לא רק מרווה צמא, אלו היתרונות של מי קוקוס צעירים לבריאות
הוא דל בקלוריות, ללא שומן וכולסטרול, ומעניק לחות היטב. אלו הם חלק מהיתרונות הרבים של מי קוקוס צעירים שיש להם השפעה על הבריאות שלנו.
לאחרונה, יותר ויותר יצרני מים בבקבוקים משתמשים במי קוקוס צעירים כמרכיב העיקרי של המוצרים שלהם.
כי מלבד היותם טעימים ומרעננים, מי קוקוס צעירים אכן הוכחו כבעלי יתרונות בריאותיים. כל דבר? בדוק את הביקורות הבאות.
קרא גם: 5 הרגלים רעים שיש להימנע מהם במהלך ריחוק חברתי
היתרונות של מי קוקוס צעירים
היתרונות של מי קוקוס לבריאות. צילום: //www.shutterstock.com מי קוקוס צעירים מורכבים מ-94 אחוז מים ומעט מאוד שומן. קוקוס אחד יכול בדרך כלל לייצר 0.5 עד כוס מי קוקוס צעירים.
בכל 240 מ"ל של מי קוקוס צעירים, הוא מכיל את החומרים המזינים הבאים:
- קלוריות: 46 גרם
- פחמימות: 9 גרם
- סיבים: 3 גרם
- חלבון: 2 גרם
- ויטמין C: 10% מה-RDI
- מגנזיום: 15% מה-RDI
- מנגן: 17% מה-RDI
- אשלגן: 17% מה-RDI
- נתרן: 11% מה-RDI
- סידן: 6% מה-RDI.
*RDI = Reference Intakes Daily
מי קוקוס צעירים מכילים גם פחמימות קלות לעיכול בצורת סוכר ואלקטרוליטים.
היתרונות של מי קוקוס צעירים לבריאות
עם רכיבי התזונה השונים לעיל, מהם היתרונות של מי קוקוס צעירים לבריאות? פשוט תסתכל על הרשימה למטה!
1. משקה ספורט טבעי
תכולת האלקטרוליטים הטבעית במי קוקוס צעירים גורמת לו להיראות כמו משקה ספורט. במיוחד אם הוא נצרך ללא תוספת סוכר, צבעי מאכל וממתיקים מלאכותיים.
דיווח מ-Medical News Today, מחקרים מראים שלמי קוקוס צעירים יש את אותה יכולת כמו למשקאות ספורט רגילים. הסיבה לכך היא שהוא מסוגל להעניק לחות ולהחליף נוזלי גוף באותה יעילות לאחר ריצה.
הקפידו לצרוך מי קוקוס טהורים, מכיוון שבחלק ממוצרי מי קוקוס צעירים ארוזים, בדרך כלל מוסיפים מרכיבים נוספים כמו ממתיקים מלאכותיים.
2. בעל תכונות נוגדות חמצון
חשיפה לרדיקלים חופשיים עלולה לגרום נזק לתאי הגוף ולהגביר את הסיכון למחלות. דווח מ Healthline, כמה מחקרים מזכירים נוכחות של תכונות נוגדות חמצון במי קוקוס.
מחקר שנערך על בעלי חיים אלו מראה כי למי קוקוס יש נוגדי חמצון שיכולים להמיר רדיקלים חופשיים כך שלא יגרמו עוד נזק.
ישנם גם מחקרים אחרים המציינים תוצאות דומות, למרבה הצער לא נערכו מחקרים על בני אדם.
3. יתרונות מי קוקוס צעירים לתזונה
במי קוקוס צעירים יש פחות קלוריות ממשקאות סודה או משקאות ארוזים מתוקים אחרים. יש לו גם תכולת סוכר ופחמימות נמוכה יותר מאשר מיץ.
אבל למרות זאת, תכולת הקלוריות של מים רגילים עדיין נמוכה יותר. אז אם אתם בדיאטה, אתם יכולים לצרוך מי קוקוס צעירים מדי פעם אם אתם רוצים לשתות משקה טעים אך דל קלוריות. לצרכים היומיומיים, המים נשארים הבחירה העיקרית.
4. יתרונות מי קוקוס צעירים להורדת לחץ הדם
מי קוקוס צעיר טוענים שהם מסוגלים להוריד את לחץ הדם בגלל תכולת האשלגן הגבוהה מאוד שלהם, אפילו יותר מבננות.
אכן הוכח כי אשלגן מסוגל להוריד את לחץ הדם אצל אנשים עם יתר לחץ דם על ידי מניעת ההשפעות של נתרן שעלול לגרום ללחץ הדם לעלות.
למרות שאשלגן יכול להוריד את לחץ הדם, שתיית מי קוקוס בכמויות גדולות היא לא התשובה. צריך תזונה בריאה ומאוזנת כדי שלחץ הדם לא יעלה שוב.
5. מוריד כולסטרול
דווח מ אוכל טוב של BBC, מחקר קטן על עכבר הראה את הפוטנציאל של מי קוקוס צעירים להורדת כולסטרול.
למרות זאת, לא היו מחקרים בבני אדם, ואפילו מחקרים אלה נערכו בקנה מידה קטן.
6. היתרונות של מי ראש צעיר למלחמה בסוכרת
דווח מ Healthlineמספר מחקרים על בעלי חיים עם סוכרת הראו שמי קוקוס צעירים יכולים להוריד את רמת הסוכר בדם ולשפר את הבריאות.
מחקר על חולדות עם סוכרת שקיבלו מי קוקוס צעירים הראה רמות סוכר יציבות יותר בדם מאשר חולדות שלא קיבלו מי קוקוס צעירים.
עם זאת, נדרשים מחקרים נוספים בבני אדם כדי לחזק תוצאות אלו.
7. למנוע אבנים בכליות
אבנים בכליות עלולות להתרחש כאשר סידן, אוקסלט ותרכובות אחרות מתחברים ויוצרים גבישים בשתן. הגבישים האלה יוצרים סלע.
מחקר על חולדות עם אבנים בכליות מראה שמי קוקוס צעירים מונעים מגבישים להיצמד לכליות ולדרכי השתן. הוא גם מסוגל להפחית את מספר הגבישים הנוצרים בשתן.
למרות שמים רגילים הם הבחירה הטובה ביותר, מי קוקוס יכולים להיות גם אפשרות משקה טעימה שעדיין בטוחה לאלו מכם שנמצאים בסיכון או נוטים לאבנים בכליות.
מי קוקוס לנשים בהריון
שורת היתרונות של מי הקוקוס לעיל בהחלט לא גורמת לנו לתהות שמי קוקוס משפיעים מאוד על בריאות הגוף. לכן, למי קוקוס יש אינספור יתרונות גם לנשים בהריון. כל דבר?
1. מונע התייבשות
כאמור, נשים בהריון זקוקות לצריכת נוזלים רבה יותר, שהיא 3 ליטר ביום. כדי לעמוד בצריכת הנוזלים, ניתן להשיג על ידי צריכת מי קוקוס.
2. עזרה בסילוק רעלים
כאשר אתה שותה מי קוקוס, הם גם מסוגלים להסיר רעלים מהגוף. הסיבה היא שמי קוקוס מכילים נוגדי חמצון שטובים להרחקת רדיקלים חופשיים ומסוגלים לנטרל רעלים בגוף.
3. מקור לאלקטרוליטים ונוגדי חמצון
אתה צריך לדעת מתי שתיית מי קוקוס יכולה להחליף את צריכת האלקטרוליטים שמתבזבזים בהקאות אצל נשים הרות שחוות בחילות בוקר. מי קוקוס מכילים גם נוגדי חמצון המסייעים בסילוק רדיקלים חופשיים בגוף.
4. עזרה בהפחתת עייפות
אחת התלונות המורגשות לעתים קרובות על ידי נשים בהריון היא עייפה בקלות. תכולת האלקטרוליטים במי הקוקוס יכולה למעשה לעזור להתגבר על בעיה זו.
נוזל האלקטרוליט שבו יכול להחליף את נוזלי הגוף שאבדו כך שנשים בהריון נמנעות מהתייבשות. לכן, זו אחת הסיבות שממליצים לאמהות בהריון לשתות מי קוקוס.
ניתן להחליף את המלח הטבעי בגוף במי קוקוס מכיוון שהוא מכיל מלחים טבעיים כמו נתרן, אשלגן וכלוריד.
אתה גם צריך לדעת ששורה בפועל של ההטבות לעיל בולטת יותר גם אם יש לך מחזור.
קראו גם: הכירו את ספירולינה, תוסף ירוק בעל יתרונות רבים
טיפים לבחירת מי קוקוס צעירים טובים
מי קוקוס צעירים טהורים והוסרו זה עתה מקליפת הקוקוס הם הבחירה הטובה ביותר. מכיוון שמי קוקוס צעירים ארוזים, גם קופסאות שימורים וגם קרטונים, עברו בדרך כלל תהליך חימום או פסטור כדי להאריך את חיי המדף לא בתוקף-שֶׁלוֹ.
בדוק תמיד את התווית ובחר אחד שמכיל מי קוקוס בתולים. בעת קריאת התווית, יש להסתכל על התוכן לכל 100 גרם/מ"ל של המוצר.
מוצרים דלים בסוכר צריכים להכיל באופן אידיאלי פחות מ-2.5 גרם ל-100 גרם/מ"ל. אז תכולת המלח הנמוכה צריכה להיות מתחת ל-0.3 גרם או 0.1 גרם נתרן.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
