היזהרו, עבודה ממושכת מול המחשב גורמת לכאבי גב
נכתב על ידי: דר. ג'יפארה הודא
כאבי גב או כאבי גב תחתון הם כאבי גב הנובעים משרירים ורצועות תפוסות מדי. כאבי גב הם בעיה בריאותית נפוצה מאוד ברחבי העולם.
קרא גם: רוצה לקבל עור בריא ובהיר בזמן הצום? בדוק את הטיפים יאללה!
כאבי גב הם בין 10 המחלות המובילות בעולם
על פי מחקר שנערך על ידי WHO, מחלה זו נמצאת בטופ 10 של מחלת הנטל העולמית (Global Burden Disease) המופיעה לעיתים קרובות והיא מחלה שיש לה פוטנציאל לגרום להפרעות קשות יותר.
בנוסף, יש לה השפעה גם על ההיבט החברתי-כלכלי, כלומר אובדן עבודה.
מחקר שנערך על ידי Global Burden Disease (GBD) מראה כי כאבי גב תחתון נכללים בעשרת המחלות והפציעות בנטל הגבוה ביותר, כאשר שיעור הנכות הממוצע עקב מחלה זו יכול לעלות על HIV, תאונות דרכים, שחפת. , סרטן ריאות, מחלת ריאות כרונית (COPD).
שכיחות כאבי גב תחתון במדינות מתועשות עומדת על כ-60%-70% בשנה. להלן העובדות:
1. בריטניה: יותר מ-100 מיליון עובדים מאבדים את עבודתם בשנה עקב כאבי גב תחתון.
2. ארצות הברית: 149 מיליון עובדים איבדו את מקום עבודתם עקב כאבי גב תחתון.
3. כ-818,000 מקרים של כאבי גב תחתון גרמו לנכות/שיתוק/נכות.
טריגרים ותסמינים של כאבי גב תחתון
הסיבה לכאבי גב תחתון יכולה להיות מגורמים שונים, כמו תנוחת ישיבה לא נכונה בעבודה. תמונה: הגורמים לכאבי גב תחתון נובעים מהגורמים הבאים:
– דפוסי הרגל אינדיבידואליים (הרגלי ישיבה, עמידה, נעילת נעלי עקב) וכן מחלות כגון תסמונת מפרק הצד, הזדקנות, היסטוריה של טראומה.
רוב הסובלים מכאבי גב תחתון הם עובדים שיושבים מול המחשב שעות בתנוחה לא נכונה כך שהם פוגעים בשרירי המותניים
– עקרות בית שמבצעות פעולות יומיומיות כמו שטיפה וניקיון הבית עם תנוחת גוף פגיעה גורמות לשרירי המותניים למתוחים מדי כמו התכופפות יתר.
אם תנוחה זו כפופה מדי במשך זמן רב, היא תפגע באופן לא מודע בעמוד השדרה ובשרירי עמוד השדרה, כך שיכולים להופיע כאבי גב תחתון.
תסמינים הנגרמים מכאבי גב תחתון הם כאבי גב תחתון, כאבים באזור המותניים, תחושת עקצוץ במותניים המקרינים לרגליים, אפילו חוסר תחושה מהמותניים ועד כפות הרגליים.
קרא גם: אמהות זכרו, 3 הדברים האלה לא עושים כאשר לילדכם יש חום
תנוחת ישיבה יכולה למנוע כאבי גב
החל את תנוחת הישיבה הנכונה כדי למנוע כאבי גב. Photo://www.shutterstock.com/ דברים שניתן לעשות כדי למנוע את התרחשותם של כאבי גב תחתון הם:
1. אורח חיים נכון (ישיבה, עמידה, הרמת דברים, ניקיון הבית וכו').
2. שמרו על משקל גוף אידיאלי כי אם מישהו סובל מהשמנת יתר, אותו אדם יהיה רגיש יותר לכאבי גב תחתון.
3. פעילות גופנית סדירה יכולה למזער את התרחשותם של כאבי גב תחתון מכיוון שהיא יכולה להרפות את השרירים כך שהשרירים לא יהיו מתוחים מדי וייפצעו בקלות.
התייעץ עם מצבך הבריאותי ב-Good Doctor. יאללה, עשו ייעוץ מקוון עם רופא מהימן!
