סאקו עקב הפסקת עישון? הנה איך לתקן את זה!
לא רק משתמשי סמים, גמילה יכולה להתרחש גם אצל מעשנים שהפסיקו להשתמש במוצרי טבק. עם זאת, באופן כללי, לגמילה עקב הפסקת עישון יש תסמינים שונים מאלה שחווים משתמשי סמים.
אז מה באמת קורה כשאתה מאבד את דעתך מהפסקת עישון? איך לטפל בזה? יאללה, ראה את הסקירה המלאה למטה!
מצב כיס עקב הפסקת עישון
הפסקת עישון עלולה להוביל לגמילה מכיוון שהניקוטין במוצרי טבק ממכר. למרות שבהשוואה, ההשפעות הממכרות של ניקוטין אינן גבוהות כמו אלו של קוקאין או הרואין.
הניקוטין עצמו יכול להשפיע על חלקים רבים ועל אופן פעולתו של הגוף, החל מהלב, כלי הדם, ההורמונים, מערכות חילוף החומרים ועד לתפקוד המוח. כאשר לא נכנס יותר ניקוטין, שינויים אלו יגרמו לגוף להגיב למה שמכונה גמילה.
זו הסיבה שכאשר מישהו רוצה להפסיק לעשן, עדיף לא להפסיק את ההרגל מיד, אלא לעשות זאת בהדרגה או מעת לעת.
קראו גם: סיגריות ציפורן לעומת מסננים: מה מסוכן יותר לבריאות?
מה קורה לגוף?
מצוטט מ WebMD, תסמיני גמילה מהפסקת עישון ימים או שבועות אחרונים לאחר ההחלטה להפסיק לעשן מוצרי טבק. השבוע הראשון, במיוחד היום ה-3 עד החמישי, הוא לרוב הגרוע ביותר.
זה כאשר ניקוטין מתפנה מהגוף באופן טבעי. במקביל, אתה עלול להתחיל להרגיש כמה תסמינים. לא רק פיזית, אלא גם נפשית ורגשית.
הסימנים יכולים לכלול סחרחורת, שיעול, אובדן תיאבון, רעב ועייפות, בעיות עיכול, חרדה, דיכאון ועצבנות. תסמינים של גמילה מהפסקת עישון יכולים להיות רשומים כדלקמן (לאחר סיום הסיגריה האחרונה):
- 30 דקות עד 4 שעות: השפעות הניקוטין יתפוגגו, תתחיל לרצות לעשן שוב.
- 10 שעות: אתה תהיה מאוד חסר מנוחה ומבולבל לגבי מה לעשות כדי להעביר את הזמן. יש אנשים שמודים שהם מרגישים עצובים וחסרי תקווה בתקופה זו.
- 24 שעות: עצבנות ותיאבון מתחילים לעלות.
- 2 ימים: כאבי ראש ועוד מספר תסמינים מתחילים להופיע יחד עם הניקוטין שיוצא ממערכת הגוף.
- 3 ימים: הניקוטין בגוף אובד לחלוטין. הרצון לעשן ירד, אך החרדה החלה לעלות.
- 2 עד 4 שבועות: עדיין אין לך אנרגיה והתיאבון שלך מתחיל לרדת. עם זאת, הסימפטומים של שיעול, דיכאון וחרדה השתפרו לאט.
כיצד להתמודד עם כיס עקב הפסקת עישון
הפסקת עישון יכולה להיות קשה מכיוון שאדם יכול להיות מכור פיזית ופסיכולוגית. עם זאת, ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי להתגבר על הגמילה הנגרמת עקב הפסקת עישון, כלומר:
טיפול בתחליפי ניקוטין
טיפול בתחליפי ניקוטין (טיפול תחליפי ניקוטין) נעשה באמצעות לכסניות, טבליות ותרסיסים לאף או לפה המכילים כמויות קטנות יותר של ניקוטין.
מחקר בשנת 2018 מצא כי השימוש ב טיפול תחליפי ניקוטין יכול לרפא תסמיני גמילה עקב הפסקת עישון עד 50-60 אחוז. רמות הניקוטין יופחתו בהדרגה עד שהיא תהיה אפסית לחלוטין.
עם זאת, טיפול זה עלול לגרום לעיתים לתופעות לוואי כגון בחילות, סחרחורת, נדודי שינה, כאבי ראש ואי נוחות בבטן.
קרא גם: להפסיק לעשן עם ממתקים, יעיל או לא?
סמים
מצוטט מ חדשות רפואיות היום, מאמינים כי מספר סוגים של תרופות מסייעות בתסמיני גמילה מניקוטין, כגון:
- ורניקלין, יכול להפחית את הרצון לעשן שוב על ידי חסימת ההשפעות של מוצרי טבק.
- בופרריון, משמש כנוגד דיכאון, יעיל כדי לסייע בהפחתת הפרעות חרדה, דיכאון והרצון לעשן.
ייעוץ
ייעוץ יכול לעזור להתגבר על הבעיות הנגרמות עקב גמילה מניקוטין, במיוחד ההשפעות הפסיכולוגיות. שיטה זו יכולה לעזור לאדם לזהות ולפתור את הבעיה שהוא חווה.
לעתים קרובות, ייעוץ משולב עם טיפול תחליפי ניקוטין לתוצאות מקסימליות.
ספּוֹרט
פעילות גופנית יכולה לעזור לשנות את המיקוד של אדם, במיוחד אם הדחף לעשן מתרחש שוב.
על פי ההסבר של נורמן אדלמן, MD, מומחה מ איגוד הריאות האמריקאי, פעילות גופנית יכולה להקל על תסמינים המופיעים לאחר הפסקת שימוש במוצרי טבק.
בנוסף, בהיבט הפסיכולוגי, פעילות גופנית יכולה לסייע בשיפור מצב הרוח או מַצַב רוּחַ ולהפיג מתחים בצורה טובה.
ובכן, זו סקירה של מצב הגמילה עקב הפסקת עישון יחד עם התסמינים וכיצד להתמודד איתה. אם התסמינים לא משתפרים, אל תהססו לפנות לרופא, בסדר!
התייעץ עם בעיות הבריאות שלך ומשפחתך באמצעות רופא טוב בשירות 24/7. שותפי הרופאים שלנו מוכנים לספק פתרונות. יאללה, הורידו כאן את אפליקציית הדוקטור הטוב!
