עונת הגשמים מגיעה, הנה 4 טיפים להתגבר על שיגרון עקב מזג אוויר קר
לא מרגישים שירד הרבה גשם לאחרונה, גם אחר הצהריים וגם בערב. את העונה הזו, שהיא שם נרדף למזג אוויר קר, יש כמובן לברך בהכנות מיוחדות, כולל מבחינה בריאותית.
שימו לב ששינויים במזג האוויר בעונת הגשמים עלולים לגרום למספר בעיות בריאותיות, אחת מהן היא שיגרון. מחלות שתוקפות מפרקי עצמות הן בין התלונות הנפוצות ביותר בעונה הגשומה, אתה יודע.
כדי שתוכלו ליהנות מהקור של העונה הגשומה מבלי שיפריעו לכם שיגרון, בואו נסתכל על כמה מהדרכים להתמודד איתה בהמשך!
מדוע מזג אוויר קר יכול לגרום לחזרת שיגרון?
עד כה ישנם מחקרים שונים המבקשים לחשוף את הקשר בין מזג אוויר קר עם הופעת תסמינים ראומטיים. למרבה הצער, רובם לא הצליחו להראות קשר חזק בין שני הדברים.
למרות זאת, מחקר אחד גילה כי רוב החולים הראומטיים הראו רגישות לשינויים במזג האוויר בחיי היומיום שלהם. הם דיווחו שלמזג האוויר הייתה השפעה משמעותית על רמת הסימפטומים שלהם.
למרות שתוצאות המחקרים הללו לא נחשבו למשמעותיות מבחינה קלינית, הן מדווחות קו בריאות, ראיות איכותיות מראות מגמה שמזג אוויר קר יותר משפיע למדי על הופעת תסמיני מפרקים.
קרא גם: מסכות צלילה אינן יעילות במניעת וירוסים! זו העצה של ארגון הבריאות העולמי
כיצד להתמודד עם שיגרון עקב שינויי מזג אוויר קר
כמובן, אתה לא יכול לשנות את מזג האוויר לטעמך. אבל אתה יכול לעשות כמה דברים שצוטטו מהם Web MD את הדברים הבאים, כדי להתגבר על הסימפטומים של שיגרון המפריעים לחיי היומיום שלך:
1. לשמור על חום הגוף
נסו להתחמם, במיוחד כשקר ולח בחוץ. לבשו בגדים נוספים, השאירו שמיכות בכל חדר, והדליקו את החימום במידת הצורך.
ניתן גם לעשות אמבטיה חמה או לטבול באמבטיה למשך כ-20 דקות.
זה טוב לזרימת הדם בגוף שלך. לאחר מכן, אל תשכחו להשלים אותו על ידי עיסוי מפרקי העצם באמצעות קרם או שמנים אתריים, כדי שהגוף לא ירגיש נוקשה.
2. הישאר פעיל
במקום לשבת מתחת לשמיכה במשך ימים בטענה שמזג האוויר בחוץ לא נוח, למה שלא תעשי מדי פעם פעילות גופנית כמו פעילות גופנית קלה?
פעילות גופנית תסייע במניעת נוקשות ועלייה במשקל, מה שגורם ללחץ נוסף על המפרקים. תנועה יכולה גם לעודד את הגוף לייצר אנדורפינים, שגורמים לך להרגיש מאושר.
נסה כמה פעילויות פחות מאומצות, כמו יוגה או שחייה. בנוסף לתנועות קלות, פעילות מסוג זה יכולה להתבצע גם בבית.
קרא גם: האם זה נכון שמסכות עלולות לגרום למחלת הלגיונרים? בדוק את העובדות כאן
3. מתיחה באופן קבוע
מתיחות באופן קבוע הוכחו כמסייעות בהקלה על כאבים ונוקשות במפרקים. אז כשאתם מרגישים שהסימפטומים של שיגרון עומדים לתקוף, נסו לחזק אותו על ידי ביצוע סדרה של תרגילי מתיחות ותרגילים קלים מדי יום.
הזמן הטוב ביותר לעשות זאת הוא בבוקר או לפני השינה. התחל עם תרגילים קלים, למשל על ידי סיבוב עדין של פרקי הידיים או הרגליים לפני השינה.
כשאתה קם, נסה לכופף את הברכיים בעדינות לכמה ספירות. השתמש בכיסא או בשולחן לתמיכה אם אתה צריך עזרה.
4. דאגו לצריכת המזון שלכם
תאמינו או לא, מה שאתם אוכלים יכול להשפיע מאוד על הנוקשות והנפיחות במפרקי העצמות.
זכרו, תזונה בריאה בהחלט יכולה לעזור לגוף שלכם להתכונן טוב יותר בכל הנוגע להתמודדות עם שינויי מזג אוויר קיצוניים.
השתדלו להגביל את הסוכר, והימנעו ממזונות ומשקאות המכילים ממתיקים מלאכותיים. כמו כן, מומלץ להקפיד על תזונה דלה בכולסטרול ועתירה בחומצות שומן אומגה 3, אשר הוכחו מדעית כמסייעות להילחם בדלקת.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
