משבר קיומי בחיים: גורמים, תסמינים וכיצד להתגבר עליהם
משבר קיומי יכול להתרחש כאשר אדם מטיל לעתים קרובות ספק בקיומו בחיים. רוב האנשים עם מצב זה יכולים אפילו לחוות חרדה, דיכאון ומתח בשלב מסוים בחייהם.
אם לא בודקים, זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית. ובכן, כדי למנוע את הידרדרות הבריאות הנפשית, בואו נראה הסבר שלם יותר למשבר הקיומי הבא.
קרא גם: טיפול שייק להקלה על מתח וטראומה, איך לעשות את זה?
מה גורם למשבר הקיומי?
אתגרים ולחצים יומיומיים עשויים שלא לעורר משבר קיומי. עם זאת, דיווח Healthline, משבר מסוג זה נוטה לעקוב אחרי ייאוש עמוק או אירוע משמעותי כמו טראומה גדולה.
בנוסף, ישנם עוד מספר גורמים למשברים קיומיים שחווים בדרך כלל.
גורמים למשבר קיומי יכולים לכלול אשמה על משהו, אובדן של אדם אהוב במוות, תחושת חוסר סיפוק חברתית, חוסר סיפוק עצמי והיסטוריה של רגשות מודחקים לעתים קרובות.
תסמינים נפוצים של משבר קיומי
משבר קיומי מתייחס לתחושה לא נוחה לגבי משמעות, בחירה וחופש בחיים. לכן, במהלך משבר קיומי אדם עלול לחוות מגוון תסמינים, לרבות חרדה, דיכאון, תחושת הצפה ובידוד מחברים ואהובים.
לא רק זה, חלק מהאנשים עם משברים קיומיים יחוו גם חוסר מוטיבציה ואנרגיה, בדידות, לדאגות אובססיביות. זכור, משברים קיומיים יכולים להיעשות על ידי אנשים עם רקע מגוון.
עם זאת, אנשים עם מצבים נפשיים מסוימים עשויים להיות מועדים יותר לחוות משברים קיומיים. כמה מצבים נפשיים שיכולים לעורר משבר קיומי כוללים חרדה, הפרעת אישיות גבולית או BPD, כמו גם הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית או OCD.
איך להתגבר על משבר קיומי?
חווית משבר קיומי לא אומר אוטומטית שלאדם יש בעיה נפשית. עם זאת, ישנן דרכים שונות לעזור לכוון את עצמך להיות טוב יותר, כולל הדרכים הבאות:
רשום הערות לגבי הכרת תודה
ניהול יומן של דברים שאתה אסיר תודה עליהם יכול להוסיף משמעות לחיים שלך. כתיבה של הדברים שאתה אוהב ומשמעותיים תעזור לך להבין את הדברים שאתה רוצה לשנות.
הסתכלות לאחור ביומן זה במועד מאוחר יותר יכול לעזור להזכיר לך דברים שנהניתם בעבר, ובכך להגביר את הכרת התודה. לא רק זה, חוויות חיוביות ואינטראקציות שמשותפות יחד גם יתנו משמעות לחיים.
אל תיכנע לפסימיות
כאשר אדם מוצא את עצמו בכאוס קיומי, קל לתת למחשבות השליליות להשתלט. בשביל זה, כדי שניתן יהיה להתמודד עם המשבר הקיומי אז נסו לפתח דברים חיוביים בראש.
ידוע שזה עוזר לשלוט בדיאלוג הפנימי שיש לאדם או לפחות עורך דיבור עצמי להיות ניטרלי יותר. לעולם אל תיכנע לפסימיות ונסה להקדיש זמן לחקור את עצמך.
הפנה מחדש אנרגיה חיובית
שינויים בחיים שהם גדולים מספיק יגרמו לאנשים מסוימים לאבד את האנרגיה החיובית שלהם. לכן, לאנשים שיש להם משבר קיומי חשוב לנתב מחדש את האנרגיה בגוף.
מקד את האנרגיה שלך בזוגיות או תחביב שאתה נהנה ממנו כי זה יכול לעזור לך להשיג איזון טוב יותר בחייך. איזון בין כל ההיבטים יכול לשמור על החיים כאשר חלק אחד נשבר.
התחבר עם הקרובים לך ביותר
משבר קיומי יכול להתרחש כאשר אתה מרגיש מנותק מהאנשים בחייך. לכן, חשוב ליצור מחדש קשרים עם אחרים כדי שניתן יהיה להתמודד עם המשבר הקיומי.
צור קשר עם חברים או משפחה ואחרים שחוו חוויה דומה. עם זאת, אם תחושות של משבר קיומי נמשכות או נמשכות ומובילות לדיכאון, יש לדבר מיד עם איש מקצוע.
קרא גם: לעתים קרובות חווה מתח? נסה להרגיע עם 7 המאכלים האלה
הקפד לבדוק את בריאותך ואת משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
