קטן מתוק, אלו 7 יתרונות של ענבים לבריאות הגוף
ענבים הם כיום הפרי האהוב על כמעט כולם. זה לא מפתיע, בהתחשב ביתרונות של ענבים לבריאות הם מגוונים מאוד.
באינדונזיה ניתן להשיג יין בצורות, צבעים וטעמים שונים. החל מאדום, סגול או ירוק, כולם אינם מפחיתים את היתרונות של יין עבור הגוף שלך.
יתרונות בריאותיים של ענבים
כפי שצוין קודם לכן, ענבים מכילים הרבה חומרים מזינים חשובים המועילים לבריאותכם. להלן היתרונות השונים של ענבים:
לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
דווח חדשות רפואיות היום, דפוס תזונה הכולל בתוכו מגוון פירות יעיל מאוד במניעת עודף משקל.
זה חל גם על ענבים. כאשר אתה כולל פרי זה בתזונה שלך, תקבל מקור הולם של סיבים ומים, שיכול לעזור לך לרדת במשקל בצורה בריאה.
עשיר בויטמינים C ו-K
ענבים מכילים הרבה חומרים מזינים. דווח מ Healthlineכוס אחת של ענבים אדומים או ירוקים במשקל 151 גרם, יכולה לענות על הצרכים של ויטמין C עד 27 אחוז וויטמין K ב-28 אחוז מהצריכה היומית המומלצת.
המשמעות היא שבצריכה קבועה של כוס ענבים ביום, אתה כבר יכול לעמוד ביותר מרבע מצריכת ה-K היומית שלך.
ויטמין K עצמו חשוב מאוד מכיוון שהוא יכול למנוע קרישי דם ולשמור על בריאות העצם.
תכולה גבוהה של נוגדי חמצון
יש כל כך הרבה רכיבים נוגדי חמצון בענבים, החל מבטא-קרוטן, קוורצטין, לוטאין, ליקופן וחומצה אלגי. רובם מצויים בקליפה ובזרעים של ענבים.
תכולת נוגדי חמצון גבוהה זו יכולה להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים, לתקן תאי גוף פגומים ולמנוע היווצרות של מולקולות הגורמות ללחץ חמצוני.
לחץ חמצוני עצמו ידוע זה מכבר כאחד הגורמים למחלות כרוניות שונות כמו סוכרת מסוג 2 והתקפי לב.
אם אתם תוהים, אילו ענבים מכילים הכי הרבה נוגדי חמצון. התשובה היא ענבים אדומים. הסיבה היא בגלל התוכן אנתוציאניניםגבוה מספיק כדי לתת את הצבע האדום לפרי.
מוריד לחץ דם ומפחית כולסטרול
על ידי צריכת כוס ענבים אחת במשקל 151 גרם, אתה יכול לענות על 6 אחוזים מהצרכים היומי של אשלגן. מינרל זה חשוב מאוד לשמירה על לחץ דם תקין.
תרכובות הכלולות בענבים יכולות גם לסייע לגוף להילחם ברמות הכולסטרול, ולהפחית את ספיגת הכולסטרול בדם.
מחקר שכלל 69 אנשים עם כולסטרול גבוה הראה את העובדה שצריכה של 3 כוסות ענבים במשקל 500 גרם ביום למשך 8 שבועות, יכולה להפחית את רמות הכולסטרול הרע בגוף.
שמור על בריאות העיניים
התוכן התזונתי בענבים יכול גם למנוע את התרחשותן של כמה מחלות עיניים.
דווח חדשות רפואיות היום, הרכיבים נוגדי החמצון של לוטאין ו זאקסנטין בענבים יכולים לנטרל רדיקלים חופשיים שיכולים להפריע לתפקוד הרשתית. כך העיניים יכולות להימנע מקטרקט ובעיות בריאות דומות.
למנוע עצירות
עשיר בסיבים ובמים, צריכה של ענבים יכולה גם למנוע מכם עצירות. הסיבה לכך היא שענבים יכולים לשמור על לחות כך שתוכל לבצע יציאות קבועות.
התגברות על אקנה
מחקר בַּמַבחֵנָה שפורסם בכתב העת Dermatology and Therapy, העלה את הטענה כי רזברטרול יכול לעזור בטיפול באקנה.
זה יהיה יעיל יותר במיוחד בשימוש יחד עם בנזואיל פרוקסיד כטיפול אקטואלי.
כך מידע על היתרונות של ענבים לבריאות. בואו נתחיל לצרוך פירות באופן קבוע לגוף בריא יותר!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
