משיב לעתים קרובות להודעות בזמן שינה? היזהרו מתנאי הודעות טקסט בשינה!
האם אי פעם ענית להודעה בטלפון שלך בזמן שישנת? זה יכול להיות סימן של הודעות טקסט שינה, אחת מהפרעות השינה שיכולות לגרום לך לעשות משהו כשאתה ישן.
ואז, מה בדיוק? הודעות טקסט לשינה זֶה? איך זה קרה? איך לטפל בזה? יאללה, גלה את התשובה עם הסקירה הבאה!
מה זה הודעות טקסט לשינה?
הודעות טקסט לשינה הוא מצב שבו אתה משתמש בטלפון הנייד שלך כדי לשלוח הודעות טקסט בזמן שאתה עדיין ישן. לעתים קרובות, הטקסט שנשלח הוא תגובה או תשובה להודעה שהתקבלה בעבר.
מצוטט מ קו בריאות, למרות שזה נשמע בלתי אפשרי, למעשה לא מעט אנשים יכולים להשיב להודעות גם כשהם ישנים.
מישהו עלול לחוות הודעות טקסט לשינה מכמה סיבות, אחת מהן היא גישה קלה מאוד להגיע לטלפונים ניידים. הודעות טקסט שינה מתרחש בדרך כלל לאחר שמישהו שומע צליל התראה המציין הודעה נכנסת.
למרבה הצער, במהלך השינה שלך, ייתכן שאתה לא 'מיומן' בהודעות טקסט כמו שאתה במהלך היום. כתוצאה מכך, הטקסט המוקלד יכול להיות שגוי באיות או מבולגן במבנה המשפט שלו.
סיבה הודעות טקסט לשינה
חלק מהאנשים מסוגלים לבצע התנהגויות שונות במהלך השינה, כגון הליכה, דיבור ואפילו מענה להודעות טקסט. בעולם הרפואה, התנהגויות אלו נקראות פאראסומניה.
פרסומניה קשורה לחלומות חריגים או למחזורי שינה. בשלב אחד כאילו תנועת עיניים מהירה (REM) למשל, אדם יהיה עמוק מאוד בשנתו, כך שהוא לא מבין מה קורה סביבו.
ובכן, אנשים שחווים הפרעות או מתקשים להגיע לשלב ה-REM חווים לרוב פאראסומניה. למרות היכולת להשיב להודעות, זה לא אומר שלאדם יש שליטה מלאה על עצמו, אלא רק חצי מודע.
כאשר חווים פאראסומניה, החלק במוח השולט בתנועת הגוף ובקואורדינציה 'מופעל'. עם זאת, החלק במוח השולט בתפקוד הזיכרון וברציונליות כבוי.
קרא גם: סקס יכול לגרום לך לישון טוב יותר ועמוק יותר, באמת?
גורמי סיכון הודעות טקסט לשינה
כפי שכבר הוסבר, המוח שאינו במצב שינה לחלוטין יכול לגרום לאדם לחוות פאראסומניה, כולל מענה להודעות טקסט. ישנם מספר גורמים שיכולים לגרום לכך, כלומר:
- לחץ: כאשר הוא חווה לחץ או מתח רב, אדם יהיה נסער בקלות. זה משפיע על ביצועי המוח ומשפיע על השינה שלך.
- פעילות מוגזמת במהלך היום: עמוס במהלך היום יכול לגרום למוח לעבוד ולא לנוח לחלוטין בזמן שאתה ישן, מה שיכול להשפיע על תת המודע.
- חוסר השינה: אנשים שסובלים מחוסר שינה נוטים במיוחד לפראסומניה. צלילים וגירויים מבחוץ משבשים בקלות רבה יותר את השינה.
- גנטיקה: הפרעות פרסומניה (לא רק הודעות טקסט לשינה) יכול להיגרם על ידי תורשה.
תסמינים וסימנים הודעות טקסט לשינה
יש הרבה סימנים שונים או דוגמאות איפה הודעות טקסט לשינה יכול להתרחש. הדבר הנפוץ ביותר הוא שאחרי שנשמעת התראה על הודעה נכנסת בטלפון, אתה עולה ובודק ומשיב כמו במהלך היום.
דוגמה נוספת, אתה יכול לעשות הודעות טקסט לשינה בגלל חלום. בזמן השינה אתה חולם שאתה משתמש בסלולרי ומקבל הודעת טקסט. עם זאת, התגובה שנותן הגוף מתבצעת בצורה אמיתית מחוץ לחלום, כלומר הושטת יד לסלולרי והקלדת הודעה.
מצד שני, הודעות טקסט בזמן שינה עשויות להפוך להרגל, ללא קשר אם ההודעה נשמעת או לא. עם ההרגל הזה, הגוף גם יעשה את זה אפילו במצב חצי מודע.
קרא גם: ניקוי רעלים במדיה חברתית הוא יותר ויותר פופולרי, הנה 4 יתרונות לבריאות הנפש
איך לטפל בזה?
הודעות טקסט לשינה לא בעיה רצינית. מה שאתה יכול לעשות זה למנוע את זה. לדוגמה, אם הגיע הזמן לישון, נסה:
- כבה את הטלפון או הגדר אותו במצב לילה
- כבה את צליל ההתראה או את הצליל
- הנח את הטלפון במקום מרוחק כך שיהיה קשה להגיע אליו
- הימנע משימוש בטלפונים סלולריים כמה שעות לפני השינה
לא רק הודעות טקסט שינה, להניח התקני טכנולוגיה או גאדג'טים בחדר יכול להשפיע על איכות וכמות השינה, אתה יודע.
מחקר שפורסם ב כתב העת לרפואת שינה קלינית הסביר, השימוש במכשירי טכנולוגיה אינטראקטיביים כגון טלפונים ניידים קשור לקושי להירדם ולא לישון טוב. זה שכיח יותר בקרב מתבגרים ומבוגרים צעירים.
מחקרים אחרים גילו גם שלשימוש במכשירים אלקטרוניים יש קשר למשך שינה קצר יותר או ארוך יותר.
ובכן, על זה הביקורת הודעות טקסט לשינה מה שאתה צריך לדעת. למרות שזה נוטה להיות לא מזיק, מומלץ לנקוט כמה צעדי מניעה כדי שתהיה לך שינה איכותית, כן!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
