קושי לישון בלילה, האם אני לחוץ?
אחד המרכיבים החשובים ביותר בבני אדם הוא שינה באיכות מספקת. כמעט שליש מחיינו הוא שינה. הפרעות שינה עלולות לגרום לבעיות גדולות מאוד לבני אדם, אחת מהן היא קשיי שינה בלילה.
מצב זה של הפרעת שינה ידוע בשם נדודי שינה. תלונות על איכות וכמות השינה נפוצות מאוד אצל מי שיש לו נדודי שינה.
קראו גם: 10 טיפים לשמירה על בריאות במהלך צום על רקע התפרצות הקורונה
נשים מושפעות בעיקר מנדודי שינה בלילה
נשים לרוב חוות קשיי שינה בלילה. תמונה: //www.shutterstock.com/ לפי סיווג בינלאומי של הפרעות שינה 2 (ICSD-2), נדודי שינה נאכפים אם הם עומדים במספר קריטריונים כמו קושי להתחיל שינה, קושי לשמור על שינה כך שלעתים קרובות אתה מתעורר משינה, מתעורר מוקדם מדי בבוקר ומתקשה לחזור לישון, לישון באיכות ירודה.
במספר מחקרים, גורמי סיכון כמו מין, גיל, מצב משפחתי, הכנסה משפיעים על שכיחות נדודי שינה.
בעוד שהקרן הלאומית לשינה מצאה 57% מהנשים חוות נדודי שינה לפחות כמה לילות בשבוע.
קשיי שינה גורמים להפרעות פיזיות ונפשיות
בעיות שינה עלולות לגרום ללחץ. מקור תמונה: //www.roberthalf.com/ בעיית נדודי השינה עלולה לגרום למספר הפרעות פיזיות ונפשיות.
הפרעות גופניות
להפרעות שינה בלילה תהיה השפעה גדולה על פעילויות במהלך היום, כגון:
- עייפות, פגיעה בקשב, ריכוז וירידה בזיכרון.
-הפרעות ביחסים חברתיים ועבודה או ביצועים גרועים בבית הספר, הפרעות במצב הרוח, חוסר ייזום ומוטיבציה, טעויות תכופות.
-פגיעה עצמית כגון תאונות בזמן עבודה או נהיגה.
-גורם לבעיות בריאות אחרות בגוף, כגון כאבי ראש, הפרעות עיכול.
הפרעות נפשיות
יש אנשים שיכולים לקבל הפרעות נפשיות, כפי שחווים סטודנטים אחרונים שכותבים תזה או תזה. חלקם יחוו הפרעות שינה שנגרמו מלחץ בביצוע התזה או התזה.
אובדן שעות שינה אפילו מעט עלול לגרום לתסמינים של מתח. כאשר לחץ הוא הכוח, המתח, הלחץ של משהו שניתן למישהו. אומרים שהלחץ הוא טרנזקציוני כאשר יש תהליך של הערכת מקור הלחץ שמתרחש.
קרא גם: אל תרכיב את זה רק, שימו לב גם לדרך הנכונה לטיפול בעדשות מגע
מתח עקב נדודי שינה בלילה מעורר מחלות אחרות
מתח כתוצאה מנדודי שינה יכול לעורר בעיות לב. Photo://www.verywellhealth.com/ מצבים מלחיצים אלו עלולים לגרום לבעיות לב, לחץ דם גבוה, כאבי ראש, מתח שרירים, ואף להחמיר את נדודי השינה עצמם.
מתח ונדודי שינה הם הדדיים, נדודי שינה יכולים להיגרם מלחץ ולחץ יכול לגרום לנדודי שינה. כדי להפחית מתח, בין היתר, עליך להתאים את התזונה שלך, להתאמן באופן קבוע ולאפס את דפוס השינה שלך.
אם מתח ונדודי שינה מטרידים מאוד, עדיף לפנות לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון. אין צורך לחכות, התייעצו מיד עם מצבכם ב-Good Doctor עוד היום!
