5 היתרונות של ניקוי קל לבריאות הנפש, האם ניסית את זה?
לפני זמן מה הממשלה חוקקה מחדש באופן רשמי את הטמעת הגבלות פעילות חירום בקהילה (PPKM). זה נעשה כדי להפחית את מספר מקרי COVID-19.
למרות שאתה צריך לעשות פעילויות בבית, יש כמה פעילויות שאתה יכול לעשות, אחת מהן היא מקלקל. מקלקל יש לזה גם יתרונות רבים לבריאות הנפש. אתה יודע!
אז מה זה מקלקל ומה היתרונות לבריאות הנפש? ובכן, לדעת יותר על מקלקל, בוא נראה את הסקירה למטה.
קרא גם: חרדה מתפקוד גבוה: גורמים, תסמינים וכיצד להתגבר עליהם
מה זה מקלקל?
מקלקל היא פעילות של מיון וסילוק של משהו שכבר אין בו צורך או שאינו בשימוש. זכור כי סביבה לא מסודרת ומבולגנת לעתים קרובות מגבירה את הלחץ עבור אנשים מסוימים.
למעשה, מבוסס על מחקר שפורסם ב פסיכולוגיה נוכחית, חיים בחלל עמוס קשורים לירידה בתפוקה.
לדברי פרופסור בבית הספר לניהול אנדרסון, קתרין רוסטר, Ph.D., הפרעה יכולה לגרום לאדם לאבד שליטה על הסביבה הפיזית. זה יכול גם לגרום ללחץ, דיכאון וחרדה.
עַכשָׁיו, מקלקל בעצמה אומרים שהיא פעילות שמועילה לבריאות הנפש.
באופן כללי, יש אנשים שמקצים זמן מיוחד לעשות מקלקל מעת לעת. עם זאת, יש גם מי שמבצע את הפעילות הזו תוך כדי ניקיון או ניקיון הבית.
תועלת מקלקל לבריאות הנפש
ובכן, הנה כמה מהיתרונות מקלקל לבריאות הנפש אתה צריך לדעת:
1. שפר את המיקוד
אתה צריך לדעת שאי סדירות או מספר הפריטים שנערמים מקשים עלינו למצוא את מה שאנחנו צריכים. לא רק זה, זה גם יכול להסיח את דעתך.
בנוסף, ערימות הפריטים הרבות על השולחן או החדר יכולות גם להקשות על ביצוע העבודה. עַכשָׁיו, מקלקל יכול לעזור לך להיות ממוקד יותר בכל משימה.
2. הורד את רמות הלחץ
מצוטט מהעמוד מאיו קליניק, פריטי בית המצטברים ומצבי בית מבולגנים יכולים לעורר עלייה בהורמון הסטרס קורטיזול, מה שעלול להוביל ללחץ כרוני.
עם זאת, בית מסודר ושקט יכול להפחית את רמות הלחץ ולהפחית את תחושות העצב שמתמעטות עם הזמן. לכן, יתרונות אחרים של מקלקל זה להפחית את רמות הלחץ.
3. שיפור מצב הרוח
פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת דרום קליפורניה, דרבי סקסבה, דוקטורט אומר את זה מקלקל יכול לתת לך תחושת סיפוק.
בנוסף, צמצום וארגון פריטים יכולים גם להגביר את הפרודוקטיביות, הסדר, תחושות המסוגלות העצמיות ולשפר את מצב הרוח.
4. להעלות את הביטחון העצמי
לפי פסיכולוגיה היום, מקלקל לנצל מיומנויות קבלת החלטות ופתרון בעיות. לדוגמה, יש לך את כמות השטח של A ומספר הפריטים של B.
כדי לשמור על דברים מסודרים, אתה צריך לקבל את ההחלטות הנכונות אם לשמור או להיפטר מהם, והיכן לשים אותם.
ובכן, פעולה זו יכולה לבנות ביטחון לגבי קבלת החלטות.
5. מפחית את הסיכון לאסטמה ואלרגיות
קשה מאוד לנקות את הבית ביסודיות אם יש לכם ערימה גדולה של דברים. עַכשָׁיו, מקלקל יכול להפחית אבק, עובש וזיהומים אחרים שיכולים לעורר אסטמה ואלרגיות.
קרא גם: סיבות לקהות רגשית וכיצד להתגבר עליה
טיפים לעשות את הדבר הנכון מקלקל
בעל יתרונות רבים לבריאות הנפש מקלקל כפעילות שאתה יכול לעשות בבית. הנה כמה טיפים לעשות זאת מקלקל:
1. קבעו שגרה
אם זו הפעם הראשונה שאתה מתחיל מקלקל, אתה יכול לאט לאט לבנות את ההרגל הזה לאורך זמן. לדוגמה, הקדישו 10-15 דקות ליום לעשות מקלקל.
2. אל תשווה את החדר שלך לחדר של מישהו אחר
במקום זאת, נסה לא לרדוף אחרי שלמות ונסה לא לשפוט את החדר שלך על רקע של מישהו אחר.
3. לתרום פריטים שאינם בשימוש
לאחר שתאספו פריטים שכבר אינם בשימוש, מוטב שתתרמו אותם לנזקקים. זה לא רק יכול להגדיל את החלל בבית שלך, אלא אתה יכול גם לחלוק אותו עם אחרים.
ובכן, ישנם מספר מקומות לתרום פריטים שאינם בשימוש עוד, כולל:
'תן 2 בחר אינדונזיה'
תן2 בחר אינדונזיה הוא שירות להובלת סחורות משומשות, שייתרם בהמשך לנזקקים. הפריטים המדוברים הם ביגוד, ציוד לבית הספר, צעצועים לילדים וכדומה.
'נדבה של סחורה איכותית'
ב Alms סחורה איכותית, אתה יכול לתרום כל פריט שכבר אינו בשימוש בבית. למשל ארונות בגדים, צעצועים לילדים, שולחנות, ספות, ציוד לתינוקות וכדומה.
'תרום פריטים'
תרום פריטים קבל גם מגוון מוצרים משומשים שכבר אינם שלך, אך עדיין ניתן להשתמש בהם. באשר לחלק מהפריטים שהתקבלו, דהיינו ביגוד, נעליים, מוצרי אלקטרוניקה וכדומה.
'כּוֹנָנִית'
כּוֹנָנִית הוא מקום לתרום ספרים שאינם בשימוש. ספרים שייתרמו יינתנו לנזקקים.
לא רק זה, כאשר אתה תורם ספר, אתה יכול גם לקבל תמונה שתתואר ישירות על ידי צוות ארון הספרים, אתה יודע.
ובכן, זה קצת מידע על היתרונות והטיפים מקלקל. איך, מעוניין לעשות מקלקל מתחילים מעכשיו?
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
