6 דרכים מהנות לענות על צרכי הסיבים היומיומיים של הקטן שלך
בביקור אצל הרופא, אבות ואמהות מביעים לעתים קרובות את חששותיהם לגבי ילדיהם, אשר ממעטים לאכול מזון עשיר בסיבים.
למעשה, בנוסף להיותם טובים לבריאות מערכת העיכול של הקטנטנים, לסיבים יש גם תפקיד חשוב מאוד בתמיכה בגדילה והתפתחות מיטבית שלהם.
ובכן, כדי להתגבר על זה, אמהות יכולות לנסות ליישם כמה מהדרכים המהנות למטה. אני מקווה שזה יעזור כך שלילדים כבר לא יהיה קשה לאכול מזון סיבים כל יום.
קרא גם: שימו לב, אלו הן 10 דרכים להתגבר על עיכוב דיבור אצל ילדים בבית
חֲשִׁיבוּתסיבים לצמיחת הילד
דיווח מ-Kidshealth, מזונות עשירים בסיבים יכולים לעזור למנוע או להקל על עצירות אצל הקטן שלך. זה גם יכול להגביר את תחושות המלאות, מה שעוזר לילדים לשלוט במשקל שלהם בצורה בריאה.
לא רק זה, סיבים הם גם מקור לחומרים מזינים וויטמינים הדרושים כדי שהגדילה וההתפתחות של הקטן שלכם תהפוך לאופטימלית יותר.
כמה צריכת סיבים מומלצת לילדים?
ישנם שני סוגי סיבים: סיבים מסיסים המצויים בעיקר בפירות וירקות וסיבים בלתי מסיסים המצויים בעיקר בדגנים ובדגנים מלאים. שניהם נחוצים על ידי הקטן שלך בכמות מספקת מדי יום.
מדיווח משרד הבריאות, ההנחיה לצרכי סיבים הדרושים לילדים מתחת לגיל חמש בגילאי שנה עד 3 בכל יום היא 19 גרם סיבים ליום. בעוד פעוטות בגילאי 4 עד 6 שנים זקוקים לכ-20 גרם סיבים ביום.
טיפים להוספת סיבים לתזונה היומית של ילדכם
חשוב לוודא שילדכם מקבל סיבים ממגוון מקורות, כי אכילת רק סיבים מסוג אחד של מזון לא תספק לו תזונה מאוזנת בריאה.
ישנם מספר טיפים שתוכלו לעשות כדי להגביר את צריכת הסיבים של הקטנה בדרכים שונות, כגון:
1. הזמינו את הילדים לבחור אוכל
שיתוף הילדים בקניות, בחירה והכנת מזון הוא אחד המפתחות לגרום להם לאכול מגוון של מזונות סיביים.
הציעו מגוון אפשרויות בעת אכילה והימנעו משיטות כפייה. שמרו על מזונות סיביים בזמן הארוחה מהנים.
2. בחרו בדגני בוקר עשירים בסיבים תזונתיים
למשל כמו ביסקוויטים מחיטה מלאה, או דייסה קְוֵקֶר, כי חיטה היא גם מקור מצוין לסיבים.
3. הכינו אותו כחטיף
נסה להכין פירות טריים, מקלות ירקות, צ'יפס בטטה, עוגיות שיבולת שועל ואגוזים כתפריט חטיפים כאשר הקטן שלך לוקח הפסקה מהפעילות שלו.
4. להכין קינוח
אכילת פירות טריים, יבשים או אפילו משומרים במיצים טבעיים לקינוח היא טריק מעניין לנסות לגרום לילדים לאכול סיבים.
אך מכיוון שפירות יבשים דביקים ועלולים להגביר את הסיכון לעששת, עדיף לאכול אותם רק כחלק מהארוחה העיקרית, ולא כחטיף בין הארוחות.
5. מוסיפים אגוזים כמזון סיבי
כשמבשלים מרקים או מוקפצים, אל תכלול בהם רק ירקות ומקורות חלבון. אבל נסו להוסיף שעועית כמו עדשים או חומוס כדי להוסיף בו תכולת סיבים.
6. קבעו לוח זמנים קבוע של אכילת סיבים
יצירת שגרת אכילת סיבים קבועה תעזור לקטן שלך להתרגל לאכול את המינרל הזה בצורה מהנה.
כדי שילדים לא ירגישו משועממים, הם יכולים לעקוף את לוח הזמנים הזה של אכילת סיבים על ידי הגשת מגוון מזונות סיביים. למשל, פירות, ירקות וחלב עתיר סיבים.
מלא את צריכת הסיבים היומית של ילדך עם Bebelac GOLD
עכשיו יש חלב Bebelac GOLD שהוא החלב עתיר הסיבים היחיד עם Advansfibre ו-FOS:GOS 1:9 ועמילן תירס (עמילן תירס) ועשיר בחומרי הזנה הנכונים כדי לתמוך בבריאות מערכת העיכול ובצמיחה מיטבית לקטנטן שלך.
עם 3 כוסות Bebelac GOLD ביום, זה יכול לעזור לענות על כ-50 אחוז מהצרכים היומי של הילד בסיבים. הפעם, Bebelac Gold שוב כאן אתגר אכילת סיבים ל-21 יום. יאללה, הצטרפו לאתגר וזכו בפרס על ידי יישום שעת אכילת הסיבים.
אבות ואמהות יכולים להחיל שעות אכילת סיבים לילדיהם הקטנים על ידי מתן כוס Bebelac GOLD יחד עם מזונות עשירים בסיבים כמו פירות וירקות בשעות ארוחות הסיבים, שזה כל 10:00, 14:00 ו-8:00. עזור לקטנטן שלך ליצור הרגלי אכילה טובים של סיבים תזונתיים כדי לתמוך בצמיחה הגדולה שלו!
למידע נוסף, אתה יכול לבדוק את Instagram @bebeclub.
