אל תהיו רפויים, זו דרך עוצמתית לסגור את מיס וי לאחר הלידה
נרתיק משוחרר יגרום לחלק מהנשים להיות פחות נלהבות לחזור לקיים יחסי מין עם בעליהן. אחד הגורמים להפרשות מהנרתיק יכול להיות עקב לידה. אז איך לסגור את מיס V בנשים?
איך סוגרים את מיס V?
כשזה מגיע לפספוס V או נרתיק, ישנם מיתוסים ותפיסות שגויות רבות בקרב נשים. יש אנשים המאמינים שהנרתיק יכול לאבד מגמישותו ויצנח לנצח. עם זאת, התברר שזה לא נכון.
הנרתיק אצל נשים הוא אלסטי. כמובן שזה אומר שהנרתיק יכול להימתח כדי להכיל דברים שנכנסים פנימה (כמו פין או צעצועי מין) או גם לדברים שיוצאים כמו לידת תינוק.
עם זאת, אל דאגה, כי לא לוקח הרבה זמן עד שהנרתיק חוזר לצורתו המקורית או נסגר שוב.
הנרתיק עשוי להיות קצת יותר רופף עם הגיל או עם ילדים. עם זאת, בסך הכל, שרירי הנרתיק מתרחבים ומושכים כמו אקורדיון או גומייה.
משיקה הסבר מ Healthlineישנם מספר תרגילים שאתה יכול לעשות כדי לשקם את שרירי הנרתיק ולחזק את שרירי האגן אשר עוזרים לאמהות להחזיר את גודל הנרתיק.
תרגיל קיגל
תרגילי שרירי האגן, או תרגילי קיגל, הם תרגילים להידוק והרפיית שרירי רצפת האגן. תרגילי קיגל גם אינם דורשים שום ציוד, מה שמקל עליך לבצע אותם בכל עת.
איך לעשות את זה:
- כווץ את השרירים והחזק למשך 5 שניות.
- שחרר למשך 5 שניות.
- חזור על תרגילי קיגל 10 פעמים במשך 3 פעמים ביום.
שָׁפוּף
סקוואט מעסיק את השרירים הגדולים ביותר בגוף ויש לו את אחת התוצאות הטובות ביותר בכל הנוגע להגברת הכוח. השרירים העיקריים שפועלים הם הגלוטס, שרירי הירך האחורי, הארבע ראשי. הציוד הדרוש בעת ביצוע סקוואט הוא משקולת.
איך לעשות את זה:
- עמוד זקוף, כפות הרגליים מעט רחבות יותר מרוחב הכתפיים והאצבעות מעט בולטות. אם משתמשים במשקולת, יש למקם אותה מאחורי הצוואר על שרירי הטרפז.
- כופפו את הברכיים, דחפו את הירכיים והישבן לאחור כאילו אתם הולכים לשבת על כיסא.
- הורד למטה עד שהירכיים שלך מקבילות לרצפה, תוך שמירה על משקלך על העקבים והברכיים כפופות מעט כלפי חוץ.
- יישר את הרגליים וחזור למצב זקוף.
- חזור על תנועה זו 15 פעמים.
לְגַשֵׁר
לְגַשֵׁר הוא תרגיל נהדר עבור הגלוטס. אם עושים את זה נכון, זה גם מפעיל את שרירי רצפת האגן בתהליך. גם אם זה לא מתאמץ, ההפסקה והדופק של התנועה הזו יגרמו לך להרגיש את זה.
השרירים שפועלים כשאתה עושה את התנועה הזו הם הגלוטס, שרירי הירך האגן והאגן. אתה גם לא צריך שום ציוד.
איך לעשות את זה:
- שכב על הרצפה.
- עמוד השדרה שלך צריך להיות פונה לקרקע, כשהברכיים כפופות בזווית של 90 מעלות.
- כפות הרגליים שטוחות, והזרועות ישרות בצדדים כשכפות הידיים פונות כלפי מטה.
- שאפו ודחפו את העקבים.
- הרם את הירכיים מהרצפה תוך לחיצה על העכוז, שרירי הירך ורצפת האגן.
- הגוף נשען על הגב העליון והכתפיים צריכות ליצור קו ישר למטה מהברכיים.
- השהה למשך 1-2 שניות וחזור לעמדת ההתחלה.
- חזור על 10-15 פעמים ו-2-3 סטים, מנוחה של 30-60 שניות בין סט לסט.
Thermiva
לפי כתב העת למיילדות וגינקולוגיה של הודופעולת הטרמיבה הזו היא אחת הפעולות המשמשות לסגירה מחדש של הנרתיק.
אתה צריך לדעת שהליך טיפול נשי זה משתמש בכוח תדר רדיו. ההליך מתבצע על ידי החדרת מכשיר בצורת מקל בגודל האצבע המורה לתוך אזור השפתיים והפות של רקמת Torestore.
בהחדרה המכשיר מחומם ל-42-45 מעלות, מה שמעלה את כלי הדם וממריץ קולגן.
לאחר מכן, גלי תדר הרדיו יחממו את הרקמה ויפעילו מחדש את הקולגן באזור הנרתיק.
הקולגן החדש המיוצר על ידי גירוי בתדר רדיו יכול לעזור להידוק הנרתיק.
קראו גם: אלו הם 8 גורמים המגבירים את הסיכון לסרטן הנרתיק
נַרְתִיק קונוסים
דרך נוספת שתוכל לחזק את שרירי רצפת האגן שלך היא באמצעות קונוס נרתיקי. זהו חפץ משוקלל בגודל טמפון אשר מוחדר לנרתיק.
איך לעשות את זה:
- הכנס נרתיק קונוסים הכי קל לתוך הנרתיק.
- לחץ על השרירים. החזיקו במקום כ-15 דקות.
- בצע את השיטה הזו פעמיים ביום.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
