ידועה לעתים נדירות, שורה זו של יתרונות פירות ספודילה לבריאות הגוף!
Sawo הוא פרי המוכר לתושבי אינדונזיה. לפרי הזה, המכונה גם ספודילה מנילה, יש גם יתרונות בריאותיים, אתם יודעים.
להלן סקירה של שורת יתרונות של צריכת פרי ספודילה לגוף.
מהו פרי מנילה ספודילה?
Manila sapodilla או הידוע יותר בשם sapodilla הוא פרי טרופי מלוח עם בשר רך. מרקם הבשר קל לעיכול כמו מנגו.
Sawo הגיע במקור ממרכז אמריקה, מקסיקו והאיים הקריביים, אך כיום מעובד באופן נרחב באזורים רבים אחרים בעולם. כולל בתאילנד, הודו, קמבודיה ואינדונזיה.
הסבר על דף ההשקה פוקוס בריא, ספודילה הוא השם הנפוץ לפרי העץ והוא בדרך כלל בעונה בין מאי לספטמבר. פרי הספודילה הוא בצורת אליפסה וצבעו צהוב חיוור עד חום.
תוכן תזונתי של פירות ספודילה
Sawo הוא פרי עתיר קלוריות שיש בו 83 קלוריות ל-100 גרם. פרי זה הוא מעצמה של תרכובות פוליפנול טאנין, בעלות מספר מאפיינים כגון:
- עפיצות
- אנטי דלקתי
- אנטי וירוס
- אנטי בקטריאלי
- אנטי טפילי
בנוסף, ספודילה ידועה גם כמטפלת בטחורים ובעיות במערכת העיכול.
פרי ספודילה גם עשיר מאוד בויטמינים A ו-C אשר טובים לבריאות העיניים, מונעים זיהומים ומגבירים את החסינות.
בנוסף, לפי Netmeds מנילה ספודילה מכילה גם מספר חומרים מזינים חשובים אחרים כגון:
- אֶשׁלָגָן
- נְחוֹשֶׁת
- בַּרזֶל
- ויטמינים פולאט, B1 ו-B5 החשובים לשמירה על תהליכים מטבוליים תקינים בגוף
היתרונות של פרי ספודילה לבריאות הגוף
מהם היתרונות של צריכת ספודילה לבריאות? הנה הרשימה:
מספק אספקת אנרגיה
Sawo הוא פרי עתיר קלוריות המורכב מסוכרים קלים לעיכול כמו פרוקטוז וסוכרוז.
בהיותה מקור טבעי לסוכר, צריכת ספודילה יכולה לחדש באופן מיידי את רמות האנרגיה. Sawo יכולה להיות גם אפשרות טובה לנשנוש במהלך פעילויות ספורט.
שמור על בריאות מערכת העיכול
נוכחותן של תרכובות טאנינים טבעיות בספודילה מסייעת בנטרול הפרשת חומצה במערכת המעיים. זה גם מסוגל לעזור לווסת את תנועות המעיים, לטפל בעצירות ולרפא את כל בעיות העיכול האחרות.
חיזוק מערכת החיסון
עם ויטמינים A, C, פוליפנולים ותרכובות נוגדי חמצון, לספודילה יש יתרונות בבניית מערכת חיסונית חזקה, במלחמה ברעלים מזיקים ובהורדת הסיכון למחלות.
לווסת את לחץ הדם
Sapodilla הוא אחד הפירות המועדפים לשליטה בלחץ דם גבוה. אשלגן בספודילה מסייע בהורדת רמות הנתרן, מרגיע שרירים, משפר את זרימת הדם ושומר על לחץ הדם.
אנטי דלקתי
לסאו יש תכולת טאנינים גבוהה שמתפקדת כנוגד דלקת או דלקת. כידוע, דלקת עלולה לגרום למספר מחלות כמו סוכרת מסוג 2 ומחלות לב.
האם ניתן לצרוך פירות ספודילה לחולי סוכרת?
הוסבר בעבר על התוכן ב-100 גרם של פרי ספודילה המכיל 7 גרם סוכר. לסאו יש גם תכולת פחמימות גבוהה למדי והיא מסוכנת לחולי סוכרת.
לכן, לחולי סוכרת מומלץ לא לצרוך ספודילה בכמויות גדולות, כן.
קרא גם: לא רק העץ, פירות מהגוני יעילים גם לבריאות!
הדרך הנכונה לאכול פרי ספודילה
הנה כמה דרכים לאכול את פרי הספודילה הנכון:
- שטפו את העור החיצוני הגרוע לפני האכילה במים זורמים קרים
- ניתן לצרוך פרי בשל לחלוטין לאחר שהוא הופך רך
- חותכים את הפירות לשני חלקים, ואז מגרדים את הבשר בכף ומסירים את הגרעינים
Sawo הוא פרי בשרני טרופי כמו מנגו, ואת בשר הפרי ניתן לצרוך ישירות. כמו כן, כמו פירות אחרים, ספודילה מתאימה גם כתוספת לסלטי פירות, מילקשייק, ואפילו גלידה.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctorפה!
