זיהוי בלוז יום הולדת, רגשות עצובים בימי הולדת
שמחים, שמחים או נרגשים הם רגשות שאנו חשים בדרך כלל בימי הולדת. עם זאת, מה קורה אם ביום ההולדת שלך אתה מרגיש עצוב או חרד? זה יכול להיות סימן של בלוז יום הולדת.
קראו גם: היכרות עם הקונספט היפני של איקיגאי לחיים מאושרים ובריאים
מה זה בלוז יום הולדת?
בלוז ליום הולדת או ידוע גם בשם דיכאון יום הולדת הוא מצב המתרחש כאשר אדם מרגיש עצוב, אומלל או אפילו חרד ביום הולדתו.
בעיקרון מצב זה יכול לקרות לכל אחד, אך משפיע לעתים קרובות יותר על מי שיש לו היסטוריה של הפרעות חרדה או הפרעות בריאות נפשיות אחרות, ועד מופנמים.
שלטים בלוז יום הולדת
מצוטט מ חדשות רפואיות היום, מישהו שחווה בלוז יום הולדת אתה עלול להרגיש עייף או לא מתלהב ביום ההולדת שלך, להרגיש עצוב, חרד או פרנואיד לפני או במהלך יום ההולדת שלך.
לא רק זה, סימנים אחרים של בלוז יום הולדת יכול לכלול אובדן ביטחון עצמי, רצון להימנע ממגע עם אנשים אחרים, קושי להירדם או התעוררות בלילה במחשבה על ימי הולדת.
אובדן תיאבון, תחושת כאבים או כאבים פיזיים לקראת יום ההולדת שלך, ומחשבות על פגיעה בעצמך הם סימנים נוספים של בלוז יום הולדת מה שגם ראוי לציון.
שלטים בלוז יום הולדת לאלה שהוזכרו לעיל יש דמיון מסוים לסימני הדיכאון. לכן, זה חשוב למי שחווה סימנים או תסמינים בלוז יום הולדת לראות רופא מיד.
למה בלוז יום הולדת יכול להתרחש?
אתה צריך לדעת שיש כמה גורמים שגורמים בלוז יום הולדתבין היתר הם:
1. הציפיות גבוהות מדי
ציפיות גבוהות מדי בימי הולדת הן הגורם הראשון שגורם בלוז יום הולדת. אתה צריך לדעת שבימי הולדת, לאנשים נוטים להיות ציפיות לגבי איך יעברו יום ההולדת שלהם.
אולם כאשר ציפיות אלו אינן תואמות את המציאות, הדבר עלול להוביל לתחושות אכזבה.
2. העלאת גיל
הכחשה לגבי הזדקנות היא גם גורם נוסף שיכול לעורר עצב בימי הולדת. גיל הוא רק מספר, אבל בהחלט קשה להימנע מהשינויים הפיזיים שיכולים להתרחש עקב הגיל.
לא רק לגבי שינויים פיזיים, אחריות גוברת יכולה גם לעורר בלוז יום הולדת.
3. לחצים וציפיות חברתיות
לחץ חברתי או ציפיות להשיג מטרות מסוימות בזמן מסוים, למשל, כמו נישואין זה אחד הדברים בחברה שנחשבים כמושגים בגיל מסוים.
אם אדם לא השיג את המטרות הללו בגיל הצפוי, זה יכול לעורר בלוז יום הולדת.
קראו גם: היכרות עם פסיכותרפיה תומכת, דיבור כטיפול להבעת חרדה
4. מרגיש לא מוצלח
הזמן טס ולרובנו יש תוכניות ומטרות בכל שנה שאנו רוצים להגשים. יום הולדת זה יכול להיות תזכורת למה שהשגנו או לא השגנו בגיל מסוים.
אם יש הרבה תכניות שלא מומשו בגיל או שנה מסוימים, יכולה להיות לכך השפעה על רגשותיו של האדם.
איך להתמודד בלוז יום הולדת?
כחול יום הולדתs הוא מצב שניתן לטפל בו ולמנוע אותו. ובכן, הנה כמה דרכים למנוע או לטפל בלוז יום הולדת מה שאתה צריך לדעת.
1. תחשוב חיובי
לנסות לחשוב חיובי זו התחלה טובה. במקום להרגיש עצוב על חוסר ההישגים שלך ולהאשים את עצמך, עדיף להתמקד בדברים שהשגת בשנים קודמות.
פעולה זו יכולה להגביר את הכרת התודה שלך ולעזור לך לזכור דברים שגורמים לך גאווה.
2. אל תתכנן יותר מדי תוכניות
יותר מדי תוכניות יכולות לדכא אותך רק בימי הולדת. במקום לעשות יותר מדי תוכניות, אתה יכול לעשות תוכניות פשוטות וקלות לביצוע כדי להפחית את הסיכון לטעויות או אכזבות.
3. להיות יותר פרודוקטיבי
אתה יכול גם להיות פרודוקטיבי יותר ביום ההולדת שלך. לדוגמה, אתה יכול לרשום כמה יעדים וכמה דרכים להשיג יעדים אלה בשנה הבאה.
אל תשכחו ליצור גם יום חיובי ביום ההולדת שלכם כדי שתהיה לכם יותר מוטיבציה לחגוג יום הולדת טוב יותר בפעם הבאה.
4. שליטה בציפיות
להיות מציאותי לגבי מה לצפות ביום ההולדת שלך יכול לעזור למנוע אכזבה.
במקום לעלות ציפיות גבוהות, עדיף לחפש דברים חיוביים ולהיות אסיר תודה ולהעריך את כל המאמצים שחברים ובני משפחה השקיעו ביום ההולדת שלך.
ובכן, זה קצת מידע על בלוז יום הולדת. אם יש לך שאלות נוספות בנוגע למצב זה, אל תהסס לפנות לרופא, בסדר?
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
