hunterpage.net

היתרונות של תה ירוק או תה ירוק אנשים בכל רחבי העולם דנו בה רבות והאמינו בו. אז מה איתך? הרגשת את היתרונות?

ליתר ביטחון, לפני שצורכים תה ירוק, כדאי להכיר תחילה את היתרונות של תה ירוק. אנא קרא בעיון את המידע הבא!

קרא גם: 6 סודות יפניים לשמירה על בריאות ואריכות ימים

יתרונות בריאותיים של תה ירוק

1. למנוע סרטן

סרטן מתרחש כאשר רדיקלים חופשיים תוקפים תאים בריאים בגוף, אך צריכת מזונות ומשקאות עשירים בנוגדי חמצון כגון תה ירוק נחשבת יעילה במניעת תהליך זה.

התוכן של EGCG (Epigallocatechin gallate) בתה ירוק ידוע כתרכובת נוגדת חמצון שיכולה לסתור רדיקלים חופשיים.

2. הורדת רמות הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת סוג 2

לאנשים עם סוכרת סוג 2 יש רמת סוכר גבוהה בדם, מצב המכונה גם היפרגליקמיה. אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2, תאים, שרירים וכבד אינם יכולים לספוג ביעילות גלוקוז כדי לספק אנרגיה לגוף. במילים אחרות, תנגודת לאינסולין מתרחשת בגוף.

ובכן, אם אנשים עם סוכרת סוג 2 עוברים תזונה בריאה וצורכים תה ירוק, ניתן להפחית את התנגודת לאינסולין בגוף. זה הוכח מדעית בשנת 2014 ופורסם בכתב העת האיראני למדעי הרפואה.

3. היתרונות של תה ירוק יכולים לסייע במניעת מחלות לב וכלי דם

מחלות לב וכלי דם שונות כמו מחלות לב ושבץ ידועות כמחלות הגורמות למקרי מוות רבים. עם זאת, על ידי צריכת תה ירוק בחריצות, אתה יכול להפחית את הסיכון הזה, אתה יודע.

תה ירוק ידוע כמגביר את יכולת נוגדי החמצון של הדם, המגן על חלקיקי LDL מפני חמצון. כך שזרימת הדם ללב לא תיחסם.

אפילו מחקר שפורסם ב-The Journal of Nutrition מראה שהסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם נמוך עד 31 אחוז.

4. שפר את תפקוד המוח

הידעתם שצריכת תה ירוק יכולה לשפר את תפקוד המוח ואת הערנות? הסיבה לכך היא שתה ירוק מכיל הרבה קפאין כמרכיב פעיל.

בהתבסס על מחקר שנעשה, ידוע כי תה ירוק משפר היבטים שונים של תפקוד המוח, כולל מצב רוח, ערנות וזיכרון. תה ירוק מכיל גם את חומצת האמינו L-theanine, בעלת השפעה דמוית קפאין על תפקוד המוח.

תוכן זה יכול לייצר אפקט נוגד חרדה במוח כך שהשילוב שלו עם קפאין חזק מאוד בשיפור תפקוד המוח.

בנוסף, מאמינים שצריכת תה ירוק גורמת לאנרגיה יציבה יותר ולהגברת הפרודוקטיביות בהשוואה לקפה.

5. הפחת ריח רע מהפה

יתרון נוסף של תה ירוק שניתן להרגיש מצריכת תה ירוק הוא הפחתת הריח הרע מהפה. הסיבה לכך היא שהתה הירוק מכיל תרכובות הנקראות קטצ'ינים שיכולות להקל עליו.

הפה מכיל הרבה חיידקים שעלולים לגרום לו להריח רע. Streptococcus mutans הוא חיידק נפוץ בחלל הפה. חיידק זה יכול לגרום להיווצרות רובד, חורים לעששת.

עם זאת, אל דאגה, כי מחקרים הוכיחו שקטצ'ינים בתה ירוק יכולים לעכב את הצמיחה של חיידקי הפה.

6. היתרונות של תה ירוק לדיאטה

חדשות טובות לאלו מכם שמחפשים לרדת במשקל כי תה ירוק יכול לעזור לכם לגרום לזה לקרות.

בהתבסס על מחקר, היתרונות של תה ירוק הם בכך שהוא יכול להגביר את שריפת השומנים, במיוחד בבטן ולהגביר את קצב חילוף החומרים בגוף. אז השימוש בתה ירוק לדיאטה מתאים מאוד.

למרות זאת, צריכת תה ירוק לדיאטה לא תגרום לך לרדת במשקל בצורה דרסטית. לשם כך, אתה לא יכול להשתמש בתה ירוק כשיטה העיקרית לירידה במשקל. אתה עדיין צריך לשמור על צריכת המזון שלך ולעשות פעילות גופנית.

קרא גם: רוצה לכווץ בטן? אלה 5 ענפי ספורט שאתה צריך לנסות

7. הארכת חיים

כפי שהוזכר קודם לכן, תה ירוק יכול לעזור להגן על הגוף שלך מפני מחלות קטלניות כמו סרטן או מחלות לב. כך, תה ירוק יכול להאריך חיים.

אז הנה, סדרת יתרונות של תה ירוק שתוכלו להרגיש אם צורכים אותו בשקידה. יאללה, שמרו תמיד על בריאותכם על ידי אכילת מזונות ומשקאות טבעיים.

תועלת תה ירוק ליופי

מלבד היותו נצרך, תה ירוק זה יכול לשמש גם כמסכה טבעית לטיפול בעור. תה ירוק ידוע כמטפל באדמומיות ובגירוי של העור. צמח זה מתאים גם למלחמה בהזדקנות מכיוון שהוא מכיל נוגדי חמצון.

מסכה תה ירוק יתאים לשימוש לאלו מכם שיש להם עור נוטה לאקנה. תכונותיו האנטיבקטריאליות והאנטי דלקתיות יכולות להקל על אקנה בעור.

מסכה תה ירוק כבר די פופולרי ונמכר באופן נרחב בשוק. בחר מסכה המכילה 100 אחוז תה ירוק, מתאים לכל סוגי העור, וללא צבעים. אפשר גם להכין מסכות תה ירוק את עצמך בבית עם מרכיבים טבעיים אחרים.

איך לשתות תה ירוק

אין לשתות תה ירוק על בטן ריקה. כדי לקצור את היתרונות, הדרך הטובה ביותר לשתות תה ירוק היא לשתות חמש כוסות ביום או בערך 720-1500 מ"ל המכילות לפחות 180 מ"ג של קטצ'ינים.

אבל במיוחד כדי להתגבר על מחלות מסוימות, איך לשתות תה ירוק יהיה שונה. על סמך מחקרים שונים, זהו הסיכום.

• לחץ דם גבוה: מרתיחים שקית תה של 3 גרם עם 150 מ"ל מים. שתו שלוש פעמים כשעתיים לאחר האכילה.
• לחץ דם נמוך: שתו 400 מ"ל תה ירוק לפני ארוחת הצהריים.
• כולסטרול גבוה: בחר תה ירוק או תמצית תה ירוק המכילה 150 עד 2500 מ"ג של קטצ'ינים. שתו פעם אחת בכל יום.
• דִכָּאוֹן: שתו עד 2-4 כוסות כל יום
• הַשׁמָנָה: שתו עד 2 כוסות כל יום
• סוכרת: שתו עד 6 כוסות כל יום
• סרטן הפה: שתו 3-4 כוסות

ההשפעות לעיל עשויות להיות שונות עבור כל אדם. זכור כי תה ירוק לא יכול להיות הדרך היחידה להפחית את הסיכון למחלות.

למרות זאת, דבר אחד שחשוב לציין הוא שלאנשים ששותים באופן קבוע תה ירוק יש רמות בריאות טובות יותר מאלה שלא שותים תה כלל.

קרא גם: סדרת יתרונות של תה עלי טיק סיני, רפואת אקנה לניקוי המעי הגס

הֶבדֵל תה ירוקmatcha עם תה ירוק

לעתים קרובות אתה יכול לשמוע את המוצר מאצ'ה תה ירוק בשוק. ואז במה ההבדל תה ירוק או תה ירוק רגיל? מאצ'ה תה ירוק למעשה מעובד מאותו מפעל כמו תה ירוק נפוץ, כלומר Camellia sinesis.

אבל בתהליך הייצור, צמח זה חייב לגדול בצל כדי לייצר עלים המכונים בדרך כלל טנצ'ה. לאחר מכן מעבדים את עלי התה לאבקה.

תהליך זה מגביר את התרכובת המועילה בעלים הנקראת L-theanine. תרכובת זו היא סוג של חומצת אמינו שנחשבת כבעלת השפעה חיובית על בריאות האדם.

גם איך לשתות תה ירוק על זה שונה. מאצ'ה תה ירוק יש לנער במים חמים עם שייקר תה עד לקבלת קצף וצבע ירוק עז.

תועלת מאצ'ה תה ירוק

אותו דבר עם תה ירוק, מאצ'ה תה ירוק כמובן שיש לזה יתרונות בריאותיים. Matcha הוא תה ירוק מרוכז ולכן היתרונות מאצ'ה תה ירוק אולי זהה או אפילו חזק יותר מתה ירוק רגיל. מבוסס על מחקר, יתרונות מאצ'ה תה ירוק לִכלוֹל:

• למנוע סוכרת סוג 2
• להפחית את הסיכון למחלות כבד
• למנוע סרטן

הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.