נקה את כלי הדם עם רשימת המזונות הבריאים למטה!
לכלי דם יש תפקיד חשוב. כאשר מתרחשת הצטברות פלאק, זה יכול לגרום לכלי הדם לא לתפקד כראוי. כדי למנוע זאת, ישנם מספר מזונות לניקוי כלי הדם.
כלי הדם עלולים להיחסם כאשר רובד מצטבר, מה שעלול להוביל להפחתת זרימת הדם. מצב אחד שצריך להיזהר ממנו הוא טרשת עורקים.
טרשת עורקים יכולה להתרחש כאשר משקעי שומן או כולסטרול מצטברים לאורך דפנות העורקים (כלי הדם). זה יכול לגרום לכלי הדם להתכווץ ולהגביל את זרימת הדם ללב ולחלקים אחרים בגוף.
קרא גם: אתה חייב לדעת! 8 הדרכים הללו למניעת מחלות לב
מזונות לניקוי כלי דם
טרשת עורקים היא הגורם העיקרי למחלות לב. חשוב לדעת כי ישנם מספר גורמי סיכון לטרשת עורקים, ביניהם לחץ דם גבוה, רמות גבוהות של כולסטרול LDL, תזונה שגויה, ולעתים רחוקות תנועה.
אימוץ אורח חיים בריא ותזונה יכולים לסייע במניעת המצב. ובכן, להלן רשימה של מזונות לניקוי כלי דם שיכולים לסייע במניעת חסימות בכלי הדם.
1. מזונות לניקוי כלי דם: פירות יער
גם פירות יער אוכמניות, תות שדה, פטל, עד אוכמניות זה נקשר לשפע של יתרונות בריאותיים, כולל הפחתת דלקת ושיפור בריאות הלב.
פירות יער מכילים סיבים, ויטמינים, מינרלים וצמחים. לא לשכוח, פירות יער מכילים גם נוגדי חמצון פלבנואידים שיכולים לשפר את בריאות הלב.
פירות יער יכולים לסייע במניעת עורקים סתומים על ידי הורדת דלקת והצטברות כולסטרול, ובכך לשפר את תפקוד כלי הדם ולהגן מפני נזק לתאים.
2. אבוקדו
אבוקדו נכלל גם ברשימת המזונות לניקוי כלי דם על ידי הורדת רמות הכולסטרול הרע והעלאת רמות הכולסטרול הטוב. לא רק זה, אבוקדו מכיל גם ויטמין E, המונע את חמצון הכולסטרול.
לא לשכוח, פרי זה בצורת אליפסה מכיל גם אשלגן או אשלגן, שיכולים לסייע בשליטה על לחץ הדם.
3. דגים שומניים, אחד המאכלים לניקוי כלי דם
דגים שומניים כמו סלמון, סרדינים וטונה עשירים בשומנים בריאים, שיכולים לעזור בניקוי העורקים.
תכולת חומצות השומן אומגה 3 הכלולות בו יכולה לסייע בהגברת רמות הכולסטרול הטוב, הפחתת דלקת בכלי הדם וכן היווצרות קרישי דם בעורקים.
4. עגבנייה
עגבניות מכילות תרכובות צמחיות שיכולות לסייע בהורדת הסיכון לטרשת עורקים. לדוגמה, עגבניות מכילות את הפיגמנט הקרוטנואיד ליקופן, בעל יתרונות בריאותיים מרשימים.
כדי לקבל יתרונות נוספים למניעת חסימה של כלי דם, ניתן לשלב עגבניות עם שמן זית.
5. פירות הדר
בנוסף לטעם מרענן, מסתבר שפרי הדר יכול להיות גם מזון שיכול לעזור לנקות כלי דם, אתם יודעים.
כן, כי פירות הדר מכילים ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, כולל פלבנואידים.
תכולת הפלבנואידים הכלולה בו יכולה לסייע בהפחתת דלקת ובמניעת רדיקלים חופשיים בגוף עקב חמצון של כולסטרול LDL. חמצון LDL נקשר להתפתחות של טרשת עורקים.
קרא גם: דע את היתרונות והחסרונות של צורות מינון ויטמין C: מטבליות ועד נוזלים
6. ברוקולי
מצוטט מהעמוד פישר טיטוסברוקולי יכול לסייע במניעת חסימה של כלי דם מכיוון שהוא מכיל ויטמין K, שיכול למנוע נזק לעורקים.
מצד שני, הברוקולי מכיל גם סיבים שיכולים להוריד לחץ דם ורמות מתח. חשוב לדעת שמתח עלול לגרום להצטברות רובד על דפנות העורקים.
7. ירקות עלים ירוקים
יתר על כן, ירקות עליים ירוקים כגון חסה, קייל ותרד הם גם מזונות שיכולים לסייע בניקוי כלי הדם. מכיוון, ירקות עלים ירוקים מכילים חומרים מזינים רבים שיכולים לסייע במניעת טרשת עורקים.
בנוסף, ירקות עלים ירוקים הם מקורות טובים לחנקות תזונתיות, שיכולים לעזור לשפר את תפקוד כלי הדם ולהפחית את הדלקת.
למעשה, מספר מחקרים מצאו כי צריכה של ירקות עלים ירוקים יכולה לסייע בהורדת הסיכון למחלות לב.
דווח מ Healthline, סקירה של 8 מחקרים מצאה שאכילת ירקות עלים ירוקים קשורה לסיכון מופחת של 15.8 אחוז למחלות לב.
ובכן, זה קצת מידע על מזון לניקוי כלי דם, שיכול גם להפחית את הסיכון למחלות לב. אם יש לך שאלות נוספות לגבי רשימת המזונות האחרים, אל תהסס להתייעץ עם רופא, בסדר!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
