היתרונות של אימון הגנה עצמית לילדים, מהגוף ועד הנפשי!
האם אי פעם חשבת לשלוח את ילדך לשיעורי הגנה עצמית? אם כן, עכשיו אמהות אל תהססו לעשות את זה.
כי יש הרבה יתרונות שילדים יכולים לקבל מלמידה אומנויות לחימה או אומנויות לחימה. לא רק בריאות גופנית, אלא גם בריאות פסיכולוגית או נפשית של ילדים.
ישנם סוגים רבים של אומנויות לחימה, אך באופן כללי לערכים הנלמדים יש את אותו חוט משותף. הנה כמה יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים שילדים יכולים לקבל מלימוד הגנה עצמית.
יתרונות פיזיים
פעילות גופנית שואבת אנרגיה ומזיעה הרבה בזמן פעילות גופנית אומנויות לחימה אין ספק שיש לזה השפעה חיובית על בריאות הגוף של הילד. הנה כמה מהם:
1. לשמור על כוח פיזי
פעילות גופנית סדירה עם הגנה עצמית משפיעה על הכוח ועל התפתחות השרירים הכללית. מאימון גוף מלא וכלה בפיתוח כוח קרדיווסקולרי, היתרונות הבריאותיים הגופניים של אומנויות לחימה אינן מתחרות בשום ספורט אחר.
תרגול מתמשך וחזרה על כל תנועה גורמת לעייפות שרירים, אשר לאחר תקופה של מנוחה מביאה לגדילה ולהגברת הכוח.
2. משקל בריא
דיאטה סוררת של ילד עלולה להוביל להשמנה. עכשיו אם ילדכם מתחיל להיראות בעודף משקל, תוכלו להזמין אותו להצטרף לאומנויות הלחימה.
ענפי ספורט אחרים כמו ריצה או שחייה עשויים להיראות משעממים בגלל אותה שגרה.
אבל לאומנויות לחימה יש הרבה מהלכים מעניינים ושורפות מאות קלוריות בזמן קצר, מה שמוביל לירידה בריאה במשקל ומבנה גוף טוב יותר.
קרא גם: הכל על השמנת יתר אצל ילדים וסכנותיה לבריאות
3. גמישות
לימוד שימוש בשרירים מגיל צעיר יכול לשמור על גמישות גופנית. שמירה על גמישות גופנית חשובה מסיבות רבות כולל עלייה בזרימת הדם ורמות האנרגיה.
תיאום שרירים גדול יותר, פחות מתח בשרירים והגדלת טווחי התנועה מורידים את הסיכוי לפציעה וכאבי גב.
מסתבר שהגמישות הזו היא גם לא רק עניין של פיזיות אלא גם מצבים בחיים האמיתיים. לְהַשִׁיק פסיכולוגיה היום, אומנויות לחימה מלמדות ילדים להיות חזקים אך גמישים.
4. איזון
עדיין מ פסיכולוגיה היום, אימון שיווי משקל על אומנויות לחימה יכול לשפר את ניידות המפרקים, להפחית פציעות ונפילות, לשפר את השליטה והמודעות לתנוחת הגוף.
משפר את ביצועי הספורט הכלליים, זמן התגובה, הכוח והזריזות, ואף משפר את יכולות הזיכרון הקוגניטיבי.
5. סיבולת
עַל אומנויות לחימה ילדים יוזמנו ללמוד כיצד להשלים סדרה של תנועות נפץ קצרות לאורך זמן ארוך יותר. טכניקות אלו נועדו להגביר את הסיבולת, ולאפשר לגוף להישאר באנרגיה.
כאשר לומדים הגנה עצמית כל הגוף שלהם מעורב, ומעורר קבוצות שרירים גדולות וקטנות.
פעולה מתמשכת זו בונה את הסיבולת ואת יכולת הריאות שלהם, ונותנת להם את הכוח לעשות יותר.
יתרונות פסיכולוגיים
מלבד השפעה על הבריאות הגופנית, מסתבר שהגנה עצמית יכולה גם לעודד את הבריאות הפסיכולוגית של הילדים להיות טובה יותר, אתה יודע, כמו למשל באומנויות לחימה בג'ודו.
הג'ודו מתמקד בבניית הערכה עצמית, כיבוד אחרים כולל יריבים וכיבוד מורים. זה מסוגל לטפח את הביטחון העצמי והשיפוט של הילד, כדי שיוכלו לגדול כמבוגרים צעירים מאוזנים רגשית ובריאים.
בנוסף, ישנם יתרונות נוספים של הגנה עצמית על בריאותם הפסיכולוגית של ילדים, הנה כמה מהם:
1. משמעת
תרגול קבוע של אומנויות לחימה עוזר לילדים לפתח את היכולת לשלוט ברגשות, רצונות ותגובות. אומנויות לחימה למדו את הילדים לחשוב לפני שהם פועלים, לווסת את התנועה ולהתמקד בפעולה ולא בתגובה.
משמעת היא לא רק עניין של כללים ועונשים שהם מקבלים כשהם מפרים. תרגילי הגנה עצמית נועדו לפתוח את מוחו של הילד כיצד הם יכולים להתמודד בצורה הטובה ביותר עם מצבים ותרחישים מסוימים.
קרא גם: הנה 15 סימנים שאמהות קשות מדי על ילדים
2. מיקוד וריכוז
מספר הסחות הדעת, כגון שימוש בגאדג'טים, יכול להפחית את רמת הריכוז של הילד. באמצעות תרגול מתמשך של הגנה עצמית וחזרה מתמשכת, ילדים יכולים ללמוד כיצד לנקות את דעתם ולהתמקד במשימה אחת בכל פעם.
לְהַשִׁיק ארגון הג'ודו הבריטי, מחקרים הראו שילדים היפראקטיביים או הסובלים מהפרעת קשב נהנים מאוד מסביבת ג'ודו ממושמעת.
הריכוז של ילדים עולה באופן אקספוננציאלי ברגע שהם מתחילים לתרגל ג'ודו כשהם מתרגלים לעקוב אחר הוראות מפורטות וספציפיות מאוד מהמורה שלהם.
3. היו בטוחים
באומנויות לחימה יש בדרך כלל איזושהי רמה ממתחילים ועד מתקדמים. על ידי למידה אומנויות לחימה, הם יכולים להאמין בעצמם יותר עם כל הישג חדש ולהרגיש בטוחים יותר ככל שהגוף הנוכחי שלהם משתפר.
בנוסף, ביטחון עצמי יכול להתעורר גם כאשר ילדים מקיימים אינטראקציה עם בני גילם באותה קהילה. היבט חברתי זה יגרום לילדים להיות בטוחים יותר ביכולתם לדבר ולתקשר עם אחרים.
4. כבד אחרים
כמו הערך של כיבוד אחרים בג'ודו, גם אומנויות לחימה אחרות מלמדות את אותו הדבר. לכל אומנות לחימה יש בדרך כלל צורה אחרת של ברכה למורה או ליריב.
אימון מסוג זה מלמד ילדים את החשיבות של ענווה וכבוד. פיתוח כבוד מקל על כל ההיבטים האחרים של אומנויות לחימה כולל משמעת, מיקוד וביטחון עצמי כפי שהוזכר לעיל.
ניתן לבקש ייעוץ בריאותי לרופאים מומחים ב-Good Doctor בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
