החל את תנוחות השינה הבאות כדי שחומצת הקיבה לא תעלה לגרון

תנוחת השינה משחקת תפקיד חשוב כאשר כיבים חוזרים על עצמם בלילה. כי אם אתה במצב לא נכון, יש לך הזדמנות להעביר את הלילה לסבול את הכאב ולא לנוח מספיק.

דווח על ידי Everydayhealth, מחלת כיב, צרבת ל-GERD הם הגורמים השכיחים ביותר לחוסר שינה. לפחות אחד מכל ארבעה אנשים שמתקשים לישון מדווחים על בעיות עיכול אלו בלילה.

אם לא יטופלו, תתקשה לישון או אפילו לישון לא מספיק. וכמה מחלות קשות יותר יכולות להתרחש בגלל חוסר שינה, אתה יודע.

השפעת תנוחת השינה על הבריאות

בדיוק כמו כשאתה עושה יוגה או מרים משקולות, תנוחה טובה תפיק את המרב מכל תרגיל. כמו כן בשינה, אם אתה ישן במצב הנכון, הבריאות שלך תיפגע.

תנוחת השינה חשובה מאוד לבריאות, מהמוח ועד המעיים, הכל מושפע מתנוחת השינה. אולי אתה ישנה מספיק ל-7-8 שעות, אבל אם כשאתה מתעורר אתה לא מאוד אנרגטי, זה אומר שיש בעיה בתנוחת השינה שלך.

בלילה, בעיות עיכול כגון כיבים, צרבת ו-GERD הופכות מטרידות יותר ויותר, במיוחד כאשר אתה שוכב. אם במהלך היום אתה מקבל עזרה מכוח הכבידה כדי לשמור על גזים וחומצה מלעלות לתוך הוושט שלך, לא כך בלילה.

לשם כך, ודא שתנוחת השינה שלך נכונה כאשר מחלת כיב או מחלות קיבה אחרות חוזרות על עצמן בלילה.

תנוחת השינה הנכונה כאשר יש לך כיב

מחקרים מסוימים קובעים כי תנוחת השינה הימנית כאשר יש לך כיב או GERD היא משמאל. הסיבה לכך היא שבמצב זה הקיבה תהיה מתחת לוושט ולכן היא לא גורמת לחומצה מהקיבה לעלות.

מיקום זה יגרום לכוח הכבידה לעזור לך למשוך בחזרה חומצת קיבה שברחה לוושט באופן טבעי. במצב שינה זה, הסימפטומים של צרבת ו-GERD יהיו קלים יותר.

זה נתמך גם על ידי מחקר שנערך על ידי חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת סטנפורד.

מחקר שנערך בשנת 2006 קובע ששינה בצד שמאל יכולה לעזור לקיבה ולמיקום הנוזל בקיבה להישאר נמוך מהוושט.

תנוחת שינה שגויה במהלך כיב

דווח על ידי sleepscore.com, תנוחת שינה נוספת בצד הפונה שמאלה אינה מומלצת כאשר יש לך כיב. ההסבר הוא כדלקמן:

תנוחת שינה בשכיבה

תנוחת שינה בשכיבה או על הגב אינה מומלצת כאשר יש לך GERD או צרבת. כי במצב זה חומצת הקיבה יכולה לרוץ בחופשיות לתוך הוושט ולהישאר שם.

במצב שינה זה, הסימפטומים של צרבת ו-GERD יכולים להימשך זמן רב יותר מכיוון שחומצת הקיבה לא זזה לשום מקום. לכן, הימנע משינה על הגב כאשר יש לך צרבת או GERD.

תנוחת שינה פונה ימינה

ההפך מפנים שמאלה, כאשר יש לך כיב או GERD לא מומלץ לפנות ימינה בזמן השינה. כי חומצת הקיבה תהיה קלה לעלות לוושט שנמצא מתחת לקיבה כשאתה ישן במצב זה.

בנוסף, נוזל חומצת הקיבה יהיה סמיך יותר כאשר אתה ישן במצב זה. אז אתה יכול גם להשתעל ולהרגיש חנק כאשר הנוזל מהקיבה חוזר אל הוושט.

במצב זה, כוח המשיכה הוא גם האויב העיקרי שלך, כי חומצת הקיבה תישאר זמן רב יותר בוושט.

עצות כדי שהכיבים לא יפריעו לשינה

בנוסף לתשומת הלב לתנוחת השינה שלך, אתה יכול ליישם את השלבים הבאים כדי שאולקוס וצרבת לא יפריעו בזמן השינה:

  • לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
  • זה בסדר לשכב על הגב, כל עוד תנוחת פלג הגוף העליון עשויה מעט גבוה יותר
  • ללבוש בגדים רפויים
  • הימנע ממזונות שעלולים להגביר צרבת לפני השינה
  • הפחת את צריכת המזון בלילה
  • אל תמהרו לאכול
  • שב ישר אחרי האוכל
  • אל תתאמן מיד לאחר האוכל
  • תפסיק לעשן

אלו טיפים לשינה כאשר יש לך כיב או מחלות אחרות הקשורות לקיבה. הבטחת שינה איכותית בעת מחלה משפיעה גם על ריפוי המחלה עצמה.

בדוק את בריאות הקיבה שלך במרפאת כיב עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found