אל תטעו, הנה הדרך הנכונה לעשות פילאטיס לעקמת
אומרים כי פילאטיס לעקמת נעשה כדי לעזור לתהליך הריפוי. עקמת היא מצב שבו עמוד השדרה מתעקל הצידה.
ובכן, פילאטיס הפך לאחת משיטות הטיפול הלא ניתוחיות לטיפול במצב זה.
יאללה, גלו מהי עקמת ושיטת פילאטיס לעקמת במאמר למטה!
היכרות עם עקמת
עקמת היא עקמומיות של עמוד השדרה שרוב הילדים חווים, מצב זה הוא בדרך כלל קל ואינו דורש טיפול מיוחד.
עם זאת, מצב זה עדיין צריך להיות במעקב על ידי ההורים כדי לדעת את ההתקדמות ולמנוע סיבוכים.
גורמים לעקמת
עקמת יכולה להיגרם מגורמים שונים. צילום: Shutterstock.com ב-80% מהמקרים, הרופאים אינם מוצאים סיבה ברורה לעקמומיות של עמוד השדרה. זה ידוע גם בשם אידיופתי, הסיבה עדיין לא ברורה.
למרות שנראה שזה כרוך בתורשה, לסוגים מסוימים של עקמת יש סיבה ברורה, כולל:
- מצבים נוירו-שריריים, כגון שיתוק מוחין וניוון שרירים
- מומים מולדים המשפיעים על התפתחות עמוד השדרה
- פגיעה בעמוד השדרה או זיהום
קרא גם: אל תפחדו, לצום מסתבר יתרונות רבים עבור אנשים עם סוכרת
תסמינים של עקמת
כדי לאשר עקמת, יש לבדוק מיד עם רופא. צילום: Shutterstock.com ניתן לראות תסמינים של עקמת משינויים במראה כמו כתף אחת הופכת גבוה יותר, אורך הרגל אינו מאוזן, כתף אחת נראית בולטת יותר וירך אחת נראית בולטת יותר.
מצב זה גורם לאברי הגוף של אנשים עם עקמת להיראות נוטים יותר לצד אחד.
בנוסף לתסמינים הגופניים שניתן לראות, ישנם מספר תסמינים נוספים למצב זה, כלומר כאבי גב אשר אינם חווים על ידי כל הסובלים. במבוגרים הסובלים, הכאב יתרכז בנקודת העיקול.
אם מצב זה נותר ללא בדיקה, בטווח הארוך עקמת עלולה לגרום להפרעה בתפקוד הריאות והלב.
הצלעות יכולות להפעיל לחץ על הריאות מה שמקשה על הנשימה ומקשה על הלב לשאוב דם.
האם זה נכון שאפשר לעשות פילאטיס לעקמת?
פילאטיס לעקמת. צילום: Shutterstock.com אנשים רבים עם עקמת עוברים ניתוח כצעד לטיפול בעקמת אם מצב זה אינו מקבל טיפול טוב.
עם זאת, בנוסף לפרוצדורות רפואיות כמו ניתוח, מסתבר שישנן שיטות נוספות בהן ניתן לטפל בעקמת לפני שהיא הופכת לחמורה, אחת מהן היא פילאטיס.
שיטת פילאטיס נעשית במטרה להגביר את הכוח, הגמישות והמודעות ליציבה.
פילאטיס מתמקד בשמירה על איזון של מצבי שריר ושלד (מצבים המפריעים לתפקוד המפרקים, הרצועות, השרירים, העצבים והגידים, כמו גם עמוד השדרה), ולכן הוא יכלול את המבנים התומכים בגפיים, בצוואר ובגב.
טיפול בפילאטיס הוכח כיעיל בתיקון מצב חוסר האיזון בגוף באזור חלש או לא מכוון, למשל אצל אנשים עם עקמת.
קרא גם: היכרות עם גינקומסטיה: גדילת חזה גדולה אצל גברים
תרגילי פילאטיס לעקמת
הנה כמה תנועות פילאטיס שניתן לעשות עבור אנשים עם עקמת כדי לשפר את היציבה ולנרמל את המיקום של עמוד השדרה. תנועות אלו כוללות את הדברים הבאים:
- רד למטה וזרוע אחת תגיע. ראשית, נשכב על המחצלת. לאחר מכן כופפו את רגל ימין כדי ליצור זווית ישרה. לאחר מכן, מתח את רגל שמאל ישר לאחור ובמקביל לגוף, תוך הרמת יד ימין. בצע את התנועה הזו לסירוגין במשך 10 פעמים
- כלב כלפי מעלה ומטה.ראשית, מקמו את עצמכם עם הראש כלפי מטה עם הרגליים והידיים כך שגופכם יוצר משולש שווה שוקיים. לאחר מכן, הורד את הגוף עם שתי הרגליים ישרות לאחור, ואז הרם את פלג הגוף העליון עד שהוא נמתח ישר כמו עמדת קוברה. החזק כל עמדה למשך 10 שניות, וחזור על תנועה זו 5 פעמים
- עמידה מפוצלת עם טווח זרוע. ראשית, אתה יכול לעמוד ישר עם רגל שמאל מעט קדימה ורגל ימין לאחור. לאחר מכן, משוך את חלק הגוף לאחור. החזק עמדה זו למשך 10 שניות. לאחר מכן, כופפו את רגל שמאל כדי ליצור משולש ימני ורגל ימין לאחור. משוך את חלק הגוף אחורה, ואז החזיק במצב זה למשך 10 שניות
- Latissimus dorsi מושך עם טוויסט. ראשית, שכבו על הבטן עם כרית קטנה מתחת לבטן כדי להפחית את הלורדוזה בעמוד השדרה. ואז שתי הידיים ישר למעלה במקביל לראש.
- צד ימין. ראשית, התאם את המיקום על ידי שכיבה על הרצפה. כדי לשמור על צוואר רגוע, הרם את הראש והזרועות שלך בערך 10 מעלות מהרצפה. לאחר מכן, שאפו ולאחר מכן סיבוב הצוואר 90 מעלות ימינה תוך ציור איטי של קשת חצי עיגול לכיוון הירך הימנית עם זרוע ימין.
לאחר מכן בזמן הנשיפה, הזיזו את זרוע שמאל בקשת חצי עגולה לכיוון הירך השמאלית. בצע את התנועה הזו 5-10 פעמים חזרה
התוצאה הסופית של טיפול בפילאטיס בעקמת היא לקבוע אם למטופל יש ירידה בכאב ותפקוד משופר של מערכת השלד והשרירים.
חשוב מאוד שפעילות גופנית כמו פילאטיס אם היא נעשית כהלכה יכולה להוות אלטרנטיבה יעילה לפיזיותרפיה לחולי עקמת.
זכרו, עדיין יש צורך להתייעץ עם מומחה שיקום רפואי או פיזיותרפיסט לחולי עקמת על מנת למנוע את הסיכון לפציעה.
אל תהססו להתייעץ עם רופא הקשור לבעיות הבריאות שלכם באפליקציה Good Doctor. הרופא המהימן שלנו יעזור בשירות 24/7.
