ייחודי ועוצמתי! בואו ננסה את 7 הטיפים הבאים לחיים בריאים בדרום קוריאה
אם כל הזמן הזה בראשך התמונה של דרום קוריאה קשורה רק לדרמות או לטרנדים מסוימים לטיפול בפנים, זה הזמן להוסיף את המילה 'הרגלי חיים בריאים' לארץ הג'ינסנג.
כן, לדרום קוריאה יש גם כמה הרגלים בריאים ששווה לנסות. בדוק את הסקירה הבאה!
טיפים לחיים בריאים בסגנון דרום קוריאני
דווח אוכל קוראני, בקרב מדינות מתפתחות החברות ב- OECD (הארגון לשיתוף פעולה ופיתוח כלכלי), דרום קוריאה היא מדינה בעלת שיעור ההשמנה הנמוך ביותר בעולם.
ובכן, הנה הרגלי חיים בריאים שמיושמים באופן נרחב בדרום קוריאה:
1. לאכול הרבה ירקות
באינדונזיה אוכל קוריאני הוא שם נרדף מאוד לתפריטי בשר כמו בולגוגי וכדומה. למרות שתפריט כזה הוא לא מנה שמוגשת כל יום על שולחן האוכל הקוריאני.
מחיר הבשר בדרום קוריאה עצמה די יקר. אז בכל יום הם אוכלים יותר ירקות בכמויות גדולות ומגוונות.
ידוע שגם לדרום קוריאנים יש דרכים שונות לעיבוד ירקות כך שהם לא מרגישים משעמם כשאוכלים אותם. זהו אחד הגורמים לכך שגופם בריא ואינו חולה בקלות.
קרא גם: מעשי וקל לעיבוד, מה התוכן התזונתי של ביצים?
2. אוהב לאכול מנות שמגיעות מהים
מלבד המחיר הגבוה יחסית של הבשר, מצבה הגיאוגרפי של דרום קוריאה המוקפת בכמה ימים הופך את המדינה הזו לעשירה גם במוצרים ימיים.
לא פלא שדגים, רכיכות, שרימפס, קלמארי וכדומה הם אחד התפריטים היומיומיים המרכזיים של התושבים מדי יום.
כפי שאנו יודעים, מוצרי פירות ים aka פירות ים בעל רמות חלבון ומינרלים גבוהות אשר מועילות מאוד לבריאות הגוף.
3. ניצול תהליך התסיסה במזון מעובד
אחד המאכלים המאפיינים את קוריאה הדרומית ועשה אותה ברחבי העולם למדינות שונות הוא הקמצ'י.
כן, המזון הזה העשוי מירקות חרדל עובר תהליך תסיסה עם עשבי תיבול ותבלינים שונים, כדי לייצר טעם חמצמץ מעורר תיאבון.
קמחי עצמו הוא סוג מזון שיכול לעזור למערכת העיכול להיות מאוזנת. הסיבה לכך היא שקמצ'י יכול לעזור להגדיל את מספר החיידקים הטובים במעיים.
עם יותר מ-200 וריאציות, לאוכל הזה יש טעם רענן ומרקם פריך. אז הוא יתאים מאוד כתוספת לכל ארוחה.
4. אל תבחרו חטיפים באופן אקראי
למרות שיש הרבה חנויות מזון מהיר, אנשים קוריאנים כמעט ולא אוכלים אותם.
החטיפים האהובים עליהם הם בדרך כלל מאכלים מסורתיים כמו כופתאות, קימצ'י וחטיפים העשויים מקמח אורז.
הרגל זה כמובן תורם פחות או יותר בתמיכה באורח חיים בריא שמיושם שם.
אז הם לא אוכלים הרבה שומנים רעים, סוכר וצבעים כימיים שמזיקים לבריאות.
קרא גם: הדרך הנכונה להשתמש בקנדסארטן, תרופה ללחץ דם גבוה
5. לאכול ארוחת בוקר במנות קטנות
למרות שסוגי המזון משתנים, לדרום קוריאנים יש הרגל לאכול ארוחת בוקר במנות קטנות או מספיקות.
אז למרות שיש אורז, ביצים, ירקות ובשר על שולחן האוכל, הם יאכלו אותם רק במנות לא יותר מדי.
שגרות כאלה לא רק מרגילות אותם לאכול לפי הצורך, אלא בעקיפין גם מונעות מהגוף שלהם את הסיכון לעודף משקל.
6. תהנה מהליכה
תנאי התנועה בדרום קוריאה צפופים ומועדים לפקקים, מה שגורם להם להעדיף להשתמש בתחבורה ציבורית. עם זאת, אם בעת שימוש בתחבורה ציבורית הם צריכים להיות צפופים, אז הם יעדיפו ללכת ברגל.
ידוע שמבוגרים בסיאול הולכים בממוצע של 10,000 צעדים ביום רק כדי לבצע את הפעילויות היומיומיות שלהם.
הרגל זה לא רק הופך את השרירים והעצמות לבריאים, הוא גם יכול להיות אמצעי לשריפת קלוריות עודפות.
7. ליהנות מפעילויות בחוץ
דווח האפינגטון פוסט, דרום קוריאנים מאוד אוהבים לעשות פעילויות בשטח הפתוח. לדוגמה, ביצוע מספר סוגי פעילויות כגון גינון, קמפינג או טיפוס על גבעות.
מחקר אומר שפעילויות כאלה מועילות מאוד לשמירה על בריאותו הנפשית והפיזית של האדם.
זה מידע על הרגלי חיים בריאים בסגנון של דרום קוריאנים שאתה יכול לנסות. איזה מהם גם עשית לעתים קרובות, הא?
ניתן לבקש ייעוץ בריאותי לרופאים מומחים ב-Good Doctor בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
