hunterpage.net

הכליות הן איברים הממוקמים בחלק התחתון של הבטן שיש להם תפקיד חשוב בבריאות הגוף שלך. לשם כך, אין לשלול אכילת מזונות לבריאות הכליות.

מאכלים מסוימים יכולים לעודד ביצועי כליות, בעוד שישנם גם כאלה שבעצם גורמים לירידה בביצועי הכליות ואף להוביל לנזק לכליות.

להלן רשימה של מזונות שאתה צריך לצרוך לבריאות הכליות שלך:

קרא גם: הכרת הכליות: חלקים, אנטומיה ותפקודים לבריאות הגוף

מים

לאלו מכם שמזלזלים בשתיית מים, כדאי שתחשבו שוב. למעשה, מים הם דרישה חיונית לגוף, כולל לבריאות הכליות.

מים ממלאים תפקיד חשוב בגוף. כל תא בגוף משתמש במים כדי לשאת את הרעלים המתקבלים לזרם הדם.

בעוד שהכליות משתמשות במים כדי לסנן את הרעלים הללו כדי ליצור שתן שיעיף אותם מהגוף. כדי לתמוך בתפקוד הכליות הזה, אל תתעצלו לשתות מים, בסדר!

דג שמן

סלמון, טונה ודגים שומניים במים קרים העשירים בחומצות שומן אומגה 3 יכולים להועיל לאורח החיים הבריא שלך.

הגוף אינו יכול לייצר חומצות שומן אומגה 3, לכן אתה צריך לאכול מזונות המכילים את החומרים המזינים הללו. המקור הטוב ביותר לחומצות שומן אומגה 3 הוא דגים שומניים.

הקרן הלאומית לכליות מזכירה את היתרונות הרבים של חומצות שומן אומגה 3, הקשורות ישירות לכליות, היא היכולת של רכיבי תזונה אלה להוריד את רמות הטריגליצרידים ואת לחץ הדם.

לחץ דם גבוה הוא גורם סיכון למחלת כליות. על ידי אכילת מזונות שיכולים להוריד את לחץ הדם, אתה יכול גם לשמור על בריאות הכליות.

בטטה

בטטה זהה כמעט לתפוחי אדמה, ההבדל הוא שהמזון האחד הזה מכיל הרבה סיבים שגורמים להם להתעכל לאט יותר. לפיכך, העלייה ברמות האינסולין הופכת פחותה.

בטטה מכילה גם ויטמינים ומינרלים כמו אשלגן שיכולים לאזן את רמות הנתרן בגוף ולהפחית את השפעתו על הכליות.

עם זאת, בגלל תכולת האשלגן הגבוהה שלו, כל חולה עם מחלת כליות כרונית או שנמצא בדיאליזה צריך להגביל את צריכת המזונות הללו.

ירקות עלים כהים

ירקות שנכללים בקטגוריה זו כוללים תרד, קייל ומנגולד. ירק מסוג זה מכיל סוגים שונים של ויטמינים, סיבים ומינרלים, ומכיל רכיבים נוגדי חמצון.

עם זאת, מזון זה עשיר גם באשלגן, כך שהוא לא יתאים לאלו מכם המגבילים את צריכת האשלגן ולבעלי דיאליזה.

סוגים שונים של פירות יער

החל מפירות יער כהים, תותים, אוכמניות ופטל הם מקורות טובים לחומרים מזינים ולרכיבים נוגדי חמצון הדרושים לגוף. תוכן זה מסייע בהגנה על תאי הגוף מפני נזקים.

מגוון זה של פירות יער הוא גם בחירה טובה יותר מאשר מזונות אחרים המכילים סוכר כדי לספק את תאוות האוכל המתוק שלך.

תפוח עץ

תפוחים הם חֲטִיפִים שהוא בריא ומכיל סיב חשוב הנקרא פקטין. הפקטין עצמו יכול להפחית מספר גורמי סיכון שעלולים לפגוע בכליות, כלומר רמות גבוהות של סוכר בדם ורמות כולסטרול בדם.

בדיוק כמו פירות יער, אלה מכם שאוהבים לאכול מאכלים מתוקים יכולים לנצל את התפוחים כצריכה בריאה.

קרא גם: מה שאתה צריך לדעת! אלו הם היתרונות של עלי סלרי לבריאות הכליות

חלבוני ביצה

למרות שחלמונים מזינים יותר, הם עשירים בזרחן. לכן, חלבוני ביצה הם בחירה טובה יותר עבור אלה מכם שנמצאים בדיאטה כלייתית או אוכלים מזונות בריאים לכליות.

חלבוני ביצה מכילים חלבון טוב ואיכותי לכליות. בנוסף, אם אתה בדיאליזה, אז אוכל זה יכול להיות הבחירה הנכונה.

שום

לכל חולה עם בעיות בכליות יומלץ להגביל את צריכת הנתרן בתפריט היומי, כולל עודף מלח. לכן, אתה יכול לנסות להשתמש בשום כחלופה כדי להוסיף טעם טעים לאוכל.

בנוסף לתוספת לטעם הטעים, לשום יש גם יתרונות רבים. בין התבלינים הללו, זה עשיר במנגן, ויטמין C, ויטמין B6, ומכיל רכיבים נוספים בעלי תפקיד אנטי דלקתי.

לפיכך סוגים שונים של מזון לבריאות הכליות שאתה צריך להכיר. מעכשיו, עברו למזונות שטובים לבריאות האיבר האחד הזה, כן!

שמרו על בריאותכם ושל משפחתכם עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!