היתרונות של התעמלות זומבה: משיגרום לך להיראות צעיר יותר ועד היכולת לרדת במשקל
אם אתה רוצה ספורט מהנה ודינמי, אתה חייב לנסות זומבה. התנועות האנרגטיות שלו יכולות לשרוף שומן ולהזין את הגוף שלך. לא רק זה, מסתבר שיש הרבה יתרונות של התעמלות זומבה, אתם יודעים, בואו נסתכל על הביקורות!
מה זה תרגיל זומבה?
ישנם יתרונות רבים של תרגיל זומבה שאתה יכול לקבל. תרגיל זה הוא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר עד כה. תרגיל זה הוא ספורט מהנה מכיוון שהוא משלב תנועות אירוביות עם ריקוד.
בהתחלה, זומבה נוצרה על ידי מדריך אירובי בשם אלברטו פרז כששכח להביא את המוזיקה שבה נהג להשתמש. אחר כך הוא השתמש בשירים אחרים עם הז'אנר הלטיני, סלסה, מרנג, רומבה, לרגאטון.
ואז אלברטו עשה תנועות באמצעות המוזיקה. לאחר מכן, אנשים שלמדו בשיעור ההתעמלות שלו התעניינו מאוד ואהבו את התנועה. מכאן ואילך, אלברטו רשם פטנט על התעמלות זו.
עד עכשיו, התעמלות זו הפכה לספורט פופולרי מאוד מגמות מסביב לעולם. לא רק אימון הגוף להישאר אנרגטי, מסתבר שלזומבה יתרונות רבים שטובים לבריאות.
היתרונות של תרגיל זומבה לבריאות
בעצם ההתעמלות הזו זהה לתנועות גוף אירוביות אחרות שמניעות את רוב שרירי הגוף. להלן היתרונות של תרגיל זומבה שאתה יכול לקבל, כולל:
לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל, כדאי לנסות את התרגיל הזה. בדרך כלל מספר הקלוריות הנשרפות בתרגיל אחד שונה עבור כל אדם.
ספורט אחד זה יכול לשרוף עד 500-800 קלוריות בשעה אחת בלבד, אתה יודע.
עצב את הגוף להיות יותר אידיאלי
זומבה יכולה לעצב את הגוף שלך להיות אידיאלי יותר מכיוון שתרגיל זה משלב תנועות שונות החל מסלסה, סמבה, היפ הופ, צ'ה-צ'ה ועד ריקודי בטן.
זה ישפיע על היווצרות השרירים ויחזק מפרקים, כך שהגוף יהפוך לאידיאלי יותר.
לשחרר לחצים
ספורט זה הוא אחת הדרכים להפיג מתחים בנפשך. הוא יעיל מאוד להפחתת עייפות, שיפור הריכוז ושיפור התפקוד הקוגניטיבי הכללי.
שפר את בריאות הלב
תרגיל זה יכול גם להגביר את קצב הלב כך שהוא הופך בריא וחטוב יותר. לא רק זה, זה יכול לעזור לשמור על מערכת נשימה קרדיווסקולרית טובה.
לשמח
הסיבה לכך היא שכאשר אנו עושים את התרגיל הזה, הגוף שלך ישחרר אנדורפינים שיכולים לגרום לתחושות חיוביות בכל הגוף.
בנוסף, זה נתמך כי בעת ביצוע תנועות זומבה אתה נדרש לחייך הרבה.
שומר אותך צעיר
יתרון נוסף שמתקבל מתרגיל זה הוא לשמור אותך צעיר. התנועות הזריזות המבוצעות בהתעמלות זו יגרמו לשרירים בגוף להיות מתוחים יותר.
בנוסף, המוזיקה שמלווה את התרגיל הזה מאוד מהנה ומשמחת אותך, כך שאתה נמנע מהזדקנות מוקדמת.
תרגל סוציאליזציה על ידי יצירת חברים חדשים
תרגיל זה הוא ספורט שמתבצע בקבוצות. בדרך כלל כשאתה עושה את זה ביחד עם אנשים אחרים, תהיה יותר פעיל ומוטיבציה להתרועע עם חברים חדשים.
דברים שכדאי להכין לפני שמתחילים זומבה
לאלו מכם שמנסים את התרגיל הזה, כדאי לשים לב לכמה דברים, כגון:
- ראשית, עליך לוודא שאין לך מחלה קשה. אל תתנו לתרגיל הזה לעשות אתכם חולים בעתיד.
- אז כדאי גם ללבוש בגדים ונעליים נוחים. נסו ללבוש בגדים שסופגים זיעה בקלות ואינם צמודים מדי או רפויים מדי.
- כדאי גם להתחיל בחימום קודם. אל תתנו כשאתם מתאמנים אתם חווים פציעה או התכווצויות שרירים. החימום הזה נעשה כתנועת פתיחה כך שהגוף שלך רפוי יותר.
שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!
