הכל על לחץ דם תקין שאתה צריך לדעת
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. התייעצות בנושא בריאות הלב עם שותפי הרופא המומחים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ על הקישור הזה, בסדר!
כולם רוצים גוף בריא. אינדיקטור אחד הוא לחץ דם תקין.
לחץ דם תקין או לחץ דם מוגדר כמצב בו לחץ הדם אינו גבוה מדי ולא נמוך מדי. למצבי מתח נורמליים עצמם יש סטנדרטים שונים בהתאם לבריאותו ולגילו של האדם.
אם אי פעם היית אצל רופא, אחת הבדיקות הראשונות שתעשה היא לבדוק את לחץ הדם שלך. המדידה מתבצעת באמצעות שני אינדיקטורים, כלומר המספר סיסטולי, ו דיאסטולי.
קראו גם: אל תתייחסו לזה בקלות, הכירו כאן את הגורמים ללחץ דם נמוך
איך מתרחש לחץ דם
לא רק שליחת חמצן וחומרי הזנה, זרימת הדם אחראית גם על החזרת חומרים רעילים שאינם נחוצים בחילוף החומרים כדי להסירם, כמו פחמן דו חמצני ורעלים שמסננים על ידי הכליות.
כדי לבצע את כל הפונקציות הללו, הלב צריך לשאוב דם וכתוצאה מכך לחץ דם.
לחץ הדם הוא הגבוה ביותר כאשר הדם זורם מהלב ונכנס לאבי העורקים.
בעוד הנמוך ביותר מתרחש בדרך הדם לענפי העורקים הקטנים יותר. הפרש הלחץ הזה הוא הגורם לדם לזרום בכל הגוף.
מתכוון סיסטולי ו דיאסטולי
באופן כללי, ישנם גורמים רבים המשפיעים על לחץ הדם של האדם. החל מגיל, מגדר ועד אורח חיים. כולם יכולים לגרום לתנאי לחץ הדם להשתנות מדי יום.
לגבי המספרים סיסטולי מציין כמה לחץ דם מתרחש בעורקים כאשר שריר הלב מתכווץ. בינתיים, כשהלב נח בין פעימות, זה הרגע שהופך לבסיס למדידת מספרים דיאסטולי.
נו סיסטולי ולא דיאסטולי לשניהם תפקיד חשוב לבריאות. עם מספרים סיסטולי ו דיאסטולי בדרך כלל, הלב יכול לשאוב דם הנושא חמצן וחומרי מזון בצורה מיטבית לכל חלקי הגוף.
מהו לחץ דם תקין?
כאמור, לחץ דם תקין מושפע מאוד מגורמים שונים. עם זאת, כדי לגלות כמה לחץ דם תקין ניתן לראות מכל אחת מהקבוצות הבאות:
לחץ הדם התקין של התינוק
לדעת מהו לחץ הדם התקין של תינוק קשה יחסית מכיוון שהוא גדל כל כך מהר.
עם זאת, כפי שדווח על ידי בית החולים לילדים של אוניברסיטת איווה Stead Family, לחץ הדם התקין של יילודים הוא בטווח של סיסטולי 60-90 מ"מ כספית ו דיאסטולי 20-60 מ"מ כספית.
לחץ דם תקין לילדים
ישנם לחץ דם נורמלי שונים של ילדים על סמך גילם. עם זאת, בהתייחס לנתונים מבית החולים לילדים של אוניברסיטת איווה Stead Family, לחץ דם תקין עבור ילדים בגיל בית ספר הוא רק 97-112 מ"מ כספית עבור סיסטולי ו-57-71 מ"מ כספית עבור דיאסטולי.
בני נוער לחץ דם תקין
עדיין בהתייחס לנתונים מבית החולים לילדים של אוניברסיטת איווה Stead Family, לחץ הדם התקין של מתבגרים הוא בטווח של סיסטולי 112-128 מ"מ כספית ו דיאסטולי 66-80 מ"מ כספית.
מעניין שקריאת נתוני לחץ דם תקינים לבני נוער, בדיוק כמו ילדים בכלל, תהיה קשה בגלל הגורם העצבי שיכול לקרות להם כשהם נבדקים.
זה קורה בגלל שהם חסרי שקט במשרד הרופא או בחדרי בריאות אחרים, במיוחד אם הם לא מלווים בהוריהם.
לחץ דם תקין למבוגרים
על פי כתב העת The National Institutes of Health, גברים ונשים בוגרים אמורים להיות בעלי לחץ דם תקין של 120/80 מ"מ כספית.
ככל הנראה, לחץ הדם התקין של גברים שונה מלחץ הדם התקין של נשים. זה מתייחס למחקר שפורסם בכתב העת Journal of Hypertension.
המחקר, שנערך על 352 משתתפים מדנמרק, אמר כי לחץ הדם התקין של גברים ולחץ הדם התקין של נשים עלו עם הגיל. עם זאת, לחץ הדם התקין של גברים גבוה יותר מזה של נשים.
בהשוואה, ההבדל בלחץ הדם לנשים נמוך ב-6-10 מ"מ כספית מאשר אצל גברים. מתח תקין אצל נשים וגברים יחזור להיות אותו הדבר בגיל 70-79 שנים
לחץ דם תקין עבור קשישים
בהתייחס לנתוני opentextbc.ca, לחץ הדם התקין של קשישים או מבוגרים מגיל 61 ומעלה הוא 95-145 מ"מ כספית בשעה סיסטולי ו-70-90 מ"מ כספית בשעה דיאסטולי.
שמירה על לחץ דם תקין אצל קשישים חשובה, בהתחשב בסיכון ובחומרה של יתר לחץ דם עולה עם הגיל.
בעוד שהמכללה האמריקאית לקרדיולוגיה מזכירה את הקשישים כקבוצה שלעיתים אינה מטופלת בצורה מיטבית עקב העלייה בלחץ הדם שלהם.
לחץ דם תקין לנשים בהריון
למרות שישנם שינויים פיזיים והורמונליים רבים, לחץ הדם של נשים הרות אינו שונה בהרבה מזה של מבוגרים בכלל, שהוא בטווח של 120/80 מ"מ כספית.
שמירה על לחץ דם תקין לנשים בהריון חשוב מאוד לעשות. כי אם לחץ הדם התקין לא מתקיים, גם האם וגם התינוק עלולים לקבל סיבוכים מבעיות בריאות, אתה יודע.
לכן, לנשים בהריון מומלץ לבקר את הרופא באופן קבוע כדי לוודא שלחץ הדם שלהן תקין והרופא המיילד יכול לראות בעיות בריאותיות אחרות שעלולות להתרחש במהלך ההריון.
אורח חיים בריא לשמירה על לחץ דם תקין
אם אתה נמצא כרגע במחלת דם גבוהה או נמוכה, מומלץ לבצע שיפורים באורח החיים כך:
אכלו אוכל מזין
וודאו שתפריט האוכל שתבחרו מאוזן מבחינה תזונתית ודל שומן. זה יהיה אפילו טוב יותר אם שיטת העיבוד לא תשתמש בשיטת המטוגן. מזון מאודה או אפוי הוכח כיעיל הרבה יותר בשמירה על לחץ הדם.
לשמור על המשקל
עודף משקל גוף ידוע כגורם הגורם לסוגים שונים של מחלות. זה חל גם על לחץ דם. כדי להימנע מלחץ דם גבוה, נסה לשמור על משקל הגוף שלך במספר האידיאלי.
אם אתה סובל מעודף משקל כרגע, נסה לרדת במשקל לאט. על כל ירידה של 1 קילוגרם, אתה יכול להוריד את לחץ הדם שלך ב-1.1/0.9 מ"מ כספית.
פעילות גופנית פעילה
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור בהורדת לחץ הדם. פעילות גופנית במשך 30 עד 60 דקות ביום במשך 4 ימים יכולה להוריד את לחץ הדם ב-4.9/3.7 מ"מ כספית.
הימנע מהרגלי עישון
עישון הוכח מדעית כמגביר את הסיכון של אדם ליתר לחץ דם. הסיבה היא שתכולת הניקוטין בסיגריות תגרום לתאי הדם להיפגע ולעורקים להתקשות במהירות.
אל תלחץ יותר מדי
חרדה מדי לגבי משהו יכול גם להפריע ללחץ הדם בגוף. באופן כללי, אנשים הנוטים ללחץ נוטים להיות רגישים יותר ליתר לחץ דם.
לכן אתה צריך לנהל מתח טוב ולנוח מספיק כדי שיהיה לך מתח בגבולות הנורמליים.
הקפד לבדוק את הבריאות שלך ושל משפחתך באופן קבוע באמצעות רופא טוב 24/7. שמרו על בריאותכם ומשפחתכם תוך התייעצויות קבועות יחד השותף לרופא שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!
