הסכנות של מחסור בויטמין B: נע בין עצבנות לדיכאון!
הסכנה של מחסור בויטמין B יכולה להשפיע לרעה על בריאות הגוף, כולל גרימת מחלות מסוכנות, אתה יודע! כן, זכור כי קבלת ויטמין B מאוזן היא המפתח העיקרי לשמירה על תאים בריאים בגוף.
ויטמיני B מגיעים בדרך כלל מסוגים שונים של מזון, במיוחד בשר ומוצרי חלב. ובכן, למידע מלא יותר, בואו נראה הסבר על הסכנות של המחסור הבא בוויטמין B.
קראו גם: מובטח יעיל, בואו נעקוב אחר התעמלות כדי לכווץ את הבטן הבאה!
מהי הסכנה של מחסור בויטמיני B בגוף?
ידוע שמקורות מהחי כולל מוצרי חלב, ביצים, דגים, בשר ועופות מועשרים בויטמין B12 שהוא טוב לבריאות. מבוגרים ונשים בהריון זקוקים לכמות מספקת של ויטמיני B כדי לשמור על גוף בריא.
עם זאת, יש לציין שמצבים מסוימים כמו מחלת קרוהן, מחלת צליאק ו-HIV עלולים לגרום לספיגה של ויטמינים מקבוצת B לדלה. דיווח מ-Healthline, הנה כמה מהסכנות עקב מחסור בויטמינים מקבוצת B שאתה צריך לדעת.
מחסור בוויטמין B12
מחסור בוויטמין B12 עלול לגרום לאנמיה ובלבול אצל מבוגרים. מספר מצבים פסיכולוגיים יכולים להתרחש, כולל דמנציה, פרנויה, דיכאון ושינויים התנהגותיים.
חלק מהתסמינים שעלולים להיות מורגשים עקב חוסר בצריכת ויטמין B12, כלומר בצורת עקצוץ בכפות הרגליים והידיים, עייפות קיצונית, תחושת עייפות ועצבנות.
כדי להימנע מכך, נסו לאכול באופן קבוע מזונות המכילים ויטמין B12 כגון רכיכות, כבד, כליות ובשר אדום.
מחסור בוויטמין B6
ויטמין B6 יכול לעזור לגוף להמיר מזון לאנרגיה ולהילחם בזיהומים הנכנסים. עבור נשים הרות ומניקות, ויטמין זה נחוץ מכיוון שהוא יכול לעזור למוחו של התינוק להתפתח כרגיל.
אם כמות הוויטמינים מקבוצת B בגוף אינה מספיקה, הדבר עלול להוביל לאנמיה ולהפרעות בעור כגון פריחות וסדקים סביב הפה.
לא רק זה, מחסור בוויטמין B6 יכול גם לגרום לדיכאון, בלבול, בחילות, פריחות בעור או דרמטיטיס, ורגישות לזיהומים.
מחסור בויטמין B1 וויטמין B2
לוויטמין B1 או הידוע גם בשם תיאמין יש יתרונות נוירולוגיים, בעוד ויטמין B2 או המכונה ריבופלבין שימושי לשמירה על ראייה בריאה. ובכן, בגלל זה, הוא לוקח את הצריכה הנכונה ומתקבל בדרך כלל מדגנים מלאים, ביצים וירקות כהים.
מחסור בתיאמין וריבופלבין בדרך כלל אינו גורם לבעיות חמורות, אך חשוב גם לשים לב לצריכתם.
עם זאת, אם אנשים שצורכים לעתים קרובות אלכוהול ומצריכים פחות ויטמינים B1 ו-B2 יראו תסמינים של בלבול ורווחים לאורך צידי הפה.
מחסור בוויטמין B3
ויטמין B3 או ניאצין יכולים להמיר מזון לאנרגיה, לסייע לעיכול ולהגביר את התיאבון. כמה מזונות המכילים ויטמין B3, כוללים עוף, דגים, אגוזים ודגנים מלאים.
ובכן, אם חסר לכם ויטמין B3, זה יכול לגרום לבעיות עיכול כמו בחילות והתכווצויות בבטן. לא רק זה, הגוף שלא מקבל את הצריכה הנכונה של ויטמין B3 יכול להוביל לבלבול נפשי.
מחסור בוויטמין B9
ויטמין B9 או הידוע גם בשם חומצה פולית ניתן למצוא באופן טבעי במזונות מעובדים מועשרים. היתרונות של ויטמין אחד זה הם לעזור לצמיחת תאי דם אדומים ולהפחית את הסיכון למומים מולדים אם צורכים אותם על ידי נשים בהריון.
אם הגוף לא מקבל מספיק חומצה פולית, זה יכול לגרום לשלשולים ואנמיה. גם נשים הרות שחסר בהן ויטמין B9 עלולות לגרום לבעיות נוירולוגיות.
לכן, חשוב מאוד לנשים לקחת חומצה פולית באופן קבוע אם מתכננות להיכנס להריון.
קרא גם: 5 סיבות ללימפוציטים נמוכים: אחד מהם נובע ממחלה אוטואימונית!
כיצד למנוע מחסור בוויטמין B
כדי לשמור על בריאות הגוף, עליך לאכול מזונות המכילים ויטמינים מקבוצת B או מתוספי מזון. כמו כן, הקפידו על תזונה בריאה על ידי הקפדה על כמה מזונות עשירים בחומרים מזינים, כגון בשר, דגנים מלאים, פירות וירקות ירוקים.
עבור תוספי מזון, אתה יכול לקחת אותם אבל על סמך ההמלצות שנתן הרופא. למרות שהסיכון לתופעות לוואי עקב צריכת תוספי מזון קטן למדי, יש לשים לב האם יש אינטראקציות עם תרופות אחרות.
אם לגוף חסר ויטמינים מקבוצת B ומראה כמה תסמינים מדאיגים, פנה מיד לרופא. בדרך כלל, הרופא יבצע בדיקה גופנית ובדיקות דם כדי לקבל תוצאות אבחון נוספות.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
