יתרונות חומץ תפוחים לדיאטה ותופעות לוואי אפשריות
אולי שמעתם על היתרונות של חומץ תפוחים לתזונה. אבל האם באמת ניתן להשתמש בחומר הזה כדי לרדת במשקל?
חומץ תפוחים הוא מוצר תפוחים מותסס. בתהליך התסיסה, המיץ יהפוך לחומץ על ידי חיידקים היוצרים חומצה אצטית (אצטובקטר).
היתרונות של חומץ תפוחים לדיאטה
נכון לעכשיו ישנם יתרונות שונים של חומץ תפוחים לבריאות, אחד מהם פופולרי לא פחות, כלומר לעזור בתוכנית תזונה בריאה. הנה הביקורת:
עזרה לרדת במשקל
אחד היתרונות הרבים של חומץ תפוחים הוא שהוא עוזר לך לרדת במשקל. צריכת עד 2 כפות חומץ לפני הארוחות בכל יום במשך חודש יכולה לרדת במשקל בין 1-2 ק"ג.
אבל כדי להיות יעילים באמת, אל תשכח לשמור על זה יחד על ידי שמירה על תזונה בריאה ופעילות גופנית.
אין כמעט השפעה חיובית אם צורכים חומץ תפוחים במטרה לרדת במשקל, אם בלי מאמצי אורח חיים בריא אחרים.
לשמור על רמת הסוכר בדם
צריכת חומץ תפוחים מועילה גם בהגברת הרגישות לאינסולין והאטת תהליך שחרור הסוכר לדם.
לחומץ תפוחים יש השפעה אנטי-גליקמית, ולכן הוא יכול לעכב את ספיגת הפחמימות ולמנוע עלייה דרסטית של הסוכר בדם לאחר האכילה.
אבל עדיין יש לציין, חשוב לשמור על תזונה בריאה אם יש לך סוכרת. חומץ תפוחים הוא עדיין לא תרופת נגד לסוכרת, עדיין חשוב להתייעץ עם רופא.
שמור על בריאות מערכת העיכול
חומץ תפוחים נמצא בשימוש נרחב לדיאטה בגלל תכונותיו המגבילות את ספיגת הפחמימות בגוף. אך לשם כך מומלץ לצרוך חומץ תפוחים שלא עבר תהליך סינון.
חומץ תפוחים נחשב גם כמסייע במניעת עצירות, מסייע להתגבר על הפרעות חומצות קיבה וכיבים.
לגבי היתרונות הללו, זה יכול להיות תלוי במצבים או שהתסמינים יכולים להשתנות, הבדלים בגורמים החיסוניים של כל אדם קובעים גם הם.
עזרה עם שלשולים
תסיסת תפוח יכולה לגרום לצמיחה של חיידקי מעיים טובים בגוף וההשפעה טובה גם לעיכול.
הסיבה לכך היא שלחומץ תפוחים יש תכונות אנטיביוטיות טבעיות שיכולות להרוס את החיידקים הגורמים לשלשולים.
קראו גם: יתרונות שונים של חומץ תפוחים: עזרו לתזונה שלכם וטפלו בעור הפנים
כמה תופעות לוואי של חומץ תפוחים
למרות שאתה יכול לצרוך חומץ תפוחים לתזונה שלך או לכמה מהסיבות הבריאותיות לעיל, שימו עין על המנה. לחומץ תפוחים עלולות להיות גם תופעות לוואי, במיוחד אם צורכים אותו בכמות מוגזמת. כל דבר?
גורם לבעיות שיניים
חומץ תפוחים שטעמו חמוץ עלול להשפיע על בריאות השיניים, מכיוון שמאכלים או משקאות חומציים נוטים לפגוע באמייל השן.
אם צריכת חומץ תפוחים מוגזמת ולאורך זמן, אמייל השן עלול להישחק ולגרום לנזקים חמורים יותר כמו חורים בשיניים.
גורם לאי נוחות לגרון
צריכת חומץ תפוחים יכולה ליצור גם תופעת לוואי של גירוי בוושט, היא יכולה להתרחש מצריכה מופרזת של חומץ תפוחים ולמשך זמן רב.
כדי להתגבר על זה, ניתן לערבב חומץ עם מעט מים נוספים כדי למנוע מהרירית של הוושט להפוך לאי נוחות.
דברים שכדאי לקחת בחשבון כאשר אתה רוצה לצרוך חומץ תפוחים
על מנת לקבל את היתרונות הבריאותיים המקסימליים של חומץ תפוחים, חשוב לכם להמשיך ולהגביל את צריכתו. אתה יכול להתחיל עם מנה קטנה, להגביל את השימוש לכל היותר של שתי כפות ביום.
ואז כדי להימנע מהטעם כואב על השיניים, אתה יכול להשתמש בקשית בעת צריכת חומץ תפוחים. הטעם החמוץ עשוי להיות רגיש מאוד למצבי שיניים מסוימים.
לאחר צריכת חומץ תפוחים, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשטוף את הפה שלך נקי, כדי שלא יישאר טעם חמוץ. זה טוב, אתה גם מצחצח שיניים מיד.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
