בריא ומזין, אלו הם מזונות לעלייה במשקל של ילדים
כל הילדים צריכים לעלות במשקל בזמן שהם גדלים. אבל עבור חלק מהילדים, הגעה למשקל הנכון יכולה להיות מכשול אמיתי עבור ההורים. על מנת להתגבר על כך, הנה כמה מזונות לעלייה במשקל לילדים.
מזון לעלייה במשקל של ילדים
כאשר מנסים לעלות במשקל, הקפידו לבחור את סוג המזון המתאים לצרכים התזונתיים והתזונתיים שלכם. עלייה במשקל עם מזונות לא בריאים כמו מזון מהיר אינה מוצדקת מכיוון שהיא למעשה יכולה לגרום לבעיות בריאותיות.
השקת הסבר מהעמוד Healthlineלהלן כמה סוגים של קבוצות מזון לעלייה במשקל של ילדים:
קרא גם: האם הקטן שלך רזה מדי? כך ניתן להעלות את משקל הילד
חֶלְבּוֹן
מזונות העלייה במשקל של ילדים המכילים הרבה חומרים מזינים חלבונים הם:
- בשר אדום, כגון בשר בקר טחון, סטייק וכבש
- בשר לבן, כמו עוף
- דגים שומניים, כגון סלמון, מקרל, טונה וסרדינים
- ביצה
- חמאת בוטנים וזרעים, כגון חמאת קשיו, חמאת שקדים וחמאת בוטנים
- אגוזים וזרעים, כולל אגוזי פקאן, אגוזי מלך ושקדים
- חלבון סויה, כגון טופו, טמפה וחלב סויה.
מוצרי חלב לעלייה במשקל לילדים
- יוגורט שומני
- גבינה
- חלב
- חלב חמאה
- גבינת שמנת.
פַּחמֵימָה
- אורז
- תפוח אדמה ובטטה
- תירס
- דגני בוקר עשירים בסיבים ועתירי חלבון
- לחם חיטה
- זרעי חיטה
- חיטה
- חטיפי גרנולה (חפשו אחד דל סוכר, כמו 5 גרם או פחות למקל).
פירות וירקות
- קוקוס
- אבוקדו
- פרי תאנה
- צימוקים ופירות יבשים אחרים, כגון משמשים, חמוציות וצימוקים
- בננה
- דלעת וירקות שורש אחרים.
בנוסף לאוכל לעלייה במשקל של ילדים, גם למלא את סוג המשקה
כמה משקאות בריאים יכולים גם להעלות את משקלו של הילד Healthline:
- שייקים עם מרכיבים מהותיים כגון יוגורט מלא, חמאת בוטנים או חלב קוקוס.
- שייק חלבון מועשר באבקת חלבון, אבוקדו, חמאת בוטנים או חלב שוקולד.
- שוקו חם עם חלב מלא.
סיבות מדוע ילדים צריכים לעלות במשקל
ישנם גורמים שונים לתת משקל אצל ילדים. חוסר משקל אצל ילדים נקרא לעתים קרובות כישלון בתקופת הגדילה.
מונח רפואי זה אינו מחלה ואין לו הגדרה אחת, אלא מתייחס בדרך כלל לגדילה איטית של ילד הנגרמת מתת תזונה.
אצל תינוקות, כשל בשגשוג יכול להתרחש עקב בעיות האכלה, כגון:
- קושי בזמן הנקה
- אלרגיה למרכיבי פורמולה.
חלק מהדברים הללו עלולים לגרום לילד לפגר בדפוס הגדילה שלו. ילדים בכל הגילאים עשויים לחוות כישלון לשגשג עקב מספר סיבות כגון:
- אלרגיה או אי סבילות למזון לא מאובחנת
- סובל מבעיות בריאותיות או סובל ממחלות מסוימות
- בעיות בריאות הפה
- מצבים במערכת העיכול
- בעיות התנהגותיות, התפתחותיות או נוירולוגיות
- ידוע שגם תרופות מסוימות מפריעות לתיאבון, וגורמות לירידה במשקל בילדים.
קראו גם: אמהות, בואו להציג מגוון מאכלים מגיל צעיר כדי שילדים לא יהיו בררנים
השפעת תרופות מסוימות על התיאבון של ילדים
תרופות המשמשות לטיפול הפרעת קשב וריכוז (ADHD) בילדים, כגון ריטלין, דקסדרין ואדרל ידועים בתופעת הלוואי שלהם, כלומר ירידה בתיאבון.
אם התרופות של ילדך גורמות לאיבוד תיאבון, שוחח עם רופא הילדים שלך על הבעיה. אל תפסיק כל תרופה בפתאומיות.
לפעמים, עלייה איטית במשקל של ילד עשויה להיות פשוטה כמו לא לצרוך מספיק קלוריות לגילו.
ילדים פעילים וגדלים עשויים להזדקק ליותר קלוריות. בנים צעירים, למשל, זקוקים לעתים קרובות לכמות קלוריות כמו מבוגרים.
לפרוטוקול לפי מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מגדיר תת משקל בילדים הנופלים באחוזון החמישי התחתון של טבלת הגדילה.
תזונה מזינה עם קלוריות מתאימות היא הדרך הטובה ביותר להחזיר את המשקל של ילדכם לקדמותו. אתה כהורה יכול גם להוות דוגמה טובה על ידי מודל של התנהגויות אכילה בריאה וביצוע בחירות תזונתיות נכונות.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
