מניעת התקף לב, זוהי תרופת כולסטרול טבעית בטוחה לגוף
תרופות כולסטרול טבעיות ניתן להשיג בקלות ולא צריך להיות יקר, אתה יודע! עם זאת, האם אתה יודע את המשמעות של כולסטרול והאם הוא מסוכן אם לא מטפלים בו נכון?
ובכן, הכולסטרול עצמו הוא חומר שעווה כמו שומן שמיוצר באופן טבעי על ידי הכבד. כולסטרול תומך בדרך כלל בתפקודי גוף רבים, אך אם רמות גבוהות מדי הוא עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.
קרא גם: יאללה, הכירו את ההשפעות הטובות והרעות של אכילת פסולת לבריאות
מאפיינים של כולסטרול גבוה
כאשר רמת הכולסטרול שלך חריגה או מעל 240 מ"ג/ד"ל, זה אומר שיש לך כולסטרול גבוה. המאפיינים של כולסטרול גבוה נראים לפעמים ללא תשומת לב או אפילו מתעלמים מהם. להלן המאפיינים של כולסטרול גבוה:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- כאבי גוף
- עייפות יתר
- כאבים בחזה, אנגינה
- קִלקוּל קֵבָה
כולסטרול גבוה יכול גם להוביל לסיבוכים במחלות לב ומוות. אם אתם חווים את המאפיינים של כולסטרול גבוה ויש לכם היסטוריה של כולסטרול גבוה, התייעצו עם רופא.
הרופא בהחלט ייתן לך מספר אפשרויות להורדת כולסטרול. אם את בהריון, תרופות כולסטרול לנשים בהריון אינן מומלצות בדרך כלל.
אבל אל דאגה, ישנן דרכים רבות להורדת כולסטרול. לא רק עם תרופות, אתה יכול גם לאכול מזונות להורדת כולסטרול ופירות וירקות להורדת כולסטרול.
מהן תרופות הכולסטרול הטבעיות לבחירה?
רמות גבוהות של כולסטרול או LDL עלולות להגביר את הסיכון להתקפי לב ושבץ מוחי. אם אובחן עם רמות כולסטרול גבוהות, הרופא לרוב ירשום תרופות להורדה ויציע שינויים באורח החיים בליווי פעילות גופנית סדירה.
הסיכון לכולסטרול גבוה יכול לעלות אם יש לך בעיות משקל ואינך מתאמן מספיק. ובכן, דווח Healthline להלן מספר תרופות טבעיות שניתן לתת אם יש לך רמות כולסטרול גבוהות.
ניאצין
ניאצין הוא ויטמין B שרופאים ממליצים עליו מכיוון שהוא שימושי להעלאת רמות הכולסטרול הטוב ולהפחתת הטריגליצרידים, שומן נוסף שסותם עורקים. ניתן להשיג ניאצין על ידי אכילת מספר מזונות, כולל כבד, עוף ותוספי מזון.
הצריכה היומית המומלצת של ניאצין היא 14 מיליגרם לנשים ו-16 מיליגרם לגברים. אין ליטול תוספים אלא אם כן הומלץ על ידי רופא מכיוון שהם עלולים לגרום לתופעות לוואי, כגון עור מגרד, אדמומיות ובחילות.
פיטוסטרול
פיטוסטרולים הם חומרים שעווה המגיעים מצמחים ונועדו למנוע מהמעיים לספוג יותר מדי כולסטרול. בדרך כלל, פיטוסטרולים נמצאים באופן טבעי בדגנים מלאים, אגוזים, פירות וירקות.
חלק מיצרני המזון החלו גם להוסיף פיטוסטרולים למזונות מוכנים לאכילה, כמו מרגרינה ויוגורט. לכן, ניתן להתגבר על כולסטרול בקלות רק על ידי אכילת חלק מהמזונות המומלצים.
חלבון סויה
תְרוּפָה כולסטרול אחד המרכיבים הטבעיים שניתן להשתמש בהם כדי לסייע בהורדת רמות LDL בגוף הוא חלבון סויה. מקורות לחלבון רזה שטובים להורדת כולסטרול הם טופו, חלב סויה ופולי סויה.
הימנע מאכילת מזונות שומניים, כגון בשר בקר, כי זה יכול להעלות את רמות הכולסטרול בגוף. התייעץ עוד עם הרופא שלך כדי לברר אילו מזונות מתאימים לאנשים עם כולסטרול.
אורז שמרים אדום
אורז שמרים אדום הוא אורז לבן שעבר תסיסה עם שמרים ומשמש בדרך כלל כתרופה בסין. כמה תוספי אורז חום הוכחו כמורידים כולסטרול מכיוון שהם מכילים מונקולין K.
ל-Monacolin K יש אותו הרכב כימי כמו lovastatin, תרופה להורדת כולסטרול. לפני צריכת אורז שמרים אדום, כדאי להתייעץ עם רופא כדי לברר אם יש תופעות לוואי לאחר צריכתו.
רפואת כולסטרול צמחית
שום
על פי מחקרים מסוימים, שום יכול להוריד את רמות הכולסטרול הכוללות בדם באחוזים בודדים, אך רק בטווח הקצר.
עם זאת, המחקר על זה נחשב עדיין לא ברור מספיק. עם זאת, סבורים שלשום יש יתרונות בריאותיים נוספים, כולל הורדת לחץ הדם
זרעי פשתן
זרעי פשתן ושמן הם מקורות טובים לחומצות שומן אומגה 3. לזרעי פשתן יש מספר יתרונות בריאותיים, כולל הגברת רמות הכולסטרול HDL כך שניתן להשתמש בהם כתרופה צמחית לכולסטרול.
חִלבָּה
חילבה או חילבה כלולה גם בבחירת תרופות הכולסטרול הצמחיות. צמח צמחי זה יכול להפחית את רמות הכולסטרול הכולל, רמות הכולסטרול LDL ולהעלות את רמות ה-HDL.
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא תבלין שהוכח כמסייע בהורדת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בגוף. א לימודים הראה גם שג'ינג'ר יכול להוריד את הכולסטרול הרע או LDL ולהעלות את הכולסטרול הטוב או ה-HDL.
ניתן ליטול ג'ינג'ר בצורת תוסף או אבקה על ידי הוספתו לתזונה. לתוצאות מקסימליות, יש לצרוך ג'ינג'ר באופן קבוע כדי שניתן יהיה להוריד את הכולסטרול ולא לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.
קרא גם: האם יש לך בעיות עיכול? בואו להכיר את הסוגים וכיצד למנוע זאת
סוגי מזונות להורדת כולסטרול
לא רק תרופות טבעיות, אתה יכול גם לשלוט ברמות הכולסטרול עם מזון. ישנן מספר אפשרויות של פירות וירקות להורדת כולסטרול.
במיוחד אם את אישה בהריון. על פי ה-FDA, נטילת תרופות כולסטרול בהריון עלולה להזיק לתינוק שטרם נולד. כאשר נוטלים, תרופות כולסטרול לנשים בהריון עלולות לגרום למומים מולדים אצל תינוקות.
מסיבה זו, תרופות הכולסטרול המומלצות לנשים בהריון הן בדרך כלל בצורת מזון או תרופות צמחיות.
פירות וירקות להורדת כולסטרול
אנשים עם כולסטרול צריכים לאכול הרבה מזונות מזינים, אחד מהם הוא פירות. עם זאת, לא לכל הפירות יכולה להיות השפעה טובה על אנשים עם כולסטרול, אלא רק על סוגים בודדים.
להלן רשימה של פירות להורדת כולסטרול שטובים לצריכה:
- פטל: תכולת הפוליפנולים שנותנת לפרי זה את צבעו יכולה לייצב את הכולסטרול בדם, מה שמוריד את ה-LDL ומגביר את ה-HDL
- אבוקדו: לפרי זה להורדת כולסטרול יש תכולה גבוהה של שומן בלתי רווי, שיכול לעזור להעלות את רמות הכולסטרול הטוב בדם. תרכובות בטא-סיטוסטרול שנמצאות בבעלות מסוגלות גם לשמור על האיזון של HDL ו-LDL
- אגסים: פירות בעלי טעם מתוק מכילים תרכובות פקטין גבוהות, יכולים לקשור את הכולסטרול הרע ולהוציאו מהגוף לפני ספיגתם בדם. למעשה, תכולת הפקטין באגסים גבוהה יותר בהשוואה לתפוחים ובננות
- עגבניות: פירות שלעתים קרובות נטועים בטעות כירק עשירים בליקופן, תרכובת חשובה שיכולה לסייע בהורדת רמות הכולסטרול הרע. זו הסיבה שמישהו שיש לו כולסטרול גבוה צריך לשתות מיץ עגבניות באופן קבוע
- פירות הדר: פירות הדר כגון תפוזים, לימונים וליים מכילים הספרידין ולימונואידים, אשר יכולים להאט את התרחשות התקשות העורקים על ידי הורדת רמות הכולסטרול הרע.
בינתיים, ירקות יכולים גם להפחית את הכולסטרול. עשירים בחומרים מזינים, ירקות מסוימים יכולים לסייע בשליטה ברמות ה-LDL (הכולסטרול הרע) בדם.
ציטוט מ Healthline, ירקות בעלי עלים ירוקים כהים טובים מאוד לאנשים עם כולסטרול גבוה.
קייל ותרד, למשל, מכילים לוטאין וקרוטנואידים שיכולים להוריד את ה-LDL על ידי קשירת חומצות מרה. זה ייעל את תהליך הסרת הכולסטרול מהגוף.
חוץ מקייל ותרד, יש עדיין ירקות לכולסטרול אחרים המכילים גם לוטאין, כלומר ברוקולי, תפוחי אדמה, גזר ואספרגוס. את המזונות להורדת הכולסטרול שלמעלה בהחלט קל למצוא וניתן לצרוך אותם כל יום.
איך להוריד כולסטרול
ישנם שני סוגים של כולסטרול בגוף, כלומר: ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה או LDL ו ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה או HDL.
בדרך כלל, הכולסטרול הכולל הוא פחות מ-200 מיליגרם לדציליטר או מ"ג/ד"ל. עבור כולסטרול LDL פחות מ-100 מ"ג/ד"ל וכולסטרול HDL 50 מ"ג/ד"ל ומעלה.
מסיבה זו, יש להתאים ולנטר את רמות הכולסטרול בגוף כדי למנוע בעיות בריאות פתאומיות חמורות.
בנוסף לנטילת תרופות כולסטרול טבעיות, עליך לנקוט בצעדים הבאים כדרך קלה להורדת כולסטרול. גם השלב הזה
הימנע משומני טראנס
שומני טראנס בלתי רוויים הם שומנים צמחיים בלתי רוויים שעברו תהליכים תעשייתיים. ובכן, יש להימנע ממזונות מסוימים המכילים שומני טראנס מכיוון שהם יכולים להעלות את רמות הכולסטרול הרע.
המזונות הנזכרים כוללים מזון מעובד, מוצרי חלב ומזונות מטוגנים.
התאמן באופן קבוע
פעילות גופנית פופולרית ידועה כדרך להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את רמות הכולסטרול הטוב. פעילות גופנית הוכחה גם כמפחיתה את לחץ הדם, מפחיתה את רמות הסוכר בדם ומזינה את הלב.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
