טוב לאינטליגנציה של התינוק, הנה 6 יתרונות בריאים של צריכת דגי דורי
לא רק שהוא עשיר בחומרים מזינים, היתרונות של דגי דורי לבריאות הגוף הם כה רבים. דג זה גם נוטה להיות קל לעיבוד, החל משימוש כחטיפים, ועד לתפריט האוכל הראשי.
אפילו דגי דורי נוטים להיות בטוחים לצריכה בכל טווח גילאים. כולל לשמש כתפריט מזון משלים לחלב אם (MPASI) לקטן שלך.
אין צורך להתעכב, בואו נראה מה היתרונות שהגוף יכול לקבל לאחר צריכת הדג האחד הזה.
קרא גם: קדימה, הכירו את היתרונות של התוכן התזונתי בדגים כדי שתישארו בריאים
עובדות תזונת דגי דורי
ידוע כי כל סוגי הדגים מכילים ערך תזונתי גבוה מאוד. זה חל גם על דגי דורי המכילים מספר חומרים מזינים כגון:
- אומגה 3
- יוֹד
- בַּרזֶל
- מגנזיום
- טאורין
- סֵלֶנִיוּם
- פלוּאוֹרִיד
- DHA
- EPA וכן הלאה.
יתרונות בריאותיים של דגי דורי
דג דורי הוא מקור לחלבון איכותי, ולכן למין שומני זה יש את היתרונות הבריאותיים הבאים:
1. שפר את האינטליגנציה של התינוק
ניתן להגביר את האינטליגנציה של התינוק על ידי אכילת מזונות המכילים אומגה 3. אחד מהם ניתן להשיג על ידי אכילה קבועה של דג דורי.
לא רק אומגה 3, לדגי דורי יש גם הרבה חומרים מזינים טובים אחרים שטובים לגדילת הילד הקטן שלך. לדוגמה, כגון חומצה דוקוסהקסאנואית (DHA), וחומצה איקוספנטאנואית (EPA).
שניהם ידועים כממלאים תפקיד חשוב באופטימיזציה של צמיחת תאי המוח, והפיכת האינטליגנציה של תינוקות למפותחת יותר.
2. יתרונות דגי דורי להורדת לחץ דם גבוה
התוכן של DHA ו-EPA בדגי דורי אינו שימושי רק להגברת האינטליגנציה של התינוק. ישנם גם יתרונות נוספים, במיוחד עבור אנשים עם לחץ דם גבוה.
דיווח של Ncbi, לתכולת חומצות שומן אומגה 3 רב בלתי רוויות כמו DHA, יש השפעות שונות על שיפור המצב הבריאותי.
אחד מהם כולל שמירה על לחץ הדם בגבולות הנורמליים.
קרא גם: קשה לראות מרחוק סימן של מינוס עיניים, בואו ננסה דרך לרפא אותו
3. לשמור על בריאות העיניים
כמו המוח, גם בריאות העין תלויה מאוד בנוכחות שומני אומגה 3.
כך עולה ממחקר מדעי שמראה כי לאדם חסר צריכת אומגה 3, יש סיכון גבוה יותר לפתח מחלת עיניים.
דג דורי עצמו עשיר מאוד באומגה 3 ובסוגים שונים של ויטמינים שיכולים לעזור לכם לשמור על בריאות העין.
4. מפחית את הסיכון לדלקת
בעצם, דלקת היא הדרך של מערכת החיסון להילחם בזיהום ולטפל בפציעות המתרחשות בגוף.
עם זאת, אם זה יימשך בטווח הארוך, זה עלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות יותר בעתיד. לכן, חשוב להפחית את הסיכון לדלקת כבר מגיל צעיר, למשל על ידי צריכה קבועה של דגי דורי.
סוג אחד של דגי דורי הנקרא דג ג'ון דורי ידוע כמכיל בתוכו מספר תרכובות אנטי דלקתיות גבוהות.
זה מאוד יעזור לך להוריד את הסיכון לדלקת על ידי הפחתת הייצור וביטוי הגנים של מולקולות דלקתיות הנקראות ציטוקינים.
5. יתרונות דגי דורי לשמירה על בריאות הלב
ניתן להפחית גורמי סיכון שונים למחלות לב גם על ידי צריכת דגים דוריים.
נוכחותם של ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן מסוג אומגה 3 בדג דורי יכולה להיות השפעה טובה מאוד על בריאות הלב.
אבל זכור כי אתה צריך לאכול רק את הדג הזה בכמות מספקת.
אכילת יותר מדי דג דורי אינה מומלצת מכיוון שתכולת הכולסטרול בו עלולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.
6. מקדם עיכול בריא
בריאות מערכת העיכול בגוף היא דבר חשוב שעליכם לדאוג לו. לשם כך תצטרכו מזונות המכילים מספיק שומן.
שומן לא רק יעזור לך להרגיש שובע לאחר האכילה, אלא הוא לרוב גם נחוץ לספיגה נכונה של חומרים מזינים.
השומנים המומלצים לצריכה הם חומצות שומן אומגה 3. סוג זה של שומן יכול להוריד את הסיכון לפתח מחלות מעי דלקתיות כגון קוליטיס כיבית.
אתה יכול להשיג את זה מסוגים שונים של מזון כגון דג דורי, זרעי פשתן, זרעי צ'יה ואגוזים.
שמור על בריאותך ועל משפחתך עם התייעצות קבועה עם שותפי הרופאים שלנו. הורד את האפליקציה Good Doctor עכשיו, לחץ הקישור הזה, כן!
