אלו הם 10 טיפים לשמירה על גמישות העור שלך
אובדן גמישות העור הוא חלק טבעי מתהליך ההזדקנות. לכן, אנשים רבים מתחרים לעבור טיפול בעור בעלות די יקרה. אבל האם ידעת שיש דרכים טבעיות לשמור על גמישות הפנים?
טיפים לשמירה על גמישות הפנים באופן טבעי
ההזדקנות היא בלתי נמנעת, אלא אם כן צרכת את שיקוי הקסם כדי להישאר צעירים. למרות שלא ניתן להימנע לחלוטין מעור מקומט, ניתן להאט את תהליך הזדקנות העור.
כחלק מתהליך ההזדקנות הטבעי, העור נוטה לצנוח כאשר האלסטין (חלבון בעור) מתפרק. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים יעילות באופן טבעי לשלוט בגמישות העור Skincraft הבאים:
1. פילינג באופן קבוע
ככל שאנו מתבגרים, המנגנון הטבעי של העור של מחזור תאי יורד.
לכן, פילינג או פילינג של העור שלך באופן קבוע עושה יותר מאשר רק להסיר תאי עור מתים משטח העור ולגרום לו להיראות בהיר יותר באופן טבעי.
2. הפחת מתח
גורם הלחץ חשוב מאוד אם אתה רוצה לשמור על גמישות העור, כלומר מזעור רמות הלחץ. הסיבה לכך היא שקורטיזול, שהוא הורמון לחץ, הוכח כמפרק קולגן בעור.
ככל שרמת הלחץ גבוהה יותר, כך מיוצר יותר קורטיזול, ועם הזמן תפחת יכולת העור לבנות מחדש את הקולגן והאלסטין.
אתה צריך לדעת שלחץ הוא יחסי. גם אם אתה מרגיש שהכל בסדר, הגוף שלך עדיין יכול להרגיש לחץ. מתח יכול לנוע בין רגשי לפיזיולוגי, אפילו קשור לחוסר יציבות ברמת הסוכר בדם.
3. ספורט
פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית את הדלקת בגוף. מחקרים הראו שפעילות גופנית גורמת לעור להיראות צעיר יותר, ובכך הופכת את הזדקנות העור.
4. ויטמינים לגמישות העור
בעוד שגורמים חיצוניים בהחלט עוזרים, ייתכן שהם לא יספקו תוצאות ארוכות טווח ללא מינון יומי של ויטמינים כגון ויטמין A, ויטמין C וויטמין E. ויטמינים אלו, שנמצאים במזונות מסוימים, ידועים כמשפרים את גמישות העור.
5. אכלו אוכל בריא
אכילת מזונות כגון ירקות ירוקים, דגים שומניים, פירות הדר, ברוקולי, שקדים ואגוזי מלך יכולה לחדש את האלסטין בעור שלך. ידוע כי מזונות אלו פועלים מבפנים לשיפור בריאות העור.
6. קולגן
קולגן הוא חלבון סיבי נוסף שנמצא בעור כדי לשמור על גמישות העור ללא פגע. תוספי קולגן ומשקאות קולגן זמינים בשוק, שיכולים להחזיר את גמישות העור.
ג'לטין הוא מקור לקולגן בתזונה. עם זאת, אין מספיק ראיות כדי להוכיח את יכולתו של קולגן לחדש את גמישות העור.
7. רטינול ורטינואידים
רטינול ורטינואידים הם נגזרות של ויטמין A והם מרכיבים חשובים בטיפוח העור נגד הזדקנות. הם זמינים בדרך כלל במוצרי טיפוח עור מקומיים כגון סרומים וקרמים.
הסיבה לכך היא שהם מעלים את רמות הקולגן והאלסטין בעור, בנוסף לסיוע בתחלופת תאי העור.
8. פלבנולים של קקאו
דווח מ Healthline, אם אתה אוכל שוקולד מריר זה עוזר לשפר את גמישות העור שלך.
אתה צריך לדעת כי הצריכה היומית פלבנולים של קקאו, שהיא תרכובת בשוקולד, משפרת את גמישות העור ומפחיתה קמטים. פלבנולים נמצאים בפולי קקאו.
עם זאת, לא כל שוקולד מכיל רמות גבוהות של פלבנולים. חפשו שוקולד שמכיל כ-320 מיליגרם של פלבנולים של קקאו.
9. להפסיק לעשן
לאנשים שמעשנים יש פחות גמישות בעור מאשר למעשנים פסיביים. עישון מצר את כלי הדם, מקטין את זרימת הדם ומגביל את יכולתם של חומרים מזינים וחמצן להגיע לעור.
הוכח גם כי רעלים בסיגריות פוגעים בסיבי האלסטין והקולגן. הפסקת עישון מסייעת להפחית את הנזק המתמשך הנגרם מעישון לעור, כמו גם לחלקים אחרים בגוף.
קראו גם: חשיפה מוגזמת לשמש גורמת להזדקנות מוקדמת, הנה איך למנוע זאת
10. הגבל את החשיפה לשמש
חשיפה מוגזמת לקרני UV עלולה להפחית את גמישות העור ולגרום להזדקנות מוקדמת. השימוש בקרם הגנה יכול לעצור את התהליך הזה. קרם הגנה לא יתקן את האלסטוזיס, אבל הוא יעצור נזקים נוספים.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
