7 מאפיינים של התמכרות לקפה שלעתים קרובות אינם מודעים, מה הם?
מלבד תה, קפה הוא משקה שלעתים קרובות הופך לחבר במצבים רבים. למרבה הצער, לשתייה לעתים קרובות מדי יכולה להיות השפעות מסוימות על הגוף. לעתים קרובות קשה להתרכז, למשל, זה יכול להיות מאפיין של התמכרות לקפה.
אז מהן ההשפעות על הגוף עקב שתיית קפה תכופה? מהם המאפיינים? יאללה, מצא את התשובה עם הסקירה הבאה!
היכרות עם מצב ההתמכרות לקפה
בדיוק כמו חומרים ממכרים אחרים, קפה יכול להיות ממכר פיזית. קפאין הוא אחד המרכיבים שיכולים לגרום לך להתמכר למשקאות האלה. צריכה קבועה ומתמשכת של קפאין עלולה לגרום לשינויים כימיים במוח.
על פי מחקר משנת 2013 שפורסם ב כתב עת לחקר קפאין, תאים במוח עשויים להתחיל לייצר יותר קולטנים לאדנוזין כדרך לפצות על קולטנים אחרים שנחסמים על ידי קפאין.
ככל שהמספר יגדל, הגוף יבקש ממך לשתות קפה בתדירות גבוהה יותר כדי שיהיה איזון בין הקולטנים המופיעים לאלו החסומים.
זו הסיבה שכאשר תפסיקו לשתות קפה, תרגישו תסמינים בגוף. מכיוון שקיימים מספר שינויים בביצועי התאים במוח.
קרא גם: לעתים קרובות לשתות קפה על בטן ריקה? היזהרו מ-5 ההשפעות הבאות!
מאפיינים של התמכרות לקפה
סימנים להתמכרות לקפה יכולים להיות מורגשים בכל עת, כולל זמנים שבהם אתה מפספס כמה כוסות ביום. הנה כמה מאפיינים של התמכרות לקפה שאתה צריך לדעת:
1. לחץ בחזה ו צַרֶבֶת
המאפיינים הראשונים של התמכרות לקפה הם לחץ בחזה ו צַרֶבֶת. קפאין בקפה יכול להגביר את כמות החומצה בקיבה שעלולה לגרום לבעיות עיכול מסוימות. ייתכן שצריכה עם המנה הנכונה לא מהווה בעיה.
אבל אם שתית יותר מדי קפה, אתה עלול להרגיש צַרֶבֶת או תחושת צריבה בחזה. מצב זה מופעל על ידי עליית חומצת הקיבה לוושט מכיוון שרמותיה עלו באופן דרמטי.
2. עווית שרירים
צריכה של יותר מדי קפאין עלולה להפריע לספיגת הסידן. מצב זה יכול לעורר דילול עצם, אשר בתורו יכול לגרום לך לעתים קרובות להרגיש עוויתות שרירים.
מצוטט מ קו בריאות, אותם תסמינים יכולים להופיע גם כאשר אתה מפסיק לשתות קפה פתאום.
3. לחץ דם גבוה
קפאין נספג בגוף מהקיבה, ואז נכנס לזרם הדם כעבור שעה עד שעתיים. החומר יכול לגרום ללחץ הדם לעלות תוך זמן קצר. ההשפעה הזו נובעת מעלייה במעכבי אדרנלין ומעכבי הורמונים הפועלים להרחבת העורקים.
אם הלב שלך מתחיל לפעום בצורה לא סדירה, אל תכריח את הגוף שלך לשתות יותר קפה. זה יכול לדרבן את הלב לעבוד קשה יותר. עם הזמן, תפקודם של איברים אלו עלול לרדת וניתן להיתקל בבעיות לב שונות.
במקרים נדירים, מנת יתר של קפאין עלולה להוביל למוות מהתקפים המופעלים על ידי דופק לא סדיר.
4. קשיי ריכוז
קפה עשוי לסייע במניעת ישנוניות בבוקר. למרבה הצער, ישנה השפעה נוספת שעליכם לשים לב אליה אם אתם מכורים לשתייה, כלומר קשיי ריכוז.
על פי מחקר שפורסם ב כתב העת של האקדמיה לאחיות, הקפאין בקפה יכול להקשות על הגוף לשמור על ריכוז. לעניינים אקדמיים, זה לא דבר טוב.
5. הטלת שתן תכופה
תאמינו או לא, צריכת הרבה קפאין יכולה לגרום לך להשתין לעתים קרובות, אתה יודע. מצוטט מ מאיו קליניק, בדיוק כמו תה, קפה הוא חומר משתן, מצב שבו הגוף סופג יותר נוזלים ומפריש אותם כשתן.
במקביל, תרגישו גם מיובשים. מכיוון שהרבה נוזלים בגוף נספגו ויופרשו דרך השתן. שלא לדבר, כפי שכבר הוזכר, המצב יכול להחמיר על ידי הפרעות עיכול אפשריות.
6. כאב ראש
אם אתה מרגיש לעתים קרובות כאבי ראש או סחרחורת ללא סיבה, זה יכול להיות סימפטום של התמכרות לקפה. לפי הדיאטנית Maggie Moon, M.S., R.D.N., סחרחורת יכולה להכות בראש 12 עד 24 שעות לאחר ששתית קפה בפעם האחרונה.
בסופו של דבר, כדי להתגבר על המצב, יש אנשים שמחליטים לשתות שוב קפה. זהו מעגל של התמכרות שנראה שאינו נגמר.
כאשר אין קפאין בגוף (אצל אנשים שרגילים לשתות קפה), כלי הדם יתרחבו, יגרמו את קצות העצבים ויגרמו לכאב ולפעימה במרכז, כלומר במוח.
7. קשיי שינה
המאפיין האחרון של התמכרות לקפה הוא קשיי שינה. על פי מחקר, נוכחות קפאין בגוף יכולה לדכא רמות של מלטונין או הורמון הגורם לישנוניות.
לא רק זה, גם הורמוני הנאה כמו סרוטונין שיכולים לגרום לך לישון בשקט מופרעים.
גם קולטני אדנוזין, המעודדים עייפות, עשויים להיות מושפעים. לכן, ישנם מנגנונים רבים בגוף שיכולים להקשות על השינה עקב התמכרות לקפה. במקום זאת, הימנעו משתיית קפה כמה שעות לפני השינה.
ובכן, זו סקירה של המאפיינים של התמכרות לקפה שאתה צריך לדעת. כדי למזער חלק מההשפעות לעיל, עליך להגביל את צריכת הקפה היומית שלך למקסימום של 4 כוסות או שווה ערך ל-950 מ"ל.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
