היתרונות של פירות לונגן: דאגו לבריאות הלב כדי להאיר את העור
אתם בטח מכירים את הפרי האחד הזה: לונגן. פרי זה נצרך באופן נרחב על ידי הציבור מכיוון שיש לו טעם מתוק ומרענן. מסתבר שהיתרונות של פרי הלונגן שופעים מאוד, אתה יודע, מה אתה רוצה לדעת? יאללה, ראו את ההסבר המלא!
קראו גם: למים מוגזים יש הרבה יתרונות לגוף, אבל שימו לב גם לתופעות הלוואי
לפני שתכירו את היתרונות של פרי הלונגן, דעו תחילה את התוכן התזונתי
ללונגן יש שם לטיני Dimokarpus longan לור. לפרי זה צורה דומה כמו ליצ'י, שהוא עגול וקטן.
מלבד היותו פופולרי מאוד באסיה, פרי טרופי זה גדל באופן נרחב בווייטנאם, תאילנד, סין או אינדונזיה. לא רק טעים לאכילה, פירות לונגן מכילים גם חומרים מזינים שטובים לגוף, אתם יודעים!
השקה מ WebMD, מנה אחת של פרי לונגן טרי מכילה:
- קלוריות: 38
- חלבונים: 1 גרם
- שמן: 0 גרם
- פַּחמֵימָה: 10 גרם
- סִיב: 0 גרם
- סוכר: 0 גרם
לא לשכוח, פרי לונגן מכיל גם ויטמין C, אשלגן וויטמין B2 (ריבופלבין).
היתרונות של פרי לונגן לבריאות
כדי לקבל את היתרונות של פרי לונגן, אתה יכול לאכול את הפרי ישירות, לעבד אותו כמו שייקים או פודינג, ולהוסיף אותו לסלטים או למנות אחרות.
ובכן, הנה היתרונות השונים של פרי הלונגן לבריאות שאתם חייבים להכיר.
1. מקור טוב לויטמין C
תפוזים מפורסמים בהיותם מקור לוויטמין C הדרוש לגוף. לא פחות מתפוזים, פירות הלונגן מכילים גם ויטמין C, אתם יודעים. למעשה, אונקיה אחת של לונגן טרי מספקת כמעט 40 אחוז מהערך היומי המומלץ של ויטמין C.
אתה צריך לדעת שוויטמין C חשוב מאוד לבריאות העצמות, כלי הדם ובריאות העור.
2. יתרונות פרי הלונגן לבריאות הלב
מכיוון שוויטמין C הוא נוגד חמצון, לפרי הלונגן יש תרומה לבריאות הלב. נוגדי חמצון יכולים לעזור להילחם ברדיקלים חופשיים בגוף שעלולים לגרום לנזק לתאים ולמחלות.
התוכן של ויטמין C הכלול בפרי לונגן יכול להפחית את התקשות העורקים, שהיא סימן היכר של מחלות לב וכלי דם. השגת היתרונות של ויטמין C ממקורות צמחיים היא הדרך הטובה ביותר לשמור על לב בריא.
מצד שני, מחקרים הראו גם שלקבלת נוגדי חמצון מפירות וירקות טריים במקום מתוספים יש את היתרונות הבריאותיים הגדולים ביותר.
3. לשמור על רקמות גוף בריאות
לא ניתן להפריד את היתרונות של פרי הלונגן הזה מתכולת הוויטמין C שיש בו. לוויטמין C תפקיד חשוב לבריאות הרקמות ולתהליך ריפוי הפצעים. בנוסף, ויטמין C יכול גם לסייע בשמירה על בריאות השיניים והחניכיים.
קרא גם: היתרונות של פרי לונטר, כממתיק לחולי סוכרת למניעת התייבשות!
4. לשלוט בלחץ הדם
פרי לונגן מכיל כמות מסוימת של אשלגן שיכול לעזור בשליטה על לחץ הדם. תזונאים רבים רואים באשלגן חומר תזונתי שמתקבל רק לעתים רחוקות.
מכיוון שלחץ דם גבוה הוא גורם סיכון לשבץ מוחי, לאלו עם צריכת אשלגן מספקת יש סיכון נמוך יותר לשבץ.
5. בעל השפעה אנטי סרטנית
ללונגן תכולת פוליפנולים גבוהה. פוליפנולים פועלים כנוגדי חמצון, שיכולים לעזור להילחם ברדיקלים חופשיים הגורמים למתח. גם פירות, פרחים וגם זרעים של לונגן הם נוגדי חמצון חזקים.
צריכת תמצית פירות או זרעי לונגן יכולה לעכב תאי סרטן השד, המעי הגס, הכבד, הריאות או אפילו סרטן צוואר הרחם.
6. מסייע בטיפול באנמיה ובמחסור בברזל
הפעלה מהדף שיגעון סטייל, תמצית פרי לונגן שימשה ברפואה הסינית המסורתית לטיפול באנמיה, טרומבוציטופניה והפרעות אחרות הקשורות לדם שקשה לטפל בהן.
זכור, פרי לונגן מיובש לאונקיה מכיל כ-1.5 מ"ג ברזל. זה יכול לעזור לענות על צרכי הברזל שלך.
צריכת פרי לונגן, בין אם הוא מעובד בפודינג או סלט, יכולה להעלות את ספירת הטסיות ואת ריכוז ההמוגלובין, במיוחד עבור נשים במחזור או נשים בהריון.
7. עזרה בטיפול בנדודי שינה
אם אתה מתקשה לישון, אין שום דבר רע באכילת פרי לונגן. מכיוון שהיתרונות של פירות לונגן אחרים הם שהם יכולים לעזור להפחית מתח ולהתגבר על נדודי שינה.
גם העלים וגם הבשר של פרי הלונגן מכילים תרכובות ביו-אקטיביות שיכולות לדכא רמות של נוירוטרנסמיטורים הגורמים לחרדה, מתח או אפילו נדודי שינה.
מחקר משנת 2014 טען שפרי לונגן, בשילוב עם צמחים מהפנטים אחרים, יכולים להגביר את מהירות או משך השינה.
8. יתרונות פרי הלונגן לבריאות העור
תרכובות פנוליות כגון קורילאגין, חומצה גאלית ו חומצה אלגית בפרי לונגן מיובש יש את ההשפעה להתמודד עם רדיקלים חופשיים היטב. לפרי לונגן יש גם פעילות אנטי טירוזינאז, כך שהוא יכול לסייע במניעת סרטן.
אכילת פרי לונגן יכולה גם להפוך את העור לנקי ובהיר, ויכולה להפחית את הסיכון לסרטן העור. לא ניתן להפריד את זה מתכולת נוגדי החמצון החזקה בפרי לונגן.
ובכן, אלו היתרונות השונים של פרי הלונגן לבריאות, הרבה, נכון? איך, מעוניין להפוך את הלונגן לפרי האהוב עליך?
יש לכם שאלות על תזונה ותזונה? נא לשוחח איתנו דרך אפליקציית הרופא הטוב. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לעזור לך עם גישה 24/7 לשירותים. אל תהססו להתייעץ, כן!
