היתרונות של עלי בזיליקום לבריאות: 10 דברים שאתה צריך לדעת
אם אתה מזכיר עלי בזיליקום, אולי מה שאנשים אינדונזים מיד מדמיינים הוא ירקות טריים. מלבד היכולת לשמש כירק טרי, היתרונות של עלי בזיליקום לבריאות הגוף הם גם רבים, אתם יודעים!
היתרונות של עלי בזיליקום
בזיליקום (Ocimum basilicum) הוא סוג של צמח שעדיין נמצא בגוש עלי הנענע. בשימוש נרחב להוספת טעם למזונות וחומרי הזנה שיכולים לספק יתרונות בריאותיים.
הנה כמה מהיתרונות של עלי בזיליקום לבריאות שאתה צריך לדעת:
1. לשמור על בריאות הלב
עלי בזיליקום מכילים בטא קרוטן ומגנזיום, חומרים חשובים הפועלים לשמירה ושמירה על בריאות הלב. עלי בזיליקום שימושיים גם להורדה ושליטה ברמות הכולסטרול והסוכר בדם.
באופן לא מפתיע, צריכת עלי בזיליקום לירקות טריים טובה לשמירה על בריאות הלב.
2. עיכול בריא
מצוטט מהספר מזונות מרפאים בהוצאת DK Publishing, עלי בזיליקום יכולים לעזור לעיכול לעבוד טוב יותר. עלי בזיליקום מחזקים את מערכת העיכול מכיוון שחומר האאוגנול הקיים בעלי בזיליקום מבטיח תכונות אנטי דלקתיות במערכת העיכול.
בנוסף ליכולת למנוע תסמינים המתעוררים עקב כיבים בקיבה, היתרונות של עלי בזיליקום יכולים גם להפחית את רמות חומצת הקיבה.
3. הגן מפני התקף סרטן
גם לעלי בזיליקום יש פוטנציאל להילחם בסרטן. עלה זה נחשב כמסייע במניעת מספר סוגי סרטן כולל עור ופה.
תכולת נוגדי החמצון בעלי הבזיליקום נחשבת למשחקת תפקיד במלחמה בסרטן. מאז 2013, נמשכו מחקרים כדי להבטיח את היתרונות של עלי בזיליקום.
4. הפגת מתח
דווח מ חדשות רפואיות היוםהתוכן בעלי בזיליקום מכיל חומרים אנתוציאנינים ו בטא קרוטן. שהוא שימושי כתוכן להורדת מתחים.
מצוטט מ Healthline, מזכיר חלקים מסוימים של עלי בזיליקום מתפקדים כאדפטוגנים. החומר הטבעי הזה שנמצא בעלי בזיליקום עוזר לגוף להסתגל ללחץ ומשפר את האיזון הנפשי.
לעלי בזיליקום יש גם תכונות נוגדות דיכאון וחרדה המשתווים לדיאזפאם ותרופות נוגדות דיכאון. נטילת 500 מיליגרם (מ"ג) של תמצית עלי בזיליקום מדי יום יכולה לעזור להפחית חרדה, מתח ותחושות דיכאון.
5. לשלוט ברמת הסוכר בדם
היתרונות של עלי בזיליקום טובים גם לשליטה ברמת הסוכר בדם בגוף. עבור חולי סוכרת, היתרונות של עלי בזיליקום יכולים לסייע בהפחתת רמות הטריגליצרידים והכולסטרול, שהם גורמי סיכון לחולי סוכרת.
אם יש לך טרום סוכרת או סוכרת מסוג 2, בזיליקום יכול לעזור להפחית את רמת הסוכר בדם. היתרונות של עלי בזיליקום שיכולים לסייע במניעת תסמיני סוכרת כגון:
- עלייה במשקל
- היפראינסולינמיה, או עודף אינסולין בדם
- כולסטרול גבוה
- עמידות לאינסולין
- לַחַץ יֶתֶר
6. להפחית את הנפיחות
היתרונות של עלי בזיליקום יכולים לשמש גם כדי לעזור להפחית את הנפיחות בגוף. החוכמה היא למרוח התנגשות של עלי בזיליקום על חלק הגוף שחווה נפיחות.
עלי בזיליקום יכולים לעזור להקל על נפיחות בגוף בגלל התוכן בטא קאריופילן אשר פועל כחומר אנטי דלקתי.
7. הפחת ריח רע מהפה
עלי בזיליקום בצריכה יכולים להיות שימושיים גם למניעת ריח רע מהפה. אתה יכול לקבל את היתרון הזה על ידי אכילה ישירה של עלי בזיליקום כסלט.
או אם אתה לא אוהב את הריח כשאתה אוכל אותו ישירות, אתה יכול לנסות להכין מיץ עלי בזיליקום מעורבב עם כורכום ואז לשתות אותו.
8. עור בריא
עלי בזיליקום יכולים גם לשמור על עור בריא, מכיוון שתכולת השמן של עלי בזיליקום יכולה לסייע בניקוי העור מבפנים. עלי בזיליקום בו זמנית יכולים לעזור להסיר שמן ולכלוך שסותמים את נקבוביות העור.
מריחת עלי בזיליקום על הפנים באופן קבוע תסייע במניעת אקנה בפנים. הסיבה לכך היא שעלי בזיליקום מכילים בתוכם תכונות אנטי דלקתיות ואנטי מיקרוביאליות.
9. מקל על כאבי גרון
מלבד היכולת להפחית ריח רע מהפה, עלי בזיליקום יכולים לשמש גם להקלה על דלקות וכאבים בגרון. אתה יכול לצרוך אותו על ידי שתיית מים חמים מעלי בזיליקום מבושלים.
עשה זאת מספר פעמים כאשר אתה חווה תחושה לא נוחה בגרון.
10. מקל על הפרשות מהנרתיק
עלי בזיליקום היו יעילים גם להדוף את הפטרייה שגורמת להפרשות מהנרתיק. כדי לקבל את היתרונות הללו, ניתן לצרוך עלי בזיליקום בזמן האכילה, ולהכין עלי בזיליקום טריים כירק טרי.
כדי לדעת אילו חומרים מזינים טובים לגוף, ניתן לפנות לרופא ב-Good Doctor. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
