סכנה לגוף, זה מה שיקרה אם אתה עודף ויטמין C
אכילה מרובה של מזונות המכילים ויטמין C טובה מאוד לגוף. עם זאת, אם זה יותר מדי זה יהווה גם סכנה לבריאות. להלן התסמינים שתחווה אם יש לך יותר מדי ויטמין C.
מהי היפרוויטמינוזיס C?
ויטמינים הם אחד החומרים הדרושים לגוף. המטרה היא לתמוך בתפקוד התא כדי להמשיך לעבוד כמו שצריך וגם לשמור על גוף בריא. חלקם כמו ויטמינים A, B, C, D, E.
ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים ועוזר לגוף שלך לספוג ברזל.
עם זאת, מכיוון שהגוף אינו מייצר או אוגר ויטמין C, חשוב מאוד לאכול מזונות המכילים הרבה ויטמין C.
מזונות ופירות רבים כמו תפוזים או כוס תותים, פלפל אדום קצוץ, ועד ברוקולי מכילים ויטמין C שהוא טוב לבריאות.
למרות שלוויטמין C יש יתרונות טובים לגוף, יש לשים לב גם לכמות הצריכה הנכנסת לגוף. הקפד לא להגזים, כי זה יכול לגרום לבעיות בריאותיות.
קראו גם: האם אתם מרגישים לעיתים קרובות לחוץ? יכול להיות שחסר לך ויטמין D!
תסמינים של hypervitaminosis C
דווח מ חדשות רפואיות היום, כאשר מישהו צורך ויטמין C בעודף, בדרך כלל תחוו הפרעות עיכול שעדיין קלות יחסית. זה קורה כאשר ויטמין C שלא נספג בגוף מגרה את מערכת העיכול.
תופעות לוואי קלות של יותר מדי ויטמין C, כלומר:
- שִׁלשׁוּל
- מַבְחִיל
- התכווצויות בבטן
- נפוח
דבר נוסף שאתה צריך לדעת הוא שהגוף שלך לא סופג את כל הוויטמין C שאתה לוקח מתוספי מזון.
לדוגמה, אם אתה צורך 30-180 מ"ג של ויטמין C מדי יום, הגוף שלך יספוג כ-70-90% של ויטמין C.
לאחר מכן כאשר צורכים יותר מ-1 גרם ויטמין C ביום, הגוף סופג פחות מ-50% מהוויטמין, כמובן שזה יקטין את הסיכון לתופעות לוואי שליליות על הגוף.
לפי משרד תוספי תזונה (ODS), מינון טוב לצריכת ויטמין C אצל אנשים מגיל 19 ומעלה הוא 2,000 מ"ג. המינון מיועד לגברים ולנשים, וכן לנשים בהריון או מניקות.
תופעות לוואי
אמנם עד עכשיו מעט מאוד אנשים חווים תופעות לוואי קשות, אבל אתה גם צריך לדעת את ההשלכות אם אתה צורך יותר מדי ויטמין C.
דווח מ חדשות רפואיות היוםהסיכונים הבריאותיים הבאים שעלולים לנבוע מצריכת יותר מדי ויטמין C כוללים:
1. אבנים בכליות
רופאים מאמינים כי יותר מדי תוספת ויטמין C עלולה לגרום לאדם להפריש תרכובות אוקסלט וחומצת שתן בשתן. תרכובות אלו יכולות לעורר היווצרות של אבנים בכליות.
2. תזונה לא מאוזנת
אם יש לך יותר מדי ויטמין C, יכולת הגוף שלך לעבד חומרים מזינים אחרים עלולה להיפגע. מצב זה יכול להפחית את רמות ויטמין B12 ונחושת בגוף.
3. נזק לאיברים
צריכה מופרזת של ויטמין C גם תגביר את הברזל לתוך הגוף.
זה יגרום למצבי המוכרומטוזיס או הצטברות ברזל שעלולה לגרום לנזק לאיברי הגוף כגון הכבד, הלב, הלבלב, בלוטת התריס ומערכת העצבים המרכזית.
איך להתייחס
הדבר הראשון שאתה יכול לעשות הוא ללכת על דיאטת ויטמין C. אבל לא רק זה, הגדלת נפח מי השתייה גם תעזור להתמודד עם מנת יתר של ויטמין C.
לאחר מכן, כאשר אתה חווה תסמינים של מנת יתר של ויטמין C, זה בדרך כלל יטופל בהתאם לכאב.
דוגמה אחת, אם התסמינים הנגרמים הם שלשול, אזי הצעדים שינקטו לטיפול במצב הוא מתן תרופות נגד שלשול.
לבסוף, הקפידו על נטילת ויטמין C בהתאם למינון הנכון לגוף.
שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!
