hunterpage.net

פעילות גופנית או פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להפחית את הסיכון למספר מחלות כרוניות. לפעילות גופנית יש יתרונות רבים נוספים, במיוחד בשילוב עם אורח חיים בריא. ובכן, כדי לברר מידע נוסף, בואו נראה את ההסבר הבא.

קרא גם: רשימת מזונות ופירות לחומצת קיבה שבטוח לצריכה: מבננות ועד אפרסקים

כמה מחלות שניתן למנוע על ידי פעילות פעילה

על פי Mayo Clinic, אם יש לך מצב כרוני, פעילות גופנית יכולה לעזור בניהול הסימפטומים שלך ולשפר את הבריאות שלך. אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה הוא בדרך כלל בטוח ויעיל עבור רוב האנשים.

באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, ניתן לסירוגין בפעילות גופנית פחות אינטנסיבית לפרקי זמן קצרים.

אימוני כוח יכולים גם להגביר את כוח השרירים והכוח, להקל על הפעילויות היומיומיות, לספק יציבות למפרקים ולמנוע בעיות הקשורות למחלות.

תרגילי גמישות מומלצים לעתים קרובות מכיוון שהם יכולים לעזור לך להשיג טווח תנועה אופטימלי סביב המפרקים. ובכן, חוץ מזה, ישנם מספר סוגים של מחלות שניתן למנוע על ידי פעילות פעילה, כולל:

מחלת לב

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשפר את בריאותם של איברים חשובים, במיוחד הלב. מחקרים אחרונים הראו שאימון אינטרוולים לרוב נסבל היטב אצל אנשים עם מחלות לב.

פעילות גופנית יומיומית תמנע מחלות לב ושבץ על ידי חיזוק שריר הלב, הורדת לחץ דם, הגדלת רמות HDL והורדת רמות LDL.

סוכרת

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לאינסולין להוריד את רמות הסוכר בדם בצורה יעילה יותר. לא רק זה, פעילות גופנית יכולה גם לשלוט במשקל ולהגביר את אנרגיית הגוף.

אם יש לך סוכרת מסוג 2, פעילות גופנית תעזור להוריד את הסיכון שלך למות ממחלות לב. פעילות גופנית סדירה יכולה למנוע ולשלוט בסוג זה של סוכרת על ידי הפחתת שומן הגוף.

הַשׁמָנָה

פעילות גופנית מסייעת בהפחתת שומן הגוף על ידי עזרה או שמירה על מסת השריר והגברת יכולת הגוף להשתמש בקלוריות.

שימו לב, יש לשלב פעילות גופנית זו עם תזונה נכונה כדי לשלוט במשקל ולמנוע השמנת יתר.

כאבי גב ודלקת פרקים

פעילות אירובית סדירה יכולה לשפר את כוח הגב והסיבולת, כמו גם את תפקוד השרירים. לא רק זה, פעילות גופנית סדירה כגון תרגילי שרירי בטן וגב יכולה לסייע בהפחתת התסמינים על ידי חיזוק השרירים סביב עמוד השדרה.

ניתן למנוע דלקת פרקים גם על ידי פעילות גופנית מכיוון שהיא יכולה להפחית כאב, לסייע בשמירה על חוזק שרירי המפרקים ולהפחית את נוקשות המפרק. פעילות גופנית סדירה יכולה גם לשפר את התפקוד הגופני ואת איכות החיים של אנשים הסובלים מדלקת פרקים.

מחלת הסרטן

להיות פעיל יכול לעזור לשפר את איכות החיים של אנשים שחלו בסרטן. כמה יתרונות אחרים שעשויים להתקבל, בין היתר, מפחיתים את הסיכון למוות מסרטן השד, המעי הגס והערמונית.

דמנציה

אחת המחלות הקשות שניתן להימנע מהן על ידי פעילות פעילה היא דמנציה. פעילות גופנית יכולה לשפר את הקוגניציה אצל אנשים עם דמנציה ויש להם סיכון נמוך יותר לפתח ליקוי קוגניטיבי או דמנציה בגיל מבוגר.

פעילות גופנית בטוחה

במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך להתייעץ עם פיזיותרפיסט לפני שמתחילים להתאמן. אם יש לך כאבי גב תחתון, אז אתה יכול לבצע פעילויות אירוביות בעלות השפעה נמוכה כמו הליכה ושחייה.

בינתיים, עבור אנשים עם דלקת פרקים צריך לעשות תרגילים התלויים בסוג המפרקים המעורבים. התייעצו עם פיזיותרפיסט כדי לגבש תוכנית אימונים שתספק את מירב היתרונות עם מינימום סיכוי לפציעה.

ספר גם לרופא שלך על כל אי נוחות שאתה עשוי לחוות במהלך או לאחר האימון. אם יש לך מחלת לב וחווית תסמינים כגון סחרחורת, קוצר נשימה חריג, כאבים בחזה ודופק לא סדיר, הפסק מיד להתאמן.

קראו גם: סוגי קמח עשיר בחלבון שהם מזינים ועשירים ביתרונות

הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!