טיפים למניעת עליית חומצת קיבה במהלך הצום
עליית חומצת הקיבה במהלך הצום יכולה בהחלט להפריע לפעילות שלך בחודש הרמדאן. מהם העצות הטובות ביותר למניעת חומצת קיבה בזמן צום? להקשיב, בחייך!
לפני שנדון בהמשך, אולי חלקכם מאמינים שצום יכול לעזור לנקות את הגוף מרעלים שונים, הגורמים לבעיות בריאות יומיומיות.
למעשה, צום אינו קשור רק לטקסים דתיים. אם אתה רוצה לצום, אתה גם צריך להתייעץ קודם עם רופא, במיוחד אם יש לך מצבים מיוחדים, למשל, יש לך תלונות על כאבי בטן כגון הפרעות חומצה בקיבה שעולות לעתים קרובות.
קרא גם: אז הפולחן הוא נוח, אל תחלה בשפעת בזמן הצום
תלונות נפוצות בצום
בדרך כלל, התסמין השכיח שנתקל בו הוא כאב בחזה המלווה בתלונות על הפרעות עיכול אחרות. לדוגמה, לעתים קרובות כל כך גיהוקים, או מרגישים בחילה והקאות.
סימנים אחרים כאשר חומצת הקיבה עולה בדרך כלל יכולים גם הם לגרום לתלונות של יובש וחמוץ בפה. מונח אחר לרפלוקס חומצי ידוע גם כ-GERD (מחלת ריפלוקס גסטרו-ושט), הפרעות עיכול חומציות או דיספפסיה.
איך שלא קוראים לזה, כשזה קורה, זה יכול לגרות את רירית הוושט שלך, לגרום לכאב, צריבה או טעם חמוץ בגרון, שלרוב מלווה בדברים כמו שיעול יבש, בעיות שינה או קשיי בליעה.
מה גורם לעלייה של חומצת קיבה במהלך הצום?
בצום, הקיבה או הקיבה שלך יהיו ריקות, ואין מזון שניתן לפרק כך שרמות חומצות הקיבה יעלו. כי אין בקיבה מזון כדי 'לספוג' את החומצה.
מצב זה עלול לגרום להצטברות של חומצות מזיקות שעלולות לגרום לכאבים אפיגסטריים, אי נוחות (צרבת) וחזרה של חומצה לוושט (ריפלוקס חומצי).
מסיבה זו, אנשים רבים חווים גם את כאבי הבטן החמורים ביותר הקשורים לחומצה כאשר הם מתעוררים על בטן ריקה. החדשות הטובות הן שלאורך זמן הגוף נוטה יותר לווסת את חוסר איזון החומצה הנגרם מהצום.
לאחר זמן מה שמאפשר לגוף להסתגל לצום, הקיבה תתחיל להפחית את כמות החומצה המופרשת.
תסמינים של חומצת קיבה עולים בעת צום
להלן כמה מהתסמינים העיקריים המופיעים כאשר חומצת הקיבה עולה:
- לִקְרוֹת צַרֶבֶת או תחושת צריבה במרכז החזה
- טעם חמוץ לא נעים בפה, הנגרם מחומצת קיבה
בנוסף ל-2 התסמינים הללו, אתה עלול להרגיש גם סימנים של עליית חומצת קיבה כגון:
- שיעול או שיהוקים שחוזרים כל הזמן
- קול צרוד
- ריח רע מפה
- נפיחות ותחושת בחילה
טיפים למניעת עליית חומצת קיבה בזמן הצום
הנה כמה טיפים שתוכל לעשות כדי למנוע עליית חומצת קיבה בזמן הצום:
1. אל תפספסו לאכול סחור
טיפים להימנע מעליית חומצת קיבה במהלך צום הם לעולם לא לדלג על סוהור. כדאי לאכול סוחור בסוף הזמן, או כשמתקרבים לאימסק.
הגוף שלך זקוק לצריכת אנרגיה לפעילות יומיומית, אז וודא שיש לך תמיד סחור. לפחות בשתיית מים או חלב.
אחרי סחור לא מומלץ להמשיך לישון. שכיבה מיד לאחר האכילה עלולה לגרום לחומצת הקיבה להיכנס לוושט ולעורר ריפלוקס.
2. הקפידו על צריכת מים מספקת
במהלך הצום עליך לספק את צורכי המים, לפחות 8 כוסות ביום. הימנע מצריכת משקאות המכילים קפאין מכיוון שהם עלולים לגרום להתייבשות.
שתו מספיק מים בסוחור וגם כששוברים את הצום. שתיית מים לפני השינה מאפשרת לגוף להתאים את רמות הנוזלים ליום המחרת.
שתו מים חמים בעת שבירת הצום או הסחור. מים חמים, ואפילו מים חמים, ללא ספק עוזרים להרגיע את הקיבה יותר מאשר מים קרים, שעלולים לגרות אותה.
3. הימנע מטריגרים לעליית חומצת הקיבה בזמן הצום
אם אינך רוצה שחומצת הקיבה תעלה במהלך הצום, עליך להימנע מכמה מהגורמים המעוררים.
אחד הדברים החשובים הוא לשים לב למה שאתם צורכים. כמה טריגרים נפוצים שכדאי להימנע מהם הם מזון מעובד, שומני, מטוגן, חריף, חמוץ, מלוח, מכיל קפאין וחומצה.
הקפד לכלול מספיק מהרכיבים התזונתיים החיוניים שהגוף שלך צריך בתזונה שלך כמו פחמימות, חלבון, ויטמינים, שומנים וסיבים.
4. לישון על כרית
הטיפ הבא כדי למנוע עליית חומצת קיבה במהלך הצום הוא לישון בשינה באמצעות כרית. כשאתה ישן, הבטן שלך שולחת חומצה במורד הגרון שלך אם אתה שוכב על הגב.
שינה על כרית מפחיתה אפשרות זו, ותסייע במניעת כאב גרון בבוקר. אתה גם לא צריך לישון על צד ימין.
5. הימנעו מהוספת דבר למשקה
הימנע מלהוסיף משהו למים שאתה שותה. מים זה מספיק. הימנע משתיית מיץ לימון למשל, שעלול לגרום לחומצת הקיבה לעלות.
6. המשך טיפול
אם אתם נמצאים בתהליך של טיפול בחומצת קיבה, עדיף להתייעץ עם רופא בנוגע לצום בחודש הרמדאן הזה.
דנו באילו תרופות עדיין יש ליטול, באילו מינונים, ומתי לקחת אותן.
ניתן גם להתייעץ עם רופא אם חומצת הקיבה עולה במהלך הצום וגורמת לכאבים בלתי נסבלים. פנה לרופא לייעוץ וטיפול חלופי!
כיצד להתמודד עם עליית חומצת קיבה בזמן צום
במקרים רבים, שינויים באורח החיים בשילוב עם צריכת תרופות ללא מרשם (OTC) יעילים לשליטה בסימפטומים של מחלת ריפלוקס חומצי או ריפלוקס חומצי.
אז הדרך הטובה ביותר למחלה זו היא להימנע מהטריגר. כאשר חומצת הקיבה עולה וגורמת לכאבים או כאבים עזים, ייתכן שתצטרך לשקול להפסיק את הצום.
תרופה מסוג נוגד חומצה, יכולה לנטרל חומצה מהקיבה. אבל תרופות אלו עלולות לגרום לשלשול או לעצירות, במיוחד אם לוקחים אותן לכמות מוגזמת.
תרופות לטיפול בחומצת קיבה
אם סותרי חומצה לא עוזרים, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות אחרות, שחלקן דורשות מרשם.
הרופא שלך עשוי להציע יותר מסוג אחד או להציע לך לנסות שילוב של תרופות כגון:
- Gaviscon as סוכני קצף לציפוי הקיבה כדי למנוע ריפלוקס
- חוסמי H2 (Pepcid, Tagamet) מפחיתים את ייצור החומצה
- מעכבי משאבת פרוטון (Aciphex, Nexium, Prilosec, Prevacid, Protonix) מפחיתים גם הם את כמות החומצה שהקיבה מייצרת.
- פרוקינטיקה (Reglan, Urecholine) יכולה לסייע בחיזוק ה-LES, לרוקן את הקיבה מהר יותר ולהפחית ריפלוקס חומצי
אין לשלב יותר מסוג אחד של סותרי חומצה או תרופות אחרות ללא פיקוח רופא.
מתי כדאי ללכת לרופא?
חומצת קיבה שעולה במיוחד במהלך הצום עלולה להפריע לפעילויות שלך וכמובן בפולחן.
אם אתה חווה את התסמינים הבאים, עליך לפנות מיד לרופא שלך לקבלת טיפול:
- שינויים באורח החיים ותרופות פרמצבטיות לא עוזרים
- אתה נסיון צַרֶבֶת כמעט כל יום במשך 3 שבועות או יותר
- יש לך תסמינים אחרים, כגון מזון שנתקע בגרון, חולה לעיתים קרובות או ירידה במשקל ללא סיבה
רופא משפחה יכול לספק טיפול חזק יותר ולעזור לשלול סיבות חמורות יותר לתסמינים.
רופא כללי עשוי לרשום תרופה הנקראת מעכב משאבת פרוטון (PPI) שמפחית את כמות החומצה שהקיבה מייצרת. תרופות PPI כוללות:
- אומפרזול
- Lansoprazole
בדרך כלל אתה צריך לקחת סוג זה של תרופות במשך 4 או 8 שבועות, תלוי עד כמה רציני ריפלוקס החומצה שלך.
הרגלים שיש להימנע מהם כדי למנוע עליית חומצת הקיבה במהלך הצום
בינתיים, כדי למנוע עליית חומצת הקיבה במהלך הצום, כדאי להימנע מהרגלים רעים אלו.
1. אל תאכלי יותר מדי
אכילת יתר עלולה לגרום לבטן לתחושת נפיחות. אכלו מנות מתונות כאשר שוברים את הצום.
זה יעזור למנוע מהבטן שלך להתמלא מדי וגם יעזור למנוע ייצור עודף של חומצות קיבה. חצי מנה מהמזון הבסיסי שאתה אוכל בדרך כלל וכמה חטיפים קטנים יספיקו.
2. אל תאכלו מהר מדי
כשאתה אוכל מהר מדי, קשה למערכת העיכול שלך לעשות את מה שהיא אמורה לעשות. במקום זאת, אתה יכול לסבול מעיכול לקוי, מה שמגביר את הסיכוי שלך לחוות צרבת.
כמה דרכים לעזור לך לא לאכול מהר מדי הן, ללעוס מזון ביסודיות לפני הבליעה, לבלוע כאשר האוכל מרגיש חלק.
ללעוס בשיטת הספירה 20 או 30 פעמים, לפני שהפה לועס את המזון הבא. הכנס מספיק מזון לפה, לא כל כך מלא עד שזה מקשה עליך ללעוס.
3. מזונות ומשקאות שיש להימנע מהם
יש כמה מאכלים ומשקאות הגונים שאתה יכול להתרחק מהם, אם חומצת הקיבה שלך לא רוצה לעלות במהירות.
חלקם כוללים מאכלים מטוגנים (שמנוניים), בשר עתיר שומן, רטבי שמנת, מוצרי חלב מלא, שוקולד, ממתקים, מאכלים חריפים ומוצרים מבוססי עגבניות.
הימנע גם ממשקאות המכילים קפאין, משקאות מוגזים, אלכוהול, מיץ תפוזים או מיץ לימון.
4. אל תלך לישון מיד אחרי האוכל
שכיבה על בטן מלאה לאחר האכילה עלולה לגרום לתוכן הקיבה ללחוץ חזק יותר.
המתן לפחות שעתיים עד שלוש שעות לאחר האכילה כדי לישון. הימנע גם מאכילת חטיפים לא בריאים באמצע הלילה.
5. אל תעשן
עישון עלול לגרום לבעיות בריאות רבות, וצרבת היא אחת מהן. זה נכון במיוחד לאלו מכם שרוצים למנוע את עליית חומצת הקיבה.
עישון יכול להגביר את ייצור חומצת הקיבה. זה גם יכול להגביר את תנועת מלחי המרה מהמעיים לקיבה, מה שהופך את חומצת הקיבה למסוכנת יותר.
6. הימנעו ממשקאות אלכוהולייםל
אלכוהול יכול להגביר את כמות החומצה שהקיבה שלך מייצרת. אם אתה חייב, בחר בבירה או יין ללא אלכוהול. הימנעו ככל האפשר ממשקאות אלכוהוליים.
קרא גם: גיימרים מקוונים, היזהר שמחלת היד הזו עוקבת אחריך
7. אל תלחץ יותר מדי
לא הוכח כי מתח גורם למעשה לצרבת. עם זאת, זה יכול להוביל להתנהגויות שעלולות לעורר צרבת. בתקופות לחוצות, השגרה מופרעת, וזה גורם לך להיות לא מאורגן בכל הקשור לאכילה ופעילות גופנית.
חשוב למצוא דרכים להפיג מתחים, וכך להפחית את הסיכוי להופעת צרבת הקשורה ללחץ.
אלה כמה דברים שאתה יכול לעשות ולהימנע, כדי למנוע חומצת קיבה לעלות במהלך הצום. בהצלחה, ובהצלחה בצום!
