כדי לשמור על הגוף שלך בריא וכושר, בואו נעשה התעמלות רדיו Taiso בסגנון יפני!

מקרים חדשים של COVID-19 שממשיכים להופיע גורמים לנו להתבקש להישאר בבית כדי לעצור את התפשטות הנגיף. זה בהכרח מקשה עליך להישאר פעיל פיזית.

בעוד שסתם שתיקה יכולה להשפיע לרעה על הבריאות ועל איכות החיים הכללית, אתה יודע.

ובכן, לאחרונה, אזרחים יפנים 'חזרו לעבר' על ידי התעמלות רדיו טאיסו כפעילות ספורטיבית שגרתית במהלך המגיפה. רוצה לעשות את זה גם?

קרא גם: COVID-19 מופיעה גרסה חדשה, האם החיסון הנוכחי יעיל?

מהי התעמלות רדיו טאיסו?

דווח מידע JPN, תרגיל רדיו taiso הוא תרגיל חימום פופולרי ביפן וניתן לשמוע אותו בתחנת הרדיו NHK מדי בוקר.

תרגיל זה הוא סוג של פעילות גופנית שאינה משתמשת בשום ציוד. המטרה היא לשפר את הכושר והגמישות של הגוף.

תחילה התעמלות רדיו טאיסו מקורה בארצות הברית, בדיוק כאשר אחת הספקיות הגדולות ביותר של תוכניות הטבות לעובדים בעולם שם את חסות התרגיל הזה במשך 15 דקות בשנות ה-20.

לעתים קרובות, עובדי החברה ששירתו בתפקיד היפני ראו את התרגילים ולקחו אותם ליפן כדי לשפר את בריאותם של החיילים באותה תקופה.

תנועת התעמלות רדיו Taiso

תנועת התעמלות רדיו Taiso. מקור תמונה: ערוץ חדשות אסיה

למעשה, תנועת ההתעמלות הרדיו-טאיסו מסתמכת רק על משקל הגוף ללא כלים. משך התרגיל כשלוש דקות ומתרכז ברובו ב'נטיעה' של כפות הרגליים במקום אחד, ברוחב הכתפיים.

סוג זה של תנועה נחשב אידיאלי עבור כל אחד לעשות. כולל עובדי משרד, ילדי בית ספר ועקרות בית בטווח הגילאים הצעירים והמבוגרים.

כן, התעמלות רדיו taiso אכן יכולה להתבצע אפילו מאחורי שולחן, בפארק, בבית ובכל מקום. התנועה מורכבת ממספר שלבים, כלומר:

  1. מרים ידיים בעדינות מעל הראש
  2. הידיים מתחילות להצטלב על החזה שלך ולהתנדנד כלפי מטה כמו מטוטלת עד שהן מסתיימות מתוחות משני הצדדים. זה מלווה בתנועות ברכיים עדינות שבקושי מספיקות להזיע את האשם
  3. לאחר מכן אתה עובר לקפיצת כוכבים פשוטה עם מוזיקה
  4. שתי התנועות האחרונות חוזרות על שלבים ראשון ושני כדי לספק זמן קירור

התעמלות רדיו טאיסו של היום

לפי סקר שנערך לאחרונה, ההערכה היא שכיום כ-27 מיליון אנשים עדיין מתאמנים בהתעמלות רדיו טאיסו פעמיים או יותר בשבוע ביפן.

מספר זה גדל יחד עם המספר ההולך וגדל של עובדים שעובדים באינטרנט.

הסקר הראה גם כי לאלו שהמשיכו להתאמן היו קצב חילוף חומרים גבוה יותר מאלה שלא.

אפילו בקרב קשישים, גיל הגוף הפנימי של אלה שעושים תרגיל זה צעיר ב-20 באופן ניכר מגילם האמיתי.

עד עכשיו, התרגול של תרגילי רדיו טאיזו ממשיך להיות מועדף על ידי העם היפני. לא רק בגלל היתרונות הבריאותיים שלה, אלא גם כפעילות שמקרבת בין אנשים.

טיפים להתעמלות רדיו טאיסו במהלך מגיפה

יחד עם המשמעת של יישום פרוטוקולי בריאות, פעילות גופנית יכולה לספק יתרונות גדולים לכולם. להלן טיפים כדי שתוכל לבצע תרגילי רדיו טאיזו בבטחה במהלך המגיפה:

1. תעדוף היגיינה אישית

הקפידו לשטוף תמיד ידיים לפני ואחרי פעילות גופנית. למרות שתרגילי רדיו טאיסו לא משתמשים באף כלים, אין שום דבר רע בהכנת מגבת קטנה שנשטפה נקי כדי לשטוף את הזיעה שלך.

2. בחרו בחדר כושר שקט

בצע את התרגיל במקום שקט הרחק מהמונים. הימנעו גם ממקומות ספורט שמרוחקים מהבית כדי שלא תצטרכו לנסוע או לנסוע בתחבורה ציבורית.

אתה יכול לעשות את התרגיל הזה בפארק או בשדה סביב הבית שלך כששקט.

3. שמור מרחק

אתה עדיין צריך ליישם את כללי ההתרחקות החברתית בעת פעילות גופנית מחוץ לבית. שמור על מרחק של לפחות מטר אחד והימנע ממגע ישיר עם אנשים אחרים בזמן האימון.

4. חבשו תמיד מסכה

מאז תחילת המגיפה, תמיד הומלץ על שימוש במסכות כדי למנוע העברת נגיף הקורונה. כי מסכות יכולות לעמוד אֵגֶל שהוא אמצעי להעברת הנגיף ומונע ממך לגעת באזור הפנים.

עם זאת, השימוש במסכות מותר רק עבור פעילות גופנית קלה עד בינונית.

הימנע מלבישת מסכה בעת פעילות גופנית בעצימות מאומצת כדי למנוע את הסיכון לבעיות נשימה. הקפידו לחבוש מסכה לפני ואחרי האימון.

התייעצות מלאה לגבי COVID-19 במרפאה נגד COVID-19 עם שותפי הרופאים שלנו. קדימה, לחץ על הקישור הזה כדי להוריד את אפליקציית Good Doctor!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found