום. עשה פעילויות גופניות קבועות כגון הליכה לחנות, עלייה במדרגות והליכה עם חברים.
- צמצם את זמן הישיבה על ידי קימה קבועה תוך כדי שימוש במחשב או במכשיר נייד, והחלפת זמן לפעילויות אחרות.
- הגדר יעדי משקל ריאליים.
- התחל תזונה בריאה והתאמן עם בן / בת הזוג שלך כדי להגדיל את הסיכויים שלך להיכנס להריון וללדת תינוק בריא.
ביצוע שינויים אלה באורח החיים יביא לשינוי בבריאות הכללית שלך, גם אם הם לא יובילו לירידה במשקל.
התחילי לעשות את השינויים האלה לפני שאת מתחילה לנסות להרות, היצמדי אליהם לאורך כל ההריון וגם אחריו.
הקפד לבדוק את בריאותך ואת משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
