10 אפשרויות של מזונות סיביים לילדים
בריאות מערכת העיכול קשורה קשר הדוק לתהליך הגדילה וההתפתחות של הילד. זה ממלא תפקיד חשוב בהבטחת החומרים המזינים שהם צורכים נספגים בגוף בצורה מיטבית. ובכן, אחד המרכיבים התזונתיים הדרושים לתמיכה בעיכול בריא הוא סיבים.
בואו נסתכל על הבחירות של מזונות סיביים שבדרך כלל אוהבים את הילד הקטן שלכם ומועילים להתפתחותם.
קרא גם: לא רק מקסים, בואו להציץ בהתפתחות של תינוק בן חודש!
מדוע סיבים חשובים לגדילה והתפתחות של ילדים?
ישנן סיבות רבות לכלול סיבים בתזונה של ילד. בשילוב עם הידרציה טובה, סיבים שומרים על תנועת העיכול כפי שהיא צריכה.
זה יכול למנוע, ואף לטפל בעצירות, כך שהקטנה שלכם לא תחוש כאבים עקב קושי בעשיית צרכים (BAB).
סיבים הם גם מקור עשיר מאוד של חומרים מזינים וויטמינים. זה מאוד מועיל בתמיכה באינטליגנציה ובמערכת חיסונית טובה אצל ילדים.
הסיבים ממלאים כך שהם יכולים לעזור לילדים לשלוט במשקל שלהם בצורה בריאה. זה טוב לבריאות ארוכת הטווח של ילדים בעתיד.
כמות צריכת סיבים מומלצת לילדים
מדיווח משרד הבריאות, ההנחיה לצרכי סיבים הדרושים לילדים מתחת לגיל חמש בגילאי שנה עד 3 בכל יום היא 19 גרם סיבים ליום. בעוד פעוטות בגילאי 4 עד 6 שנים זקוקים לכ-20 גרם סיבים ביום,
בְּחִירָהמזון סיבי שילדים אוהבים
דיאטנים מחשיבים מזון עשיר בסיבים אם הוא מכיל לפחות 3-5 גרם סיבים למנה.
דווח מ Healthlineלהלן 10 מזונות המהווים מקורות טובים לסיבים ודי אהובים על רוב הילדים יחד עם כמות הסיבים המשוערת הכלול בהם.
1. שיבולת שועל
ארוחה טעימה זו מכילה כ-4 גרם סיבים לכוס בעת בישול. אתה יכול להכין את ארוחת הבוקר האהובה על הילדים על ידי הוספת מרכיבים כמו קינמון, סירופ אֶדֶר, וצימוקים.
2. אפל
עם 3.6 גרם סיבים בגודל קטן, אכילת תפוח אחד עם הקליפה עליו כל יום יכולה להיות באמת דרך מצוינת לענות על צורכי הסיבים של הקטן שלך.
מורחים מעט חמאת בוטנים עבור תוספת של 1.6 גרם סיבים וזה הולך להיות חטיף שהילדים לא יוכלו לעמוד בפניו.
3. פופקורן
חטיף זה יכול לשמש גם כמקור טעים לסיבים עבור הקטן שלך לאכול עם המשפחה. ששש... שלוש כוסות פופקורן מכילות למעשה עד 2 גרם סיבים.
4. גזר
כן, גזר הוא ירקות וילדים רבים לא אוהבים אותם. אבל נסה מיני גזר צלוי עם קינמון, ותקבל חטיף טעים עם 2.9 גרם סיבים בכל מנה של 1/2 כוס.
5. בננה
עם 3.1 גרם סיבים בבננה בינונית, זהו חטיף אחר הצהריים נהדר עבור הקטן שלך לאכול אחרי המשחק.
6. לחם מחיטה מלאה כבחירה במזון סיבים
בלחם מדגנים מלאים יש בממוצע 2 גרם סיבים לפרוסה, אבל אפשר בקלות למצוא כזה שמכיל 3 גרם סיבים או יותר. ל כריך חמאת בוטנים וג'לי לבראנץ' בסוף השבוע והילדים יאהבו לאכול את זה!
7. פירות יער כמזון סיבי לילדים
פטל מציע 4 גרם סיבים עבור כל 1/2 כוס הגשה. באוכמניות ובתותים היה פחות, 1.8 גרם ו-1.5 גרם בהתאמה באותה כמות.
מלבד צריכה ישירה, ניתן להגיש פרי אחד זה גם כמיץ. כמובן שזה יגרום לילד לא להשתעמם לאכול את זה.
8. פסטה מחיטה מלאה
מה דעתך על מקרוני תוצרת בית לארוחת ערב? בפסטה מחיטה מלאה יש 2 גרם סיבים לכל 1/2 כוס, אתה יודע.
9. אגסים
רוצים פינוק שבאמת עונה על צרכי הסיבים של הקטנה שלכם? אגסים בגודל בינוני עם 5.5 גרם סיבים יכולים להיות התשובה. אל תשכח לאכול עם העור, בסדר?
10. בטטה
עם 3.8 גרם סיבים בבטטה בינונית, הירק הטעים הזה הוא מקור מצוין לסיבים בריאים שמעולים לאכילה עם המשפחה.
מלא את צריכת הסיבים היומית של ילדך עם Bebelac GOLD
עכשיו יש חלב Bebelac GOLD שהוא החלב עתיר הסיבים היחיד שמצויד בחומרי תזונה חשובים נוספים לתמיכה בגדילה מיטבית של ילדים.
עם Advansfibre ו-FOS:GOS 1:9 ועמילן תירס, זה עוזר לתמוך בבריאות הבטן של הקטן שלך. Bebelac GOLD ניתן לתת 3 כוסות ביום כדי לסייע במתן כ-50% מצורכי הסיבים היומי של הילד.
נכון לעכשיו, Bebelac Gold עדיין זמין אתגר אכילת סיבים ל-21 יום. יאללה, הצטרפו לאתגר וזכו בפרס על ידי יישום שעת אכילת הסיבים.
אבות ואמהות יכולים להחיל שעות אכילת סיבים לילדיהם הקטנים על ידי מתן כוס Bebelac GOLD יחד עם מזונות עשירים בסיבים כמו פירות וירקות בשעות ארוחות הסיבים, שזה כל 10:00, 14:00 ו-8:00. עזור לקטנטן שלך ליצור הרגלי אכילה טובים של סיבים תזונתיים כדי לתמוך בצמיחה הגדולה שלו!
למידע נוסף, אתה יכול לבדוק את Instagram @bebeclub.
