עינויים בזמן הווסת? נסה את הדרכים האלה להתגבר על כאבי מחזור!
עבור חלק מהנשים, המחזור יכול להיות מאוד מייסר בגלל ההתכווצויות שמתרחשות. האם גם אתם חווים את זה לעיתים קרובות? אם התשובה חיובית, אז את חייבת לדעת איך להקל על כאבי מחזור ביעילות.
כאבי מחזור הם מצב שכיח למדי המופיע בכל אישה. זה יכול לקרות לפני הווסת, בזמן הווסת, אפילו עד שהמחזור מסתיים.
אם הוטרדת עם התכווצויות בטן במהלך המחזור שלך, בדוק את הביקורות על איך להקל על כאבי מחזור למטה!
מהם כאבי בטן בזמן הווסת?
כאבי מחזור או בעולם הרפואה נקראים דיסמנוריאה היא תלונה נפוצה שלעיתים קרובות חוות נשים במהלך הווסת. כאב מורגש בדרך כלל בבטן התחתונה.
הכאב חמור מספיק כדי להקשות על סיום פעילויות יומיומיות. ישנם 2 סוגים של דיסמנוריאה:
- ראשוני: נגרם כתוצאה מהתכווצויות שרירי הרחם
- משני: נגרם על ידי מצב בסיסי, כגון אנדומטריוזיס
קרא גם: תסמינים של כאבי מחזור חריגים, מה גורם למחלה?
תסמינים של כאבי בטן בזמן הווסת
סימפטום דיסמנוריאה המורגשים לעתים קרובות כוללים התכווצויות או כאבי בטן תחתונה וכאבים בגב התחתון. הכאב עשוי להיות חד ופועם, או עמום וכואב.
לרוב זה מתחיל בבטן התחתונה ויכול להתפשט לגב התחתון או לירכיים. תסמינים של התכווצויות בטן במהלך הווסת כוללים:
- כאב פועם או התכווצות בבטן התחתונה שיכולים להיות עזים
- כאב שמתחיל 1 עד 3 ימים לפני הווסת, מגיע לשיא 24 שעות לאחר תחילת הווסת ושוכך תוך 2 עד 3 ימים
- כאב עמום ומתמשך
- כאבים המקרינים לגב התחתון והירכיים
כל אישה יכולה להרגיש תופעות שונות, יש כאלה שמרגישות נורמליות אבל לא מעטות שחוות תלונות על כאבים עזים שמפריעים לפעילות.
חלק מהנשים חוות גם תסמינים אחרים של כאבי בטן במהלך הווסת:
- מַבְחִיל
- צואה מימית
- כְּאֵב רֹאשׁ
- סְחַרחַר
קרא גם: בחירה של תנוחות שינה נוחות כדי להקל על כאבי מחזור
גורמים לכאבי בטן בזמן הווסת
כאבי מחזור יכולים להופיע מכיוון שבמהלך הווסת, הרחם יתכווץ חזק מהרגיל. מצב זה גורם לרירית החיצונית של הרחם לשפוך ולזרום לתוך הנרתיק.
בנוסף, בזמן הווסת, נשים מפרישות גם כימיקלים הנקראים פרוסטגלנדינים. חומר זה יכול לעורר את הופעת הכאב בזמן הווסת. רמות גבוהות יותר של פרוסטגלנדינים קשורות לכאבי מחזור חמורים יותר.
בנוסף, כאבי בטן בזמן הווסת יכולים להיגרם גם ממספר מצבים. ביניהם:
- אנדומטריוזיס: זה מתרחש כאשר הרקמה שמצפה את הרחם משתלת מחוץ לרחם, לרוב בחצוצרות, בשחלות או ברקמה המצפה את האגן
- שרירנים ברחם: גידולים לא סרטניים אלה בדופן הרחם עלולים לגרום לכאב
- אדנומיוזיס: הרקמה שמצפה את הרחם מתחילה לצמוח לתוך הדופן השרירי של הרחם
- מחלה דלקתית באגן: זיהום זה של אברי הרבייה הנשי נגרם בדרך כלל על ידי חיידקים המועברים במגע מיני.
- היצרות צוואר הרחם: אצל חלק מהנשים, פתח צוואר הרחם קטן מספיק כדי לחסום את זרימת הווסת, מה שגורם לעלייה כואבת בלחץ בתוך הרחם
- התקן תוך רחמי (IUD)
- צלקות מניתוח קודם
- גידול סרטני
- מחלת מעי דלקתית
קרא גם: 10 סיבות שיש לך כאבי מחזור אך ללא וסת
גורמי סיכון לכאבי בטן בזמן הווסת
כאבי בטן בזמן הווסת שכיחים יותר בנשים מתחת לגיל 30. בנוסף, התכווצויות בטן במהלך הווסת נוטות להופיע גם אצל נשים אשר:
- קבלת מחזור ראשון בגיל 11 ומטה
- חווה דימום כבד במהלך הווסת (מנורגיה)
- יש היסטוריה משפחתית של כאבי מחזור
- דימום וסת לא סדיר (מטרורגיה)
- משקל גוף נמוך במיוחד בגיל ההתבגרות
- אין היסטוריה של לידה
- הפרעות פסיכולוגיות, כגון דיכאון או חרדה
- אורח חיים לא בריא כמו עישון ותזונה לא בריאה
קראו גם: כאבי מחזור מוגזמים, מהן הסיבות והסכנות?
כיצד להקל על כאבי בטן בזמן הווסת
כאבי מחזור יכולים להיות מאוד כואבים ומטרידים. עם זאת, מצב זה הוא נורמלי.
תרופות וטיפולים ביתיים יכולים לסייע בטיפול בדיסמנוריאה ראשונית. הטיפול בדיסמנוריאה משנית יתמקד בבעיה הבריאותית הבסיסית.
אתה יכול לעשות כמה מהדברים הבאים כדי להקל על כאבי מחזור.
1. קח משככי כאבים
כאשר את מרגישה כאבי בטן בזמן הווסת, את יכולה לבחור משככי כאבים ללא מרשם כדי להקל על מצבך.
ניתן ליטול משככי כאבים כמו אקמול או תרופות אנטי דלקתיות כמו איבופרופן כדי להפחית את הכאב. אם נוגדי דלקת לא עוזרים, אפשר לנסות אצטמינופן.
תרופות אלו בטוחות עבורך לצריכה, כל עוד אתה מקפיד היטב על ההוראות המופיעות על אריזת התרופה. אתה יכול גם לנסות כמה מוצרים צמחיים, כגון פיקנוגנול, שומר או מוצר משולב, כדי להקל על כאבי מחזור.
רפואת הצמחים היפנית toki-shakuyaku-san (TSS) הוכחה ב-RCT כטובה יותר מפלצבו בטיפול בנשים עם דיסמנוריאה. מכיוון שמוצר זה אינו מוסדר, התוכן והיעילות שלו עשויים להשתנות בין הניסוחים.
קראו גם: מוטרדים מכאבי מחזור? אלו הן תרופות רפואיות וטבעיות לבחירה
2. נותנים קומפרס חם על הבטן והגב
ניתן לדחוס את הבטן והגב התחתון באמצעות מגבת חמה או בקבוק מים חמים כדי להקל על כאבי המחזור. בנוסף, דחיסה במים חמימים יכולה להפוך אותך רגוע ונוח יותר.
על פי מחקר משנת 2012 שפורסם ב-BMC, נמצא שמתן מים חמים ב-40 מעלות צלזיוס יכול להקל על כאב שווה ערך לנטילת איבופרופן.
3. איך להקל על כאבי בטן בזמן הווסת עם יוגה
הדרך השלישית להקל על כאבי המחזור היא לעשות כמה תנועות יוגה. יוגה ידועה כמתיחת את השרירים או כבעלת השפעה מרגיעה.
נסה כמה תנוחות יוגה כדי להקל על כאבי מחזור. תרגול קבוע של יוגה הוכח כמסייע בהקלה על כאבי מחזור.
אתה יכול ללמוד מהלכי יוגה יעילים להקלה על כאבי בטן בזמן הווסת במאמר למטה!
קרא גם: מועיל להקלה על כאבי מחזור, בצע את 3 תנועות היוגה הללו בעת הווסת!
4. שתו הרבה מים
כאבי מחזור או דיסמנוריאה ראשוני הוא מצב לא נוח עבור חלק מהנשים מדי חודש. הרגל לשתות 6 עד 8 כוסות מים ביום, במיוחד בזמן הווסת.
שתיית מים אינה מפחיתה את הכאב באופן ישיר, אך שתיית כמויות גדולות של מים בזמן הווסת יכולה להתגבר על גזים שעלולים להחריף את הכאב שאת מרגישה.
חלק מהנשים חוות גם שלשול או הקאות יחד עם כאבי מחזור. חשוב מאוד להחליף נוזלים שאבדו בשתיית מים מרובה.
5. כיצד להקל על כאבי בטן בזמן הווסת באמצעות דיקור
דיקור סיני יכול להיות גם אופציה להקלה על כאבי בטן בזמן הווסת. שיטת ריפוי אסיאתית עתיקה זו מרגיעה את מערכת העצבים.
זה מאפשר יותר דם לזרום לאיברים הפנימיים, ויכול להפחית את הדלקת.
6. שתו תה קמומיל
שתייה ושאיפת הארומה של תה קמומיל יכולה לסייע בהפחתת כאבי מחזור. תה קמומיל מכיל חומרים אנטי דלקתיים שיכולים לעכב פרוסטגלנדינים. חומר זה גורם להתכווצויות שרירי הרחם, גורם לכאבים והתכווצויות.
פרוסטגלנדינים בזרם הדם אחראים לבחילות, הקאות, שלשולים וכאבי ראש במהלך הווסת. שאיפת תה קמומיל יכולה לעכב פרוסטגלנדינים, ובכך להקל על הכאב.
7. עיסוי עם שמנים ארומתרפיים
עיסוי העור עם שמנים אתריים ארומטיים מסוימים יכול להקל על כאבי מחזור. ניתן לעסות את הבטן התחתונה בתנועות סיבוביות כדי להרפות את שרירי האגן כך שיהיו רגועים יותר.
כמה שמנים שנחשבים מועילים כוללים שמן אתרי לבנדר, שמן אתרי קלרי מרווה או שמן אתרי לנגון קלרי ושמן אתרי מיורן.
8. שימוש בגלולות למניעת הריון
גלולות למניעת הריון עשויות להיות מומלצות גם עבור אנשים מסוימים. זה יכול לעזור באיזון ההורמונים. גלולות או גלולות למניעת הריון דרך הפה מכילות הורמונים המונעים ביוץ ומפחיתים את חומרת כאבי המחזור.
הורמונים אלו יכולים להינתן גם במספר צורות אחרות כגון זריקות, שתלים הממוקמים מתחת לעור הזרוע, טבעות גמישות המוחדרות לנרתיק או התקן תוך רחמי (IUD).
9. ניתוח להקלה על כאבי מחזור
אם כאבי הבטן הווסתים שלך נגרמים מהפרעה כמו אנדומטריוזיס או שרירנים, אז ניתן לבצע ניתוח כדי לתקן את הבעיה ולעזור להקל על התסמינים.
הסרה כירורגית של הרחם עשויה להיות אפשרות גם אם גישות אחרות לא מצליחות להקל על התסמינים ואם אינך מתכננת להביא ילדים לעולם.
10. גירוי עצבי חשמלי דרך העור (TENS)
הדרך הבאה להקלה על כאבי מחזור היא שימוש במכשיר tגירוי עצבי חשמלי זניח או TENS. TENS הוא מכשיר המחובר לעור באמצעות מדבקה דביקה עם אלקטרודות בפנים.
האלקטרודות מעבירות דרגות שונות של זרם חשמלי כדי לעורר את העצבים. TENS עשוי לפעול על ידי הגדלת סף אותות הכאב וגירוי שחרור משככי הכאבים הטבעיים של הגוף (אנדורפינים).
במחקרים, TENS היה יעיל יותר מפלצבו בהקלה על כאבי כאבי מחזור.
אלה כמה דרכים להקל על כאבי מחזור שאתה יכול לעשות. עם זאת, אם התסמינים מחמירים, מומלץ להתייעץ מיד עם הרופא שלך.
כיצד למנוע כאבי בטן בזמן הווסת
ישנם מספר צעדים שתוכל לנקוט כדי להקל ולמנוע את החמרה של כאבי בטן במהלך הווסת. להלן מספר טיפים למניעת כאבי בטן בזמן הווסת:
- התאמן באופן קבוע. פעילות גופנית, כולל מין, עוזרת להקל על כאבי מחזור עבור חלק מהנשים
- נסה לקחת תוספי תזונה. מחקרים רבים הראו כי ויטמין E, חומצות שומן אומגה 3, ויטמין B-1 (תיאמין), ויטמין B-6 ותוספי מגנזיום יכולים להפחית כאבי מחזור.
- להפחית לחץ. מתח פסיכולוגי יכול להגביר את הסיכון לכאבי מחזור ואת חומרתן
- שפר את התזונה. מחקר צולב אחד של תזונה צמחונית דלת שומן לעומת גלולת פלצבו הראה הפחתה במשך ובעוצמת הדיסמנוריאה בנשים בקבוצת ההתערבות.
- אל תעשן
- הגבל קפאין ואלכוהול
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
