זוהי רשימה של מזונות כאשר יש לך שלשולים שאתה יכול לאכול וחייבים להימנע
ארוחה אחת יכולה לגרום לך לשלשול. הבטן כואבת, הצואה הופכת כמו מים, לפעמים מלווה בבחילות והקאות. אחת הדרכים להתמודד עם זה היא לבחור בקפידה מזון בזמן שלשול.
למרות שהפרעה בריאותית זו נוטה להחלים מעצמה. עם זאת, בחירת המזון הנכון לשלשול יכולה להאיץ את תהליך ההחלמה, אתה יודע.
קרא גם: האם אתה חווה שלשול לעתים קרובות? התראה יכולה להיות מאפיינים של תסמונת המעי הרגיז
מזון מומלץ לשלשולים
בננות הן אחד המאכלים שניתן לאכול בזמן שלשול. מקור תמונה: Freepik.com דיווח מ-medicalnewstoday.com, מומלץ לבחור במזונות שקל לעיכול וטעמם תפל ב-24 השעות הראשונות מאז הופעת תסמיני השלשול.
זאת על מנת שרכיבי המזון במזון יכולים לסייע בספיגת עודפי מים המצויים בצואה.
אוכל תפל
בהתחשב במצב המעי בזמן שלשול, קל מאוד לגרות אותו. כמה סוגים של מזונות תפלים להלן יעילים בשיקום מערכת העיכול:
- דגנים חמים עשויים משיבולת שועל או שיבולת שועל
- דייסת אורז
- בננה
- רסק תפוחים
- אורז לבן ללא כל תוספת
- לחם טוסט
- עוף בגריל ללא שומן
- תפוחי אדמה מבושלים, ו
- ביסקוויטים בטעם תפל
כמה טיפים נוספים, נסו לאכול במנות קטנות אך בתדירות תכופה. זאת על מנת שהמעיים לא יעבדו קשה מדי בעת עיכול מזון.
פרוביוטיקה
בעיקרון, פרוביוטיקה יכולה לעזור למערכת העיכול לעבוד על ידי איזון מספר החיידקים הטובים והרעים במעיים.
אז מזונות המכילים פרוביוטיקה כמו יוגורט או קפיר יכולים לעזור עם שלשולים במהירות יחסית. אך יש לציין שבמקרים מסוימים מוצרי חלב יכולים גם לגרות את מערכת העיכול.
לכן, אם יש לך היסטוריה של אלרגיות למוצרים המכילים חלב, עדיף לבחור מקור אחר לפרוביוטיקה. למשל חלב סויה, קומבוקה או כרוב מגורר.
משקאות בזמן שלשול שניתן לשתות
כאשר יש לך שלשול, יהיו לך יציאות תכופות ותאבד הרבה נוזלים. לכן חשוב להקפיד על צריכת הנוזלים בכמות הנכונה בהתאם לצרכי הגוף.
סוגי המשקאות מלבד מים שמומלץ לשתות בזמן שלשול הם כאלה המכילים מינרלים ואלקטרוליטים. תפקידו להחליף את נוזלי הגוף שאבדו. חלק מהמקורות הם כדלקמן:
- מרק מרק
- מי קוקוס
- מים אלקטרוליטים, ו
- משקאות ספורט
קרא גם: יש בעיות עיכול? הנה איך לנקות מרעלים מהמעיים בקלות ובטבעיות
מזונות שיש להימנע מהם בזמן שלשול
דיווח מ-everydayhealth.com, ישנם מספר סוגי מזון שיכולים להיכנס למעי במהירות. זה יכול להכביד על מערכת העיכול ולהחמיר את תסמיני השלשול שאתה חווה.
לכן, מומלץ לא לאכול את המאכלים הבאים:
אוכל חריף
התוכן של קפסאיצין שנמצא באופן נרחב במזון חריף רגיש מאוד לגירוי מערכת העיכול. אז אם יש לך שלשול, אל תאכלי רוטב צ'ילי, צ'ילי או רוטב, בסדר?
אוכל מטוגן
גם סוג זה של מזון לא מומלץ לאכול בזמן שלשול. השומן הנוסף המתקבל מתהליך הטיגון קשה מאוד לעיכול והופך את המעיים לרגישים יותר.
מזונות המכילים סוכר מלאכותי
סוכר שמכניס אותו למעי הגס יכול לגרום לחיידקים הרעים שבו לגדול מהר יותר. כמובן שזה יחמיר את השלשול.
למזונות המכילים ממתיקים מלאכותיים יש גם אפקט משלשל שיכול לגרום לצואה לנוע בקלות במעיים.
מזון עתיר סיבים תזונתיים
בעת שלשול, יש להימנע מתכולת הסיבים בפירות וירקות מכיוון שהיא יכולה להפוך את מערכת העיכול לפעילה יותר.
בתנאים רגילים זה עשוי להיות דבר טוב, אך כאשר חווים שלשולים, זה יקשה על הגוף להתאושש.
משקאות שאסור לצרוך בזמן שלשול
לא רק מזון, משקאות כמו סודה, קפה ותה אסור לשתות בזמן שלשול מכיוון שהם עלולים לגרות את העיכול אפילו יותר.
משקאות תוססים למשל, בנוסף להחמרת השלשול, עלולים גם לגרום לנפיחות בבטן והתכווצויות. כמו כן כדאי להימנע מחלב מכיוון שאצל חלק מהאנשים שאינם סובלניים ללקטוז, המשקה עלול להחמיר את תסמיני השלשול.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
