אתה יכול להכין מיץ, אלה 5 יתרונות של מלון מר לבריאות שאתה צריך לדעת!
לא רבים יודעים את היתרונות של מלון מר לבריאות כי הטעם נוטה להיות מר. למעשה, למלון מר יש יתרונות מרשימים, אתה יודע!
פאר או מומורדיקה שרנטיה הוא ירק השייך למשפחת הדלעות וקשור קשר הדוק לקישוא, דלעת, דלעת ומלפפון. בדרך כלל, הירקות הללו יהיו ארוכים, בצבע ירוק בהיר, ומכוסים בבליטות דמויות יבלת.
קרא גם: קדימה, דע את היתרונות של קינמון לבעיות הבריאות שלך!
יתרונות שונים של מלון מר לבריאות הגוף
דלעת מרה משמשת בהודו ובמדינות אחרות באסיה כתרופה. כמה מהיתרונות שצריך לדעת, כמו התגברות על סוכרת, בעיות קיבה ומעי, הפחתת כאבי מחזור ומצבים נוספים.
דווח Healthline, בכוס אחת של דלעת מרה גולמית או כ-94 גרם, מספקת מגוון רכיבים תזונתיים שטובים לגוף.
התכולה התזונתית הכלולה כוללת 20 קלוריות, 4 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, ויטמין C, ויטמין A, חומצה פולית, אשלגן, אבץ וברזל.
דלעת מרה עשירה בוויטמין C שהוא מיקרו-נוטריינט חשוב שיכול לסייע במניעת מחלות, היווצרות עצם וריפוי פצעים.
בינתיים, ויטמין A מסיס בשומן יכול גם לעזור לשפר את בריאות העור ולעזור לשמור על ראייה טובה.
לא רק זה, מלון מר מכיל גם כימיקלים שמתפקדים כמו אינסולין כדי לעזור להפחית את רמות הסוכר בדם. ובכן, הנה כמה יתרונות נוספים של צריכת מלון מריר באופן קבוע שאתה צריך לדעת.
עזור לשלוט ברמת הסוכר בדם
הודות לסגולותיו הרפואיות החזקות, מלון מר שימש כבר זמן רב כדי לסייע בסוכרת. בשנים האחרונות, מחקרים אישרו כי מלון מר ממלא תפקיד בשליטה ברמת הסוכר בדם.
מחקר שנערך במשך 3 חודשים על 24 מבוגרים עם סוכרת הראה שצריכת 2,000 מ"ג מלון מר מדי יום יכולה להוריד את רמת הסוכר בדם.
Pare עצמו נחשב כמסוגל להגדיל את הסוכר המשמש ברקמות הגוף ולקדם את הורמון האינסולין.
היתרונות של מלון מר לסרטן
לא ניתן להפריד את היתרונות של מלון מר לסרטן מהתוכן שיש בו. מחקר מראה שמלון מריר מכיל תרכובות מסוימות בעלות תכונות אנטי סרטניות. תמצית מלון מר בעצמה יעילה בהריגת תאים סרטניים בקיבה, במעיים, בריאות ובאף האף.
בנוסף, מחקר אחר דיווח גם כי תמצית מלון מר הצליחה לחסום את הצמיחה והתפשטות של תאים סרטניים בשד.
עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כיצד מלון מר יכול להשפיע על הצמיחה וההתפתחות של סרטן כאשר הוא נצרך בכמויות רגילות.
היתרונות של מלון מר יכולים להוריד את רמות הכולסטרול
רמות כולסטרול גבוהות עלולות לגרום למשקעים שומניים בעורקים, לאלץ את הלב לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם ולהגביר את הסיכון למחלות לב.
עם זאת, מספר מחקרים מצאו שמלון מר יכול להוריד את רמות הכולסטרול כדי לתמוך בבריאות הלב הכללית.
מחקר אחר ציין גם שתמצית מלון מר יכולה להפחית משמעותית את רמות הכולסטרול. לכן, מלון מר מומלץ מאוד לצריכה על ידי אנשים עם כולסטרול גבוה אך עדיין במינון הנכון.
קראו גם: יתרונות שונים של חומץ תפוחים: עזרו לתזונה שלכם וטפלו בעור הפנים
היתרונות של דלעת מרה ליופי
בנוסף לחלק מהמאפיינים שלמעלה, מלון מר נחשב גם שימושי ליופי. דווח medlife, תכולת ויטמין C במלון מר עלולה לעכב את הופעת סימני ההזדקנות, כגון קמטים עדינים וקמטים סביב העיניים.
היתרונות של מלון מר ליופי הם לא רק זה, אלא שהוא גם יכול לעזור להקל על אקנה דלקתי וכמה הפרעות עור אחרות, כגון אקזמה ופסוריאזיס. כדי לקבל את היתרונות האלה, אתה יכול להכין ולהשתמש במסכת מלון מר לפנים.
החוכמה היא פשוט לדפוק אותו, ואז להדביק אותו על פני העור בצורה אחידה. שימוש קבוע במסכות מלון מר לפנים יכול לגרום לך להיראות צעיר יותר.
היתרונות של מלון מר עוזרים לרדת במשקל
דלעת מרה היא תוספת מצוינת לדיאטה לירידה במשקל מכיוון שהיא דלה בקלוריות אך עשירה בסיבים. סיב זה יעבור דרך מערכת העיכול באיטיות רבה ויכול לעזור לשמור על קיבה מלאה זמן רב יותר ולהפחית את התיאבון.
לכן, החלפת מזונות עתירי קלוריות במלון מריר יכולה לעזור להגביר את צריכת הסיבים ולהפחית את הקלוריות לירידה במשקל. דלעת מרה ידועה גם כבעלת השפעה מועילה על שריפת השומנים.
דלעת מרה היא מקור לקטכינים, חומצה גאלית, אפיקטכין וחומצה כלורוגנית שהן תרכובות נוגדות חמצון שיכולות לסייע בהגנה על תאי הגוף מפני נזק. ובכן, למרות שיש לו טעם חד, מלון מר ניתן לצרוך בדרכים שונות.
להכנתו, התחל בשטיפת הדלעת המרה וחיתוך לאורך. לאחר מכן השתמש בכלי כדי להסיר את הזרעים מהמרכז וחתוך אותם לפרוסות דקות.
ניתן ליהנות מדלעת מרה גולמית או מבושלת במגוון מתכונים. ובכן, כמה דרכים מעניינות להוסיף לתזונה, כולל:
- בתור מיץ, ניתן להוסיף מלון מר עם כמה פירות או ירקות אחרים המלאים בחומרים מזינים
- בתור מוקפץ, ניתן להקפיץ מלון מר עם תערובות אחרות כגון שום, עגבניות ובצל
- בתור תפריט סלטים, ניתן להוסיף מלון מר למזונות דיאטטיים עם רטבים נבחרים ושאר ירקות טריים
- בתור חטיף, מלון מריר ניתן לצרוך על ידי הוספת בשר בקר טחון וירקות אחרים בשילוב עם רוטב שעועית שחורה
צריכת תה ומיץ מלון מר לבריאות הגוף
מיץ דלעת מר הוא משקה בריא מאוד. אתה יכול להרגיש את היתרונות של מיץ מלון מר לבריאות אם אתה צורך אותו באופן קבוע. איך לעשות את זה די קל, להלן השלבים:
- שוטפים מלון מר עד נקי
- מניחים על קרש חיתוך וחותכים כל קצה (אין צורך לקלף)
- חותכים את הבשר לרוחב ולאורך לארבעה חלקים
- קח את הזרעים כדי שהדלעת המרה לא תהיה מרה
- איריס שוב לחתיכות קטנות
- מכינים בלנדר, ואז מוסיפים מלון מר ומערבבים עם מספיק מים
- מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה
- לאחר מכן, יוצקים את מיץ הדלעת המרירה לכוס או לכלי בעזרת מסננת
כדי שהפאחה לא יהיה מר, אפשר להוסיף לו דבש או לימון. לא רק זה, יש עוד כמה דרכים לעשות כדי שהמלון המריר לא יהיה מר, כלומר על ידי הוספת מעט מלח או ערבוב עם יוגורט.
בנוסף למיץ, אתה יכול לעבד מלון מר לתה. השיטה קלה מאוד, מרתיחים מלון מר באמצעות מים עד לרתיחה. תה דלעת מר נחשב לבריאות יותר בהשוואה לזה שנצרך בדרך כלל.
עלייה במערכת החיסון היא אחד היתרונות של מלון מר ספוג במים חמים עד לרתיחה. לא רק זה, יש עדיין כמה יתרונות של מלון מר ספוג במים חמים, כלומר ייעול תהליך ניקוי הרעלים של הכבד.
תופעות לוואי וסכנות של דלעת מרה
למרות שהוא בריא, מלון מר יכול לגרום לכמה תופעות לוואי, במיוחד אם אוכלים אותו יותר מדי. הסכנה של מלון מר הנצרך בכמות מוגזמת היא שהוא עלול לגרום להקאות, כאבי בטן ושלשולים.
גם צריכת מלון מר אינה מומלצת לנשים בהריון, מכיוון שיכולות להיות לה השפעות מסוימות על הבריאות. באופן דומה, אנשים עם היפוגליקמיה או רמות סוכר נמוכות בדם.
הסכנה של מלון מר אצל אנשים עם היפוגליקמיה יכולה להתרחש כאשר נוטלים תרופות להורדת רמת הסוכר בדם.
ובכן, זו סקירה מלאה של היתרונות של מלון מר שאתה צריך לדעת. החומרים התזונתיים והמזינים הכלולים במלון מר יכולים לעזור לשמור על גוף בריא. לכן, אל תזלזלו בירק האחד הזה והתחילו לצרוך אותו באופן קבוע!
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
