להיות נאהב, אלו הם היתרונות של גולף לבריאות!
ספורט הגולף זוכה לאהבה. כבר לא שם נרדף להורים או עובדים, עכשיו ספורט הגולף מקבל תשומת לב רבה מבני המילניום.
בדיוק כמו כל ספורט אחר, לגולף יש גם יתרונות בריאותיים רבים. משהו, הא?
קרא גם: עוד מגר? 6 סוגי התרגילים האלה במיטה שאתה יכול לעשות!
מהם היתרונות של גולף?
מחקר שפורסם ב סקנדינבי כתב עת לרפואה ומדע בספורט מזכיר את הגולף כמתכון לאריכות ימים. חוקרים אומרים שאנשים שמשחקים גולף חיים ב-40 אחוז יותר.
מצוטט מ Healthline, מחקר שהוצג בכנס השבץ הבינלאומי של איגוד השבץ האמריקאי הזכיר גם שלשחקני גולף יש יחס נמוך יותר של מחלות לב וכלי דם.
תוצאות אלו התקבלו בהשוואה לקבוצות אחרות שלא עשו גולף באופן קבוע.
לפחות, בתקופת המחקר של 10 שנים, נמצא שרק 8.1 אחוזים מ-384 האנשים ששיחקו גולף סבלו ממכה. לגבי התקפי לב, יש רק 9.8 אחוזים.
מדוע משחק גולף מועיל לבריאות?
אחת הסיבות העיקריות לכך שגולף יכול לספק יתרונות בריאותיים אינה נובעת מהנפת המועדון, אלא בגלל שאתה עושה הרבה הליכה תוך כדי ספורט זה.
כתבה בעמוד הוצאת Harvard Health אמר שהמרחק הממוצע שנסע במשחק גולף אחד יכול להגיע ל-6.5 ק"מ, אתה יודע! אז אם אתה משחק 18 גומות גולף 3-5 פעמים בשבוע, אתה באמת תרגיש את היתרונות.
בנוסף, גם כשאתה משחק גולף תלך הרבה עם היריב שלך. בילוי זמן בהליכה תוך כדי דיבור יכול גם לעזור לך להקל על מתח ועייפות.
הפוך את הגולף לפעילות גופנית
לפי דר. עדנאן קוראשי, מנכ"ל מכוני השבץ Zeenat Qureshi בעמוד Healthlineספורט זה מהווה אלטרנטיבה עבור קשישים שהיו להם שעות פעילות מינימליות.
"הליכה וריצה קלה עשויים להיות ספורט אלטרנטיבי, אבל גולף מציע אווירה תחרותית", אמר קורשי.
בנוסף, פעילות במגרש הגולף ממזערת את החשיפה למזהמים, מה שמועיל גם לבריאות.
גולף בטוח גם עבור קשישים. לפיכך, פעילות גופנית זו תאפשר גם לקשישים למנוע אובדן עצם ולהגביר את כוח השרירים אשר לרוב נחלש עקב הגיל.
איך לשחק גולף למתחילים?
הדרך הטובה ביותר להתחיל עם גולף היא לקחת שיעור מיוחד כדי ללמוד טכניקות ומהלכים בסיסיים לפני שאתה מכה בכדור גולף.
בשלבים המוקדמים תתאמן על מסלול תרגול מיוחד, אל תלך ישר למגרש הגולף.
שלב חלופי נוסף, אתה יכול ללמוד דרך קבוצות וחברים מנוסים. שלב זה יהיה מהנה ומשחרר מתחים מכיוון שהוא כולל התרועעות חברתית וביצוע פעילויות עם אנשים אחרים.
טיפים למניעת פציעות בזמן משחק גולף
בהשוואה לענפי ספורט אחרים, גולף הוא אחד מאלה עם סיכון נמוך לפציעה. עם זאת, לא צריך להיות רשלני ולא זהיר, כי הסיכוי לפציעה עדיין קיים.
הפציעות השכיחות ביותר הן סביב הגב התחתון, פרקי הידיים, המרפקים, הראש והעיניים.
הסיבות מגוונות, החל ממאמץ יתר, טכניקה שגויה, מכה שגויה ועד שימוש מופרז בכוח.
להלן כמה טיפים למניעת פציעות ממשחק גולף:
- אל תשכח להתחמם לפני המשחק
- תרגל טכניקה טובה
- שמור מרחק ממועדון הגולף כדי למנוע ממנו להתנדנד
- השתמש בציוד בטוח כגון נעליים, גרביים, כפפות ובגדים
לפיכך הסברים שונים על גולף ועל היתרונות שיש לספורט זה להציע. אל תתעצלו להתאמן, כן!
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. הורד פה להתייעץ עם שותפי הרופאים שלנו.
