להפסיק לעשן עם ממתקים, יעיל או לא?
האם אתה מעשן פעיל? אם כן, עליך להפסיק מיד את ההרגל. ישנן דרכים רבות שניתן לעשות, אחת מהן היא להפסיק לעשן עם ממתקים. הפחתה או הימנעות מעישון יכולה לסייע בהפחתת הסיכון ללקות במחלה.
למעשה, לפי נתוני משרד הבריאות, מדי שנה מתים לא פחות מ-200 אלף אינדונזים מצריכת מוצרי טבק.
ואז, איך להפסיק לעשן עם ממתקים? האם שיטה זו יעילה מספיק? יאללה, ראה את הסקירה המלאה למטה!
הסכנות של עישון
עישון הוא פעילות שעלולה להגביר את הסיכון למחלות שונות, אחת מהן היא סרטן. מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) קובע, כמעט 90 אחוז ממקרי סרטן הריאות ברחבי העולם נגרמים מעישון.
חלק מהתוכן בסיגריות נחשב כמזיק לבריאות, כמו ניקוטין. חומרים אלו אחראים להופעתה של התמכרות והתמכרות.
לא מעטים שפונים לסיגריות אלקטרוניות כדי להימנע מחשיפה לחומרים אלו. למעשה, על פי מחקר, לסיגריות אלקטרוניות יש רמות ניקוטין גבוהות יותר מסיגריות רגילות.
איגוד הלב האמריקאי מגדיר ניקוטין כחומר הרסני, מכיוון שהוא יכול להישאר בגוף עד שמונה שעות לאחר החשיפה הראשונה. במוקדם או במאוחר, ניקוטין יכול להינשא בדם לאיברים חשובים שונים, כולל הלב.
לאורך הדרך, חומרים מזיקים אלו עלולים להידבק לדפנות העורקים, ולגרום נזק לאט לכלי הדם.
קראו גם: מאובחנים עם סרטן ריאות למרות שאתם לא מעשנים, איך זה?
להפסיק לעשן, אולי?
עישון אינו הפעילות העיקרית שיכולה להשפיע על ההישרדות, כמו אכילה ושתייה. כלומר, הפסקת עישון היא לא משהו שאי אפשר לעשות.
עם זאת, יהיו אתגרים רבים שעומדים בפניהם. דווח מ HealthHub, מעשנים שמנסים להיגמל מפעילויות אלו עלולים לחוות מספר דברים, כולל:
- קשה להתרכז
- נעלב בקלות
- כְּאֵב רֹאשׁ
- עייף בקלות
- רעב או צמא בקלות
לכן, התהליך לא יכול להיות מיידי, אלא בהדרגה. זה יעזור לגוף להסתגל להרגל החדש.
להפסיק לעשן עם ממתקים
הפסקת עישון עם ממתקים היא אחת האלטרנטיבות שרבים בוחרים בהן. לא בכדי, טוענים ששיטה זו מפחיתה את הרצון לעשן את מוצרי הטבק הללו.
לפי דר. Erlang Samoedro, SpP, FISR, המזכיר הכללי של איגוד רופאי הריאות האינדונזיים (PDPI), ממתקים יכולים לעזור להפחית את הרצון לעשן, אבל זה לא מספיק אופטימלי אם מסתכלים על ההשפעות שלו. סוכריות משמשות רק כתחליף לטעם החמצמץ על הלשון.
יש צורך לבצע פעילויות אחרות שיכולות להחליף את האופי הממכר של סיגריות. לפעילות גופנית, למשל, יש השפעה זהה לעישון, המשחרר דופמין ואנדורפינים מהמוח. שניהם הורמונים שיכולים לעורר תחושות של הנאה.
בחירת ממתקים להפסקת עישון
אין דרך ספציפית להפסיק לעשן עם ממתקים. אתה יכול למצוץ ממתק כשמתחשק לעשן. ממתקים בטעם חמוץ נחשבים לבעלי ההשפעה הטובה ביותר על 'ההתנגדות' לדחף לעשן. למרות זאת, ישנן מספר אפשרויות של ממתקים שתוכלו לנסות, כלומר:
1. סוכריות חלב
מאמינים שממתקים המכילים חלב מסירים את טעם העישון.
על פי מחקר שפורסם ב כתב עת לחקר ניקוטין וטבק, סיגריות יהיו פחות טובות אם הן מעושנות לאחר צריכת מוצרים או מזונות העשויים מחלב, כולל ממתקים.
2. סוכריות בטעם פירות
מחקר משנת 2013 שכלל 1,000 מעשנים מצא שכמו חלב, פירות מתוקים יכולים להחמיר את טעמן של סיגריות אם מעשנים אותם לאחר מכן. זה יכול להפחית את התיאבון לעישון.
3. סוכריות קינמון
למרות שזה ידוע רק לעתים רחוקות, מסתבר שסוכריות קינמון יכולות לעזור לך להפסיק לעשן, אתה יודע. דווח מ בריאות יומיומית, לקינמון יש טעם מיוחד, יכול להפחית את הרצון לעשן.
4. סוכריות מנטה
לממתקי מנטה יש ארומה שיכולה לרענן את הפה. מספר סוגים של סיגריות זמינים גם בטעם זה. אם אתם מרבים לעשן סיגריות מנטול, כדאי להחליפו לאט לאט בממתקים בעלי טעם מנטה. הטעם כמעט זהה, אבל ההשפעה על הבריאות שונה מאוד.
דברים שצריך לשים לב אליהם
הפסקת עישון עם ממתקים עשויה להיות אפשרות אחת שניתן לעשות. עם זאת, יש כמה דברים שכדאי לשים לב אליהם, כלומר תכולת הסוכר בממתק עצמו.
לעתים קרובות מדי אכילת ממתקים עלולה להגביר את צריכת הסוכר היומית בגוף. זה בהחלט ישפיע על הבריאות שלך.
הפתרון, אם אתה יכול לשלוט בעצמך להפסיק לעשן עם ממתקים, התחל להפחית את צריכתו. צריכה מתמשכת של ממתקים עלולה להגביר את הסיכון לסוכרת ולעלייה במשקל.
ובכן, זו סקירה על איך להפסיק לעשן עם ממתקים שאתה יכול ליישם. איזון גם עם אורח חיים בריא כדי להימנע ממחלות שונות, כן. בהצלחה!
אל תהסס לדון בבעיות הבריאות שלך עם רופא מהימן ב-Good Doctor. נא לשוחח ישירות עם הרופא שלנו לייעוץ. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
