יתרונות בריאותיים של פסיפלורה: שמור על לב בריא ונוגדי חמצון גבוהים
מי לא מכיר את הפרי האחד הזה: פסיפלורה. כן, פסיפלורה הוא אחד הפירות הפופולריים ביותר. לא רק שיש לו טעם מתוק ומרענן, היתרונות של פסיפלורה לבריאות הם גם מאוד, אתם יודעים!
פסיפלורה היא גפן טרופית פורחת המכונה פסיפלורה. לפסיפלורה בשר רך ויש בו הרבה זרעים.
ניתן לצרוך פסיפלורה יחד עם הזרעים. לא רק זה, פסיפלורה יכול לשמש גם כיצרן מיצים.
קראו גם: היכרות עם תה קסקרה: עור שעועית קפה עם אינספור יתרונות
תכולת תזונה של פסיפלורה
פסיפלורה הוא פרי בעל יתרונות רבים המלווים בתכולה תזונתית בשפע. פסיפלורה הוא מקור טוב לויטמין A. ויטמין A עצמו חשוב לעור בריא, לעיניים ולמערכת החיסון.
מצד שני, פסיפלורה מכילה גם ויטמין C, שהוא נוגד חמצון חשוב. מצוטט מ חדשות רפואיות היוםלהלן התוכן התזונתי הכלול בפסיפלורה אחת.
- ויטמין: 229 IU
- אֶשׁלָגָן: 63 מ"ג
- מגנזיום: 5 מ"ג
- ויטמין סי: 5.4 מ"ג
- סִידָן: 2 מ"ג
- בַּרזֶל: 0.29 מ"ג
- סִיב: 1.9 מ"ג
בנוסף לתכולה התזונתית שהוזכרה קודם לכן, פסיפלורה מכילה גם זרחן, ניאצין וויטמין B-6 הנחוצים לגוף.
היתרונות של פסיפלורה לבריאות הגוף
עשיר בחומרים מזינים חיוניים, לפסיפלורה יש יתרונות בריאותיים רבים. ובכן, הנה כמה מהיתרונות של פסיפלורה שאתה צריך לדעת.
1. תכולת נוגדי חמצון גבוהה
לנוגדי חמצון יש תפקיד חשוב בגוף. הסיבה לכך היא שנוגדי חמצון עוזרים להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. פסיפלורה עשיר בנוגדי חמצון, במיוחד ויטמין C, בטא קרוטן ופוליפנולים.
אתה צריך לדעת שפוליפנולים הם תרכובות צמחיות בעלות השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. משמעות הדבר עשויה להיות שפוליפנולים עשויים לסייע בהפחתת הסיכון לדלקת כרונית ולמצבים רפואיים מסוימים, כגון מחלות לב.
בינתיים, ויטמין C הוא נוגד חמצון חשוב שניתן לקבל דרך המזון. תפקידו יכול לתמוך במערכת החיסון.
בינתיים, בטא קרוטן הוא גם נוגד חמצון חשוב נוסף. הגוף הופך בטא קרוטן לוויטמין A, הממלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העיניים.
2. מקור טוב לסיבים
בשר פסיפלורה מכיל הרבה סיבים תזונתיים. סיבים הם מרכיב חשוב בכל מזון. הסיבה לכך היא שסיבים עוזרים לווסת את מערכת העיכול ושומרים על בריאות המעיים.
בנוסף, סיבים מסייעים גם במניעת עצירות והפרעות במעיים. מבוסס על איגוד הלב האמריקאילסיבים יש גם יתרונות להורדת כולסטרול ולשיפור בריאות הלב.
3. עוזר לשפר את הרגישות לאינסולין
מספר מחקרים הראו כי תרכובות המצויות בזרעי פסיפלורה יכולות לשפר את הרגישות לאינסולין. הגברת הרגישות לאינסולין יכולה לסייע בהורדת הסיכון למצבים רפואיים מסוימים, שאחד מהם הוא סוכרת.
מחקר משנת 2017 מצא שחומר המכונה piceatannol שנמצא בפסיפלורה יכול להגביר את חילוף החומרים.
מחקר מצא כי גברים בעלי עודף משקל שצרכו כ-20 מ"ג פיסטנול ליום במשך 8 שבועות שיפרו את הבריאות המטבולית, כולל שיפורים ברגישות לאינסולין.
4. חיזוק המערכת החיסונית, יתרון נוסף של פסיפלורה
היתרונות של פסיפלורה עשירים גם בוויטמין C. היתרונות של ויטמין C יכולים לסייע בחיזוק המערכת החיסונית בכך שהם עוזרים לגוף לספוג יותר ברזל ממזונות מהצומח.
לא רק זה, ויטמין C יכול גם להגביר את יכולת הגוף להילחם בזיהומים. בנוסף, ויטמין C מסייע גם בתהליך ההתאוששות של הגוף, מפחית דלקות ומגן על התאים מפני נזקים WebMD.
קרא גם: ירידה במערכת החיסון, מה גורם לזה?
5. טוב לבריאות הלב
פסיפלורה מכיל אשלגן או אשלגן שטוב לבריאות הלב. מצד שני, פסיפלורה דל בנתרן.
אם צורכים אותם יחד עם הזרעים, פסיפלורה מכילה הרבה סיבים, שיכולים לסייע בהפחתת עודף כולסטרול מכלי הדם.
אכילת מזונות עשירים בסיבים יכולה גם להפחית את הסיכון למחלות לב. יתרון נוסף של צריכת פסיפלורה הוא שהוא עוזר לנרמל את לחץ הדם.
6. מפחית חרדה
פסיפלורה עשיר במגנזיום, מינרל חשוב שנקשר להפחתת מתח וחרדה. סקירה שיטתית משנת 2017 הראתה שמגנזיום יכול לעזור לאדם לנהל את רמות החרדה.
עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את היעילות של פסיפלורה ברמות חרדה.
ובכן, אלו חלק מהיתרונות של פסיפלורה לבריאות, הרבה, נכון? עם זאת, אם יש לך אלרגיה ללטקס אתה צריך להיות זהיר. לכן, אלרגיה לטקס יכולה להגביר את הסיכון לאלרגיות לפסיפלורה.
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
