7 היתרונות של ג'קפרי לבריאות: פרק חלק להורדת כולסטרול
ג'קפרי הוא פרי טרופי שקל לגדל במדינות אסיה, כולל אינדונזיה. מלבד בעל מרקם סיבי וטעם מתוק, ישנם יתרונות בריאותיים רבים של ג'קפרי שניתן לקבל.
לא רק הבשר, גם זרעי הג'קפרי הם לא פחות מזינים. מהם היתרונות של ג'קפרי לבריאות? יאללה, ראה את הסקירה המלאה למטה!
יתרונות שונים של ג'קפרי לבריאות
ג'קפרי הוא פרי עשיר בחומרים מזינים, כמו אשלגן, חלבון, סיבים, מגנזיום, ויטמין C ועוד ועוד. מרכיבים שונים אלה יכולים להשפיע בריאה על הגוף, כולל:
1. ייצוב לחץ הדם
היתרון הראשון של ג'קפרי לבריאות הוא שהוא עוזר לייצב את לחץ הדם. לא ניתן להפריד את זה מתכולת האשלגן שבבעלות. איגוד הלב האמריקאי הסביר שמזונות עשירים באשלגן טובים מאוד למחזור הדם.
אשלגן או הידוע גם בשם אשלגן יכול להוריד את לחץ הדם, ולנטרל את ההשפעות של נתרן על הגוף. לא רק זה, התוכן יכול גם להפחית מתח בדפנות כלי הדם.
הצריכה היומית המומלצת של אשלגן למבוגרים היא 4,700 מ"ג. בעוד שלג'קפרי הגולמי בגודל בינוני יש תכולת אשלגן של 739 מ"ג.
2. ייצוב רמות הסוכר בדם
ג'קפרי הוא אחד הפירות עם אינדקס גליקמי נמוך, ולכן הוא לא יגרום לעלייה ברמת הגלוקוז בדם. העלייה ברמות הסוכר בדם קשורה קשר הדוק לסוכרת.
עבור אנשים עם סוכרת, ג'קפרי יכול למעשה לעזור בהורדת רמות הסוכר. כך ניתן להקל על חלק מהתסמינים המופיעים.
על פי מחקר, תכולת הפלבנואידים ב-jackfruit יכולה לסייע במניעת מוות תאי בלבלב, שהוא האיבר המייצר אינסולין. אם הרגישות לאינסולין מופחתת, זה בהחלט ישפיע על תהליך ספיגת הגלוקוז לדם.
קרא גם: 6 ענפי הספורט הטובים ביותר לחולי סוכרת, יכולים לעזור לשלוט בסוכר בדם!
3. עזרה בהורדת כולסטרול
מחקר משנת 2015 מצא שזרעי ג'קפרי יכולים לעזור לגוף להפחית את רמות הכולסטרול בצפיפות נמוכה של ליפופרוטאין (LDL), הידוע גם בשם הכולסטרול הרע.
אין להשאיר את רמות הכולסטרול הרע גבוהות מדי, מכיוון שהוא עלול להידבק לדפנות כלי הדם וליצור פלאק. כאשר רובד מצטבר ומצטבר, זה יכול להפריע למחזור הדם. בעקיפין, הלב יעודד לעבוד קשה יותר.
אם לא בודקים אותם, לא מן הנמנע שמצבים אלה יגרמו להפרעות שונות באיברי הלב וכלי הדם, כגון מחלות לב ושבץ מוחי.
4. עזרה בהורדת הסיכון לסרטן
אחד היתרונות הבריאותיים של ג'קפרי שידוע לעתים נדירות הוא כמניעת סרטן. ג'קפרי הוא פרי המכיל פיטוכימיקלים, תרכובות פעילות הנפוצות במוצרי ירקות.
לפי המכון האמריקאי לחקר הסרטן, שפע הפיטוכימיקלים בפרי ג'ק כמו פלבנואידים, ספונינים וטאנינים יכולים לתפקד כנוגדי חמצון, לעזור למנוע ולהילחם בהשפעות של רדיקלים חופשיים.
רדיקלים חופשיים הם מולקולות תגובתיות מאוד כאשר הם חודרים לגוף ועלולים לפגוע בתאים בריאים. נזק זה, הידוע כלחץ חמצוני, מקל על תאים רעים כמו סרטן לשגשג.
בנוסף, פיטוכימיקלים יכולים גם למנוע צמיחה של כלי דם חדשים סביב תאים סרטניים. חוסר אספקת דם יכול לעכב את התפתחות התאים הרעים עצמם.
5. האצת ריפוי פצעים
ג'קפרי הוא אחד המקורות הטובים ביותר לויטמין C. כידוע, ויטמין C הוא נוגד חמצון חשוב שהגוף זקוק לו כדי לחזק את המערכת החיסונית.
מחקר משנת 2014 קבע כי לתכולת ויטמין C בפרי ג'ק יש תכונות אנטי פטרייתיות, אנטיבקטריאליות ואנטי דלקתיות. כלומר, התוכן יכול להאיץ את ההתאוששות של פעילות דלקתית או זיהום.
6. עיכול חלק
לא רק בשר, זרעי ג'קפרי יכולים גם לספק יתרונות לגוף. תכולת הסיבים המסיסים והבלתי מסיסים בזרעי הג'קפרי יכולה לייעל את הביצועים של איברים שונים במערכת העיכול.
שלא לדבר, יש פרוביוטיקה או חיידקים טובים שיכולים להתגבר על בעיות שונות במעיים, כמו יציאות קשות ושלשולים.
קרא גם: חשוב! הכירו את הגורמים השכיחים הגורמים ליציאות קשות ומהי התרופה
7. טוב לבריאות העור
היתרון האחרון של ג'קפרי לבריאות הוא היכולת לשמור על עור בריא. לא ניתן להפריד את זה מהתוכן של ויטמין C שבו. ויטמין C יכול לעורר את הייצור של חלבון הנקרא קולגן.
קולגן הוא חומר שהגוף צריך כדי לשמור על גמישות העור. גמישות מופחתת יכולה להשפיע על המרקם והבהירות של העור, ובכך להאיץ את הופעת סימני ההזדקנות כגון קמטים וקמטוטים מסביב לעיניים.
ובכן, אלה היתרונות הבריאותיים השונים של ג'קפרי שאתה צריך לדעת. כדי לקבל את היתרונות הטובים ביותר, אתה יכול להתחיל להתרגל לאכול פרי זה. תישאר בריא, כן!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות שירות רופא טוב 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורד את האפליקציה Good Doctor פה!
