ניתן להשתמש לדיאטה ולפרומיל, הנה היתרונות השונים של ליים לבריאות
כאשר צורכים מרק או תה, ליים הוא בדרך כלל המבוקש ביותר כהשלמה לטעם. עם זאת, לא רק זה, הנה כמה יתרונות של ליים לבריאות שלא הרבה אנשים יודעים עליהם.
קרא גם: 6 היתרונות של ליים לפנים: להתגבר על אקנה עד להזדקנות מוקדמת
תזונת ליים
על פי מסד הנתונים הלאומי של מחלקת החקלאות של ארצות הברית (USDA), מיץ מלימון אחד השוקל כ-44 גרם מכיל את החומרים המזינים הבאים:
- 11 קלוריות
- 3.7 גרם פחמימות
- 0.74 גרם סוכר מגורען
- 0.1 גרם סיבים
- 0.13 גרם חלבון
ליים מפורסם בתכולת הוויטמין C שלו. ליים אחד בקוטר 5 ס"מ, מספק 32 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C לאדם. בינתיים, ידוע שמיץ של ליים אחד מספק 22 אחוז מהכמות היומית.
ליים מכיל גם כמויות קטנות של ריבופלבין, ניאצין, חומצה פולית, זרחן ומגנזיום.
קרא גם: ניתן להשתמש לדיאטה ולפרומיל, הנה היתרונות השונים של ליים לבריאות שאתם חייבים להכיר!
כיצד להשתמש בסיד
ישנן דרכים רבות להשתמש בסיד במטבח ומחוצה לו. העור והמיץ הם מרכיבים נפוצים בקינוחים ובמוצרי מאפה. למשל פאי ליים, עוגה וגלידה.
מחוץ למטבח, סיד משמש כחומר ניקוי טבעי ומנטרל ריחות. מספר מחקרים הראו שלפרי זה יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות.
ניתן לערבב מיץ ליים עם חומץ ומים ולהשתמש בו כתרסיס משטח לאפשרות ניקוי לא רעילה.
ליים זמין בחנויות מכולת, נמצא לעתים קרובות לצד לימונים ופירות הדר אחרים. בחרו בפירות הדר שמרגישים כבדים לגודלם, בעלי צבע עז ובעלי מעט שינוי צבע.
דיאטה עם ליים
ליים הוא אחד ממשפרי הטעם החזקים במזון. ליים משמש לעתים קרובות כקישוט, כטעם או לזילוף.
אז אתה יכול להוסיף אותו לתפריט הדיאטה שלך כדי שהאוכל לא ירגיש משעמם. ישנן דרכים רבות לוודא שאתה אוכל מספיק ליים, למשל, על ידי קישוט דג לבן בליים.
בנוסף אתה יכול גם:
- מערבבים את מיץ הליים עם כל שמן ותבלינים לרוטב טעים
- סוחטים מיץ ליים לתוך מים או תה
- מגישים את המתאבן עם גרידת ליים או השתמשו הִתלַהֲבוּת במרינדה
- ערבוב מלית לחם טונה עם ליים כוסברה וכו'.
יתרונות הליים לבריאות
גוף האדם מכיל 60% מים. זו בהחלט הסיבה העיקרית לחשיבות המים לבריאות. מים פועלים כדי לשטוף רעלים, למנוע התייבשות ולשמור על אנרגיה.
היתרונות של ליים. מקור תמונה: //www.thespruceeats.com חשוב לשתות לפחות שמונה כוסות נוזלים ביום, כולל מים. אם אתה לא אוהב את הטעם של מים, מיץ ותה יכולים להיות הבחירה האלטרנטיבית שלך לפגוש את הנוזלים בגוף.
בנוסף, למי מכם שלא יכול רק לשתות מים, אפשר לסחוט מעט ליים לכוס. מומלץ מאוד לערבב מים עם סיד כי יש לזה יתרונות בריאותיים רבים.
ליים הוא סוג של פרי הדר המהווה מקור טוב מאוד לנוגדי חמצון לגוף. נוגדי חמצון מגנים על הגוף שלך על ידי עצירת הנזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים או כימיקלים הפוגעים בתאים.
ליים הוא גם מקור טוב לאשלגן, ויטמינים A, B, C ו-D, סידן ומגנזיום. להלן כמה מהיתרונות של סיד שצוטטו: healthline.com.
1. חידוש העור
על מנת לשפר את בריאות העור כדי לגרום לו להיראות בהיר יותר ולהיראות חלק יותר, אינך צריך להוציא הרבה כסף. הסיבה לכך היא כי ליים יכול להיות אחד כדי להשלים את טיפוח העור שלך אתה יודע.
ליים מכיל ויטמין C ופלבונואידים וכן נוגדי חמצון המחזקים את הקולגן. שתיית מי ליים יכולה להעניק לחות ולהצעיר את העור שלך. ויטמין C ופלבונואידים משמשים גם בחלק ממוצרי טיפוח עור מקומיים.
לא מומלץ לשים ליים ישירות על העור. הסיבה, כאשר נחשפים לאור השמש לאחר השימוש בו עלולה לגרום לפיטופוטודרמטיטיס, או כוויות קשות על העור.
2. מוריד כולסטרול
ליים עשיר בפלבנואידים. פלבנואידים פועלים כנוגדי חמצון רבי עוצמה. נוגדי חמצון עוזרים להגן על הגוף מפני הסכנות של רדיקלים חופשיים, במיוחד מולקולות לא יציבות שעלולות לפגוע בתאים בריאים.
השיטה גם די קלה, מפצלים ליים אחד וסוחטים את המים, ואז מוסיפים 1 כוס מים חמימים. אתה יכול לשתות אותו בבוקר כשאתה מתעורר ובלילה.
אם אתה רוצה להגיע לתוצאות מקסימליות, אתה יכול לשתות מיץ ליים זה באופן קבוע כדי שרמות הכולסטרול יופחתו מיד.
4. להתגבר על דלקת
הופעתן של מספר מחלות כגון מפרקים, דלקת פרקים עד גאוט, כמובן, נגרמת על ידי דלקת. ויטמין C הכלול בסיד יעיל בהפחתת דלקות המתרחשות בגוף.
אתה פשוט מוסיף ליים לכוס מים, והיתרונות שלו יכולים להקל על תסמינים של דלקת פרקים ומצבים דומים הגורמים לכאבי מפרקים ונוקשות.
לא רק זה, סיד יכול גם להפחית את רמות חומצת השתן. עליכם לדעת כי חומצת שתן היא מוצר פסולת המיוצר על ידי הגוף כאשר היא מפרקת מזונות המכילים פורינים.
כמה דוגמאות למזונות המכילים פורינים נצרכים לעתים קרובות בחיי היומיום כגון בשר, כבד, פטריות ושעועית יבשה. רמות גבוהות של חומצת שתן עלולות לגרום לגאוט.
5. היתרונות של ליים לבריאות, כלומר שמירה על העיכול
שתיית מי ליים באופן קבוע יכולה לשמור על בריאות העיכול. ליים הוא חומצי ועוזר לרוק לפרק מזון לעיכול טוב יותר. בנוסף, הפלבנואידים שבליים מסוגלים גם לעורר הפרשות עיכול.
אם יש לך עצירות, החומציות הקיימת בליים יכולה לנקות את מערכת ההפרשה ולעורר את פעילות המעיים.
לא רק זה לאלו מכם שחווים לעתים קרובות צרבת, נסו לשתות כוס מים חמימים מעורבבים עם 2 כפיות ליים כ-30 דקות לפני האכילה. שיטה זו יכולה לעזור לך למנוע תסמיני ריפלוקס.
היתרונות של סיד לבריאות האישה
בפרט, ישנם מספר יתרונות של ליים לנשים שתוכל לקבל, למשל אם אתה רוצה לעשות דיאטת הרזיה. לא רק זה, ליים מתאים גם לנשים שעוברות תוכנית הריון. להלן שני יתרונות של ליים לנשים:
1. יתרונות הליים לדיאטה לירידה במשקל
ציטוט מ קו בריאות, שתיית ליים באופן קבוע בכל יום יכולה למעשה לעזור לך לרדת במשקל, אתה יודע. חומצת לימון הכלולה בסיד יכולה להגביר תהליכים מטבוליים בגוף.
כאשר חילוף החומרים פועל בצורה מיטבית, תהיה לכך השפעה חיובית על שריפת הקלוריות. תהליך השריפה יכול למנוע הצטברות של קלוריות בגוף, אשר לאורך זמן עלולה להוביל להשמנה.
לא רק זה, חומצת לימון יכולה גם לתמוך בתהליך שריפת השומן. כמובן, אתה עדיין צריך לשים לב לצריכת מזון ולאזן אותו עם פעילות גופנית כדי לקבל את תוצאות הדיאטה הטובות ביותר.
לא ניתן להפריד את היתרונות של סיד לתזונה מהאופן שבו חומצת לימון פועלת בגוף עצמו. על פי מחקר שפורסם ב American Journal of Clinical Nutrition, צריכה קבועה של ליים יכולה להשפיע על התיאבון. זה יכול לעזור לך לשמור על המשקל האידיאלי שלך.
2. יתרונות ליים לפרומיל
ליים מתאים לאלו מכם שמנהלים תוכנית הריון או פרומיל. פרסום בספרייה הלאומית לרפואה של ארצות הברית מסביר שהתרכובות הפעילות בסיד יכולות לייעל את תהליך הביוץ אצל נשים.
הביוץ עצמו משפיע מאוד על תהליך ההפריה. כאשר מתרחש הביוץ, הביצית משתחררת מהשחלה אל הרחם (רחם) דרך החצוצרה. התאים המשוחררים הללו מוכנים להפריה על ידי זרע.
אם כבר מדברים על זרע, סיד יכול גם להגביר את יכולתו להגיע לביצית. על פי מחקר משנת 2016, חומצה אסקורבית בתפוזים יכולה לעזור להעלות את רמות הורמוני הרבייה הזכריים, כמו גם לשמור על מבנה הזרע מפני פגמים.
זרע מעוות או בעל צורה לא מושלמת יהיה קשה לשחות כדי להגיע לרחם. למעשה, גם התנועות שלו הפכו מוגבלות מאוד.
טיפול בלימונים
ניתן לעשות טיפול בסיד כדי לקבל את היתרונות האופטימליים של סיד. אין רף ספציפי בצריכת סיד. הדבר שיש לשים לב אליו הוא צריכת נוזלים נאותה בגוף.
ביום אחד, מומלץ למבוגרים לשתות שמונה כוסות מים. ובכן, אתה יכול להוסיף ליים לכמה מהכוסות האלה. שתיית ליים יכולה להתבצע בכל עת, בין אם בבוקר, במהלך פעילות או אפילו לפני מנוחה.
לא רק תערובת של ליים במים, אתה יכול להוסיף דבש כדי להגביר את תכונותיו.
ליים ודבש
ליים ודבש הם שילוב נהדר. לכל אחד יש רכיבים תזונתיים שהגוף צריך כדי להפעיל את המערכת המטבולית. דבש, ממתיק טבעי המיוצר על ידי דבורים, עשיר במיקרו-נוטריינטים חיוניים.
לליים ודבש יש כמה קווי דמיון, שהם אנטיבקטריאליים ואנטי מיקרוביאליים. שילוב זה יכול להאיץ ריפוי פצעים ושיעול, להתגבר על דלקת ולחזק את המערכת החיסונית.
תופעות לוואי אפשריות
ליים הוא בדרך כלל בטוח לצריכה עם מעט או ללא תופעות לוואי. עם זאת, אם אתם אלרגיים לפירות הדר אחרים, הימנעו מלימון מכיוון שהוא עלול לגרום לתסמיני אלרגיה למזון, כגון נפיחות, גירוד וקשיי נשימה.
אם זה קורה, פנה מיד לעזרה רפואית לקבלת עזרה ראשונה. בנוסף, חלק מהאנשים עלולים לחוות ריפלוקס חומצי מאכילת ליים או שתיית מיץ בשל החומציות שלו.
תסמיני עיכול אחרים עשויים לכלול צרבת, בחילות, הקאות וקושי בבליעה. ליים חמוץ מאוד ועדיף ליהנות ממנו במידה. אכילה מרובה של סיד עלולה להגביר את הסיכון לחורים, מכיוון שתכולת החומצה עלולה לשחוק את אמייל השן.
כדי להגן על השיניים, הקפידו לשטוף את הפה במים רגילים לאחר אכילת ליים או שתיית המיץ שלו.
במקרים מסוימים, מריחת סיד ישירות על העור שלך עלולה להפוך אותו לרגיש יותר לקרני UV של השמש ולגרום לדלקת. זה ידוע בשם phytophotodermatitis.
טיפים למניעת הסיכונים הנשקפים
שטפו את קליפת הליים גם אם אינכם מתכננים להשתמש בה. ניתן להעביר חיידקים מקליפת הפרי אל פנים הפרי בתהליך החיתוך דרך הסכין. בעת ניכוש ליים, השתמש בליים אורגניים במידת האפשר.
ליים הוא תוספת מלוחה, טעימה ומזינה למגוון רחב של מאכלים ומנות. אבל אל תסתמך רק על הפרי הזה כשאתה קובע את התזונה היומית שלך.
עדיף לאכול מגוון מזונות מאשר להתרכז בחומרי הזנה לכל סוג מזון. תזונה כוללת היא המפתח לבריאות טובה.
ובכן, אלה היתרונות השונים של סיד עבור הגוף שאתה יכול לקבל. כדי לקבל את היתרונות הטובים ביותר, אתה יכול להתחיל לצרוך אותו באופן קבוע. תישאר בריא, כן!
הקפד לבדוק את בריאותך ואת משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
